Nomierināti nervi stresa situācijā, Image by Robin Higgins from Pixabay
Pārmaiņu un nenoteiktības laikā, kurā mēs dzīvojam šodien, ir tik viegli saspringt un uztraukties, kad mēs saskaramies ar pārmaiņām darbā un dzīvē. Mūsu prāts sāk radīt šos trakos scenārijus, kad mēs zaudējam darbu, zaudējam mīļoto cilvēku, pasaule ietriecas mūsos. Stresa situācijas var rasties ikviena un pēkšņi. Šādās situācijās svarīgi ir nomierināt nervus un saglabāt mieru, jo tieši nemiera brīdī mēdzam pieņemt nepareizus lēmumus, veicam nepārdomātas darbības, par kurām vēlāk nožēlojam. Ir daudzi paņēmieni, kā saglabāt mieru, un vienmēr noder jauni veidi. Pievienotajā video attēlots viegls, bet ļoti noderīgs vingrinājums, kas var palīdzēt atgūt līdzsvaru, nomierināties un iegūt skaidru prātu.
Veids, kā nomierināties
- Kad jūties stresa pārņemts jebkādu iemeslu dēļ, sevišķi, nemiers uzrodas negaidot, pirmais, kas jādara – jāizvairās no nemiera avota. Ir jāpārtrauc darīt tas, ko Tu dari.
- Ja ir iespēja, aizej uz telpu, kur vari būt viens un apsēdies.
- Aizver acis. Tagad izmanto arī rokas – ar vienas rokas plaukstu aptver otras rokas pirkstus, vienu pēc otra. Katru reizi dziļi un lēni ieelpo un izelpo.
- Pievērsi uzmanību savai elpai, jo tā novirza Tavu prātu no negatīvām domām uz pašreizējo elpošanas procesu. Elpošana palielina asins plūsmu smadzenēs, radot mieru un skaidrību mūsu ķermenim.
- Kad esi veicis vingrinājumu vienai rokai, to pašu procedūru, samainot rokas vietām.
- Kad visi 10 pirksti izvingrināti un veikti 10 dziļas un lēnas ieelpas, tad laiks saprast, vai esi nomierinājies. Ja vēl tomēr nē, tad atkārto vingrinājumu.
Lasi arī:
- Vai cilvēkiem jādusmojas un kā kontrolēt dusmas?
- Veselīgā un relaksējošā pēdu pašmasāža
- Kā drāmas terapija var palīdzēt fiziskajai un emocionālajai veselībai?
Nomierināti nervi stresa situācijā, Image by Robin Higgins from Pixabay