В обществе о депрессии до сих пор можно часто слышать различные
предрассудки и мифы. Однако на самом деле – это заболевание, о котором
однозначно нужно говорить как с друзьями и членами семьи, так и со
специалистами, и общественностью, чтобы развеять связанные с ней мифы. Почему
это важно? По прогнозам Всемирной Организации Здравоохранения уже в 2030 году
стресс и депрессия станут основными причинами заболеваний. Как снизить риск заболевания
депрессией? 

 

<h3>Наиболее часто распространенные мифы о депрессии </h3>

 Нередко можно слышать утверждения, что депрессия – это не болезнь, а
слабость характера или недостаток силы воли. Иногда просто отрицательные эмоции
и проходящее подавленное настроение тоже путают с депрессией; депрессия – это
просто печаль.

Однако мифы относительно депрессии встречаются не только среди тех, кто в
нее просто не верит. И те, кто уже страдает депрессией или те, кто рискует ей
заболеть, часто живут со стереотипами об этом диагнозе. Например, что это
постыдный признак психического расстройства, и, если открыть кому-то свои
чувства, все станет только хуже. Мужчинам часто кажется, что депрессией
страдают только женщины, и их такая слабость чувств не затронет. Также может
быть страшно лечить депрессию, так как еще не исчез миф о том, что ее лечат
вызывающими зависимость медикаментами, которые нужно употреблять всю жизнь. 

 

<h3>Как же на самом деле? </h3>

 Что же на само деле такое депрессия? Как объясняют <a target="_blank" href="https://www.vivendicentrs.lv/specialists/dr-marina-vegere-psihiatre">психиатры</a>, понятие «депрессия» относится к широкому спектру
нарушений психического здоровья, которые характеризуются недостатком благоприятных
эмоций, а именно, радости, а также потерей интереса к будничным вещам и опыту,
постоянное плохое настроение и различные связанные с этим эмоциональные,
когнитивные, физические и поведенческие симптомы. Депрессия – это не
только подавленное настроение, но и длительная неспособность тела и разума ему сопротивляется.
Однако. ее проявления и вызывающие факторы могут быть разными, поэтому
применяемая терапия для каждого пациента будет отличаться и подбираться
индивидуально.

 Депрессия диагностирована примерно у 121 миллиона жителей планеты. От нее
страдают 2,3-6 % человек. Она затрагивает не только женщин, но и мужчин. В
течение жизни с депрессией сталкивается до 25% женщин и до 12% мужчин. Депрессия
не является новым явлением, кроме того, она может быть врожденной. Если
родственники первой степени страдают, или страдали депрессией, то риск ей
заболеть в три раза выше. Благодаря упомянутым ранее существующим в обществе
мифам она может не быть диагностирована в семье, поэтому каждый должен
наблюдать за собой сам и в случае необходимости не нужно стесняться обращаться
к специалисту. Можно начать с визита к семейному врачу или <a target="_blank" href="https://vivendicentrs.lv/lv/services/psihologa-konsultacijas-izpete/psihologs">психологу</a>, которые смогут помочь советом о том, что делать
дальше. 

 <h3>Как выражаются симптомы депрессии?</h3>

Чувствовать подавленность, волнение, беспокойство, например, столкнувшись с
проблемами на работе, перед экзаменом или столкнувшись с важным выбором –
это нормально. Однако, если человек часто испытывает волнение такого рода без
обоснованной причины, и это негативно влияет на его ежедневную деятельность, то
можно говорить о тревожном расстройстве. 

В свою очередь, основная критика депрессии, как диагноза, в исследованиях
направлена на то, что диагнозом «клиническая депрессия» можно обозначить очень
разные состояния – как психоэмоциональную возбудимость, так и апатичную
подавленность, как чрезмерный аппетит, так и его отсутствие, как бессонницу,
так и повышенную сонливость и т.д. 

В каких случаях стоит обратиться к <a target="_blank" href="https://vivendicentrs.lv/lv/services/psihiatrija-psihoterapija#psihiatrijas-un-psihoterapijas-pakalpojumi">специалистам по психическому здоровью</a>? Признаки, которые могут
свидетельствовать о присутствии депрессии, могут быть разные. Это может быть
уже упомянутое ранее состояние подавленности – однако стоит принимать во
внимание, что настроение плохое не зависимо от внешних условий. Если исчезла
радость жизни, прежние интересы, энергия, появились сложности с концентрацией,
мысли о бессмысленности жизни, выраженное чувство вины – все это одинаково
важные сигналы, показывающие, что что-то не так.

Симптомы депрессии могут быть также физиологические: появляются длительные
нарушения сна (бессонница, трудности с засыпанием, пробуждение ночью, или
совсем наоборот, непреодолимая сонливость), снижается физическая активность и
мотивация двигаться, появляется слабость даже после минимальной нагрузки. По
сравнению со здоровыми людьми, люди, страдающие психоэмоциональными
нарушениями, физически менее активны и гораздо чаще не достигают минимального
рекомендуемого объема физической активности, а именно 150 минут умеренной
физической активности в неделю. 

 <h3>Что помогает избежать депрессии?</h3>

Несмотря на то, что людям, которых затронула депрессия может быть назначена
и медикаментозная терапия, лечение обычно бывает комплексным и, желательно,
должно включать в себя и другие методы, в том числе психотерапию и физические
тренировки. Последние рекомендуют использовать в качестве монотерапии первой
линии для пациентов с клинической депрессией легкой и средней тяжести.
Физические тренировки в качестве дополнительной терапии рекомендуют
использовать для пациентов с клинической депрессией средней тяжести и тяжелой
формой, так как статистически физическая активность значительно способствует
уменьшению симптомов депрессии средней тяжести и снижает небольшую тревожность.
Физические тренировки в случае легкой депрессии могут быть также эффективны,
как и фармакотерапия и психотерапия. Оптимальный план лечения согласуется между
лечащим врачом –психиатром или психотерапевтом, пациентом и
физиотерапевтом. 

 Почему физические тренировки помогают чувствовать себя лучше? Тренировки
могут служить дополнением к повышению самоэффективности и самооценки, поскольку
они связаны с приобретением и развитием новых навыков. Физическая активность
вызывает чувство радости чисто физиологически – тренировки вызывают
изменения в уровне эндорфинов и моноаминов, а также снижение уровня гормона
стресса кортизола. Пусть даже физические тренировки – это не
чудо-средство, способное мгновенно повлиять на симптомы депрессии, само участие
в физической активности улучшает результат, так как повышает самооценку. 

И <a target="_blank" href="https://vivendicentrs.lv/lv/services/psihologa-konsultacijas-izpete/psihologs">психологи</a>, и <a target="_blank" href="https://vivendicentrs.lv/specialists/dr-marina-vegere-psihiatre">психиатры</a>, и <a target="_blank" href="https://vivendicentrs.lv/lv/services/fizioterapija">физиотерапевты</a> соглашаются с тем, что для профилактики депрессии
и других психоэмоциональных нарушений важно заниматься физической и интеллектуальной
активностью, заботясь о своих потребностях и хорошем самочувствии каждый день. 

Регулярная физическая активность, которая помогает поддерживать физическую
форму, интеллектуальные возможности и улучшить настроение, качественный
восьмичасовой сон, своевременная забота о здоровье и регулярное потребление
жидкости. Также помогают позитивные эмоции, которые можно получить, хорошо
проводя время с другими людьми, совершенствуя и развивая хобби и интересы, а
также приобретение новых навыков.

Vivendi Galvassāpju centrs (Migrēnas centrs)

"Veselības centrs VIVENDI" SIA

психиатр

психическое здоровье

Здоровье

В обществе о депрессии до сих пор можно часто слышать различные предрассудки и мифы. Однако на самом деле – это заболевание, о котором однозначно нужно говорить как с друзьями и...

Мифы о депрессии – что говорят специалисты?

Похожие новости

Загружаем...

Мифы о депрессии – что говорят специалисты?

Опубликовано в сотрудничестве с

Опубликовано в сотрудничестве с

Похожие новости

Загружаем...