Kas ir mazāk kaitīgi – iedzert vai uzsmēķēt?

Kas ir labāk - iedzert vai uzsmēķēt? Salīdzināt nav viegli. Alkoholam ir acīmredzamākas tūlītējas sekas: viskija pudeles pieveikšana vienā vakarā īstermiņā var likties daudz riskantāka nekā cigarešu ķēdes izsmēķēšana. No otras puses – par neregulārs smēķēšanas ieradums rada iemeslus dažādām slimībām, atšķirībā no ļoti zema alkohola patēriņa līmeņa, jo endogēnu un etanolu mūsu ķermenis ražo jebkurā gadījumā. Nelielai devai alkohola pat reizēm tiek piedēvēta kā ieguvums veselībai, lai gan bieži vien cilvēki nespēj ievērot šo nelielās devas limitu.

Uz brīdi esi godīgs pret sevi: vai Tu bieži iedzer vai uzsmēķē? Ja tā, tad Tu droši vien zini, ka abi šie ieradumi rada daudzas potenciāli negatīvas sekas veselībai, ieskaitot paaugstinātu noteiktu vēža risku. Tomēr viena lieta, ko, iespējams, nezināji, ir tas, ka dzeršana un smēķēšana var arī negatīvi ietekmēt asinsspiedienu un holesterīna līmeni, jo abi šie kaitīgie ieradumi smagi ietekmē sirds un asinsvadu veselību. Tā kā sirds slimības ir viens no izplatītākajiem nāves cēloņiem, ir viegli saprast, kāpēc ir tik svarīgi uzturēt asinsspiedienu un holesterīna līmeni optimālā stāvoklī - pat ja tas nozīmē atteikšanos no dažiem ieradumiem.

Dzeršanas bīstamība

Varbūt esi dzirdējis, ka daži alkoholiskie dzērieni (īpaši sarkanvīns) faktiski var palīdzēt paaugstināt holesterīna līmeni asinīs. Pārsteidzoši, ka tā var būt taisnība, bet tikai tad, ja to lieto ar mēru un paturi prātā, ka alkohols kaitē Tavai sirdij.

Alkohols - īpaši, ja to patērē pārmērīgi - laika gaitā var paaugstināt asinsspiedienu, izraisīt neregulāru sirdsdarbību (sirds aritmija) un vājināt sirdi (sirds mazspēju), tāpēc tas nespēj efektīvi sūknēt asinis. Turklāt alkohols var paaugstināt triglicerīdu līmeni, kas ir tauku veids asinīs.

Ja Tu lieto medikamentus paaugstināta asinsspiediena ārstēšanai, ņem vērā, ka alkohols var mazināt zāļu efektivitāti un arī pasliktināt blakusparādības.

Smēķēšanas bīstamība

Kaut arī alkohola lietošana var apdraudēt Tavu veselību, smēķēšana noteikti ir vēl sliktāka. Atšķirībā no alkohola, tabakas lietošana nevienā līmenī nedod nekādu labumu – pat tad, ja to dari nelielās devās. Smēķējot, Tu ieelpo dažādas ķīmiskas vielas, kas var ievainot šūnas, izraisot gan vēža, gan artēriju bojājumus (piemēram, sirdslēkmes un insultu).

Tabakas dūmi var ietekmēt arī holesterīna līmeni. Ir zināms, ka pazemina ABL (vai “labo” holesterīna līmeni), paaugstina ZBL (vai “sliktā”) holesterīna līmeni un izraisa arī triglicerīdu līmeņa paaugstināšanos - tā paša veida asins taukus, kas var uzkrāties alkohola lietošanas rezultātā. Tas arī bojā artērijas un izraisa aizsprostojumus.

It kā ar to būtu par maz - smēķēšana var kaitēt sirds un asinsvadu veselībai arī citos veidos. Tavas asinis kļūst biezākas, artēriju sienas kļūst stīvākas un iekaisušas, un negatīvi tiek ietekmēta asinsrite. Nemaz nerunājot par to, ka Tavas plaušas burtiski kļūst melnas no darvas.

Kā atmest smēķēšanu un dzeršanu?

Starp visiem šiem nopietnajiem draudiem veselībai ir arī dažas labas ziņas: Tu vari mainīt savu veselību uz labo pusi, atsakoties no kaitīgajiem ieradumiem. Ja Tu atmetīsi, Tavs ķermenis dziedēs bojājumus un atjaunosies. Atbrīvojies no visiem kaitīgajiem tabakas izstrādājumiem savās mājās un vajadzības gadījumā arī no alkohola. Pastāsti kādam draugam vai ģimenes loceklim par savu mērķi atmest, lai Tev būtu emocionāls atbalsts. UN, ja nevari pats saviem spēkiem pārtraukt alkohola lietošanu vai smēķēšanu, meklē palīdzības grupas vai medicīnas profesionāļu un narkologu palīdzību.

Lai gan sākumā atmest var nebūt viegli, ar laiku Tu tomēr jutīsies daudz labāk, un ieguvumi veselībai, ko saņemsi, būs tā vērti!

Izlasi arī:

• Kad pašam alkohola lietošanu vairs neizdodas pārtraukt
• 15 pazīmes, kas liecina - nepieciešams ārstēties no alkoholisma