Vai kafijas dzeršana var ietekmēt svaru?

Photo by Caleb George on Unsplash

Ja arī tavs rīts nav iedomājams bez kafijas krūzes un mēdz kādu frappucino vai latte iedzert arī dienas laikā, droši vien vismaz reizi esi iedomājies par to, kā tieši kafija ietekmē tavu organismu. Ja pašlaik cīnies ar kādu lieko kilogramu, uzzini, kāda ir kafijas loma šajā procesā.

Kafijas plusi:

Kafijā bez piedevām ir maz kaloriju (krūzē melnas kafijas - tieši 2 kkcal)

Kofeīns palīdz paātrināt metabolismu jeb vielmaiņu

Kafijas dzeršana palīdz “nosist”apetīti, jo tā samazina tā devētā “izsalkuma hormona” izstrādāšanos

Kāpēc tomēr tikai ar kafijas dzeršanu nepietiks, lai zaudētu liekos kilogramus?

Ja pievieno kafijai krējumu, pienu un/vai cukuru, nemaz nerunājot par dažādu garšu sīrupiem, kafija var kļūt par pamatīgu šķērsli, kas nostājas starp tevi un ideālo augumu.

Lai paātrinātu 68 kg smaga cilvēka vielmaiņu par 30%, viņam dienā būtu jāizdzer 7 krūzes kafijas. Šajā ziņā nekas efektīvāks par regulāru fizisku slodzi nav izdomāts.

Kafijas mīnusi:

Pārāk daudz vai pārāk vēlu izdzerta kafija ietekmē miega kvalitāti, bet miegs ir vitāli svarīgs, lai svara zaudēšanas process noritētu veiksmīgi

Kafija var pastiprināt vēlmi biežāk našķoties ar saldumiem - kuram gan nav pazīstama sajūta, ka kafijas pauzē gribētos uzkost arī kādu konfektīti vai cepumiņu