Kas notiks, ja ēdīsi mellenes katru dienu?

Mellenes (Image by Allan Lau from Pixabay)

Tautas gudrība vēsta: Katru dienu apēd vienu ābolu un varēsi daktera kabinetam iet ar līkumu. Bet kas ar tavu organismu notiks, ja katru dienu apēdīsi sauju melleņu, piemēram, 150 gramus, kas ir aptuveni 84 kalorijas?

Iegūsi skaistu un mirdzošu ādu

Mellenēs ir daudz C un E vitamīna un antioksidantu, kas palīdz organismam tikt galā ar brīvajiem radikāļiem, tādējādi uzlabojot ādas stāvokli. Tajās ir arī aktīva viela – arbutīns. Tā tiek izmantota hiperpigmentācijas aizkavēšanā, jo samazina melanīna veidošanos un izlīdzina ādas toni. Šo ogu sastāvā esošās vielas padara ādu arī tvirtāku un ķermeņa aprises slaidākas.

Samazināsi sirds slimību risku un stabilizēsi asinsspiedienu

Melleņu violeti zilo krāsas toni rada spēcīgi antioksidanti – antociāni. Šīs vielas uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli un darbību, kā arī veicina smadzeņu un sirds apasiņošanu, tāpēc mellenes ir ieteicams lietot uzturā cilvēkiem, kuriem ir vēnu problēmas un bieži salst rokas un kājas. Tāpat mellenes vajadzētu ik dienu ēst tiem, kuri slimo ar reimatismu, podagru vai mazasinību. Ja mellenes uzturā lietosi regulāri, samazināsies holesterīna daudzums asinīs un stabilizēsies asinsspiediens.

Normalizēsies vēdera izeja un izdosies zaudēt svaru

Mellenes ir īsts brīnumlīdzeklis aizcietējumu gadījumā. Tām ir laba ietekme uz gremošanas sistēmu, jo šajās ogās esošās miecvielas ir maigs pretcaurejas līdzeklis, antociāni nodrošina atindēšanas funkcijas zarnās, bet dabiskā antibiotika benzoskābe kavē zarnās rūgšanas un pūšanas procesus. Ēdot mellenes katru dienu, vēdera izeja normalizēsies un tas palīdzēs zaudēt lieko svaru.

Uzlabosies redze

Melleņu sastāvā ir tādas vērtīgas vielas kā vitamīni A, C un K. A vitamīns ir iemesls, kāpēc saka, ka ēdot mellenes, var uzlabot redzi. Melleņu antociāni labvēlīgi iedarbojas uz kapilāriem, padarot tos elastīgākus un izturīgākus, kas īpaši svarīgi ir acu sīkajiem asinsvadiem. Šīs ogas ne tikai uzlabo redzi kopumā, pastiprina redzes asumu un samazina acu nogurumu, bet arī aizsargā no saules radītā starojuma, kas negatīvi ietekmē acs tīkleni. Ir arī ierādīts, ka mellenes paātrina acs ābola iekšējā apvalka – tīklenes - atjaunošanos.

Normalizēsies cukura līmenis asinīs

Mellenēs ir mirtillīns – cukura līmeni normalizējoša viela, tāpēc šīs ogas ir viens no nepieciešamākajiem produktiem diabēta slimniekiem vai cilvēkiem ar noslieci uz to. Tās sargā arī no diabēta komplikācijām, piemēram, insulta, acu slimībām un trofiskajām čūlām. gan tāpēc, ka mellenēs ir mirtillīns – cukura līmeni normalizējoša viela. Šīs mazās brīnuma odziņas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs arī glikozes vielmaiņas traucējumu gadījumos.

Apturēsi novecošanās procesus

To sastāvā ir spēcīgākie antioksidanti – anticianīni un flavonoīdi, kas palēnina novecošanās procesus, aizsargājot ķermeņa šūnas (īpaši nervu šūnas) no bojājumiem. Mellenes ļoti efektīvi darbojas pret tādiem novecošanās simptomiem kā atmiņas zudums, muskuļu nespēks, redzes pasliktināšanās un kustību koordinācijas traucējumi.

Uzlabosies atmiņa

Pētījumā ir pierādīts, ka mellenes spēj uzlabot atmiņu vecāka gada gājuma cilvēkiem. Lietojot uzturā mellenes vismaz 12 nedēļas, uzlabosies atmiņa un domāšanas jeb kognitīvās funkcijas.

Sievietēm mellenes ir ļoti ieteicamas

Īpaši ieteicams lietot uzturā mellenes ir sievietēm, jo šīs ogas ir īpaši veselīgas sievietes reproduktīvās sistēmas veselībai. Tās uzlabo reproduktīvās sistēmas darbību un palīdz samazināt nevēlamu veidojumu, piemēram, cistu, veidošanās risku.

Pievieno mellenes brokastīs auzu pārslu putrai un jau pēc pāris nedēļām organisms tev pateiksies.