Izslavētā olbaltumvielu diēta

Gaļa, foto by gate74, pixabay.com

Kas ir izslavētā olbaltumvielu diēta ar kuras palīdzību dažu nedēļu laikā var nomest liekos kilogramus un sasniegt vēlamo rezultātu un labi justies savā melnajā kokteiļkleitiņā?

Produkti ar bagātīgu olbaltumvielu devu


Produkti, ko ieteicams lietot šīs diētas laikā un, kas satur bagātīgu devu olbaltumus ir: liesa gaļa - liellops vai vista, zivis, olas, biezpiens, liess siers un liesi piena produktu, mandeles, pupiņas un citi pākšaugi, dažādas sēklas un dārzeņi.

Produkti no kuriem vajadzētu atteikties olbaltumvielas diētas laikā ir: saldumi, augļi, miltu produkti, nekādus taukus un pilnīgs nē - ātriem ogļhidrātiem. Jāizvairās arī no alkohola lietošanas.

Speciālisti iesaka, ka šīs diētas laikā, pārtika dienā jāuzņem 4-6 ēdienreizēs. 

Dienas ēdienkarti var miksēt, galvenais uzdevums - uzturā izmantot tikai ieteicamos produktus.

Piemērs:

  • Brokastis - biezpiens ar omleti,
  • Pusdienās - vistu ar pupiņām vai zivi ar kādiem pākšaugiem,
  • Vakariņās - liellopu gaļas steiks vai laša steiks plus dārzeņi.
  • Starp ēdienreizēm var uzēst kādu beztauku jogurtu vai izdzert glāzi kefīra.

Visiem ir zināms, ka olbaltumvielas organismā veic daudz svarīgu funkciju - stirprina imūnsistēmu un palīdz organisma skeletam, rada sāta sajūtu un palīdz organismam atjaunoties pēc fiziskās piepūles.

Kā ar jebkuru diētu - speciālisti aicina izvērtēt savu veselību pirms to uzsākšanas, lai nenodarītu sev pāri. 

Vairāk par diētām lasi: