<p>Страх, беспокойство, тревога – симптомы стресса, ставшего неотъемлемой
частью нашей повседневной жизни, и с этим приходиться уживаться. Стресс – естественная
реакция организма на происходящее, создающая ощущение потенциальной угрозы. К
сожалению, современный напряженный темп жизни и мировые события последних лет способствовали
повышению уровня стресса в обществе. Это состояние стало проблемой, которая
затрагивает очень многих. Поэтому важно, чтобы каждый научился распознавать стрессовое
состояние по его признакам и сознавать, когда мы можем справиться с ним
самостоятельно, а когда не способны его контролировать и должны обратиться за
помощью к психотерапевту. По вопросам стресса нас консультирует
врач-психотерапевт.</p>

<h2>Каковы признаки стресса?</h2>

<p>Симптомы стресса бывают физическими и эмоциональными и у каждого
человека могут проявляться по-разному. Физические симптомы стресса: </p>

<p></p><ul><li>учащение пульса,</li><li>затрудненное дыхание,</li><li>состояние, при котором бросает то в
жар, то в холод,</li><li>ощущение кома в горле,</li><li>тошнота,</li><li>напряжение в мышцах, например, в
области шеи,</li><li>беспокойное поведение (неспособность
усидеть на месте), </li><li>боль в голове или животе,</li><li>нарушение сердечного ритма или
ощущение «кувырканья» сердца,</li><li>нарушения сна и др.</li></ul><p></p>



















<p>Среди эмоциональных симптомов – ощущение сумбурности в мыслях, неспособность
сосредоточиться, собраться с мыслями, неудовлетворенность, раздражительность, вспышки
гнева и др.</p>

<h2>Что может быть причиной стресса?</h2>

<p>Врач-психотерапевт, Dr. Лелде Логина отмечает, что стресс возникает у представителей любой
социальной и возрастной группы. Дети могут испытывать тревогу по поводу событий
в школе, выполнения домашних заданий, проблем в семье. У подростков помимо
названных причин стресс может быть вызван отношениями с друзьями, любовными
переживаниями, волнением перед выступлением. Сильное психологическое напряжение
испытывают люди, недавно ставшие родителями. Причинами стресса могут стать события
на работе или в семье. Нередко стресс испытывают перфекционисты, которые переживают
по поводу любой неудачи. Стресс могут вызывать и события прошлого, еще не испытанные
эмоции, с которыми человеку не удается справиться. Возможно, кому-то из нас в
детстве внушали, что грустить и плакать – это недостойно, поэтому мы научились
скрывать свои эмоции. Но подавленные эмоции только усиливают стресс и могут
привести к депрессии. </p>

<p>Психотерапевт анализирует все симптомы стресса и находит его истоки. Например,
страх обычно вызван конкретной причиной, например, нападением собаки. В этом
случае раздражителем является собака. Между тем раздражитель, вызывающий тревогу,
определить сложнее. Тревога и беспокойство могут не иметь конкретного раздражителя.
Нередко причинами тревоги становятся мысли, воспоминания о каком-либо событии в
прошлом или опасения, связанные с будущим. Например, стресс могут вызвать мысли
о том, что самолет, на котором предстоит лететь, разобьется. Часто человек
сознает, что вероятность подобного происшествия невелика, но неспособность смирить
воображение вызывает тревогу и беспокойство.</p>

<h2>Как справиться со стрессом
самостоятельно?</h2>

<p>Чтобы преодолеть стресс самостоятельно, необходимо научиться
распознавать его признаки, отличать симптомы стресса (среди которых учащенное
сердцебиение, одышка, тошнота и др.) от симптомов физического заболевания. При
возникновении симптомов стресса нужно задать себе вопрос: «В чем причина моих ощущений?».
Распознав признаки и выявив причины стресса, можно достичь душевного
спокойствия, нормализовать сердцебиение, предотвратить приступы тревоги и страха,
научиться контролировать иррациональное мышление, основанное на эмоциях и
ощущениях.</p>

<p>Для успешного преодоления стресса следует уделять больше внимания своему
психическому и физическому состоянию. Для этого необходимо включить в
распорядок дня физические упражнения, помогающие избавиться от негативных
эмоций, определить время для отдыха, сна, встреч с друзьями, а также научиться отделять
вещи, о которых стоит беспокоиться, от вещей, о которых беспокоиться не стоит. Сосредоточь
свое внимание на вещах, которые ты можешь контролировать.</p>

<h2>Когда следует обратиться за помощью
к психотерапевту?</h2>

<p>Помощь психотерапевта необходима, когда стресс начинает снижать качество
жизни – вызывать физические недомогания, потерю работоспособности, способности учиться,
ухудшение отношений с близкими, нежелание выходить из дома и т.д. 

Напоминает,
что люди часто избегают визита к психотерапевту, так так существует мнение, что
такой специалист нужен только «сумасшедшим». Это заблуждение. Психотерапевт – это
врач, специалист, хорошо знающий природу стресса. Ему можно доверить сокровенные
тайны, о которых ты, возможно, никогда не расскажешь друзьям или членам семьи.
Он  выявит причины стресса и порекомендует
решения, которые помогут справиться с ним.</p>

<h2>ТОП-3 советов от психотерапевта по
снижению стресса</h2>

<p></p><ol><li>Проявляй заботу о режиме дня: уделяй
время семье, отдыху, увлечениям, спорту, не избегай социальной поддержки</li><li>Научись распознавать симптомы стресса
и справляться с ними</li><li>Обращайся за помощью! Сказать себе:
«Я нуждаюсь в помощи», – это смелый шаг, который поможет тебе гораздо быстрее
вернуться к благополучной жизни.</li></ol><p></p>

психическое здоровье

Здоровье

Страх, беспокойство, тревога – симптомы стресса, ставшего неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, и с этим приходиться уживаться. Стресс – естественная реакция организма на происходящее, создающая ощущение потенциальной угрозы. К сожалению,...

Тревога, беспокойство, страх. Как может помочь психотерапевт?

Похожие новости

Загружаем...