Физические упражнения – верный путь к лучшей жизни!

Photo by Stage 7 Photography on Unsplash

Уже давно не секрет, что победить стресс, ежедневную усталость, головную боль и улучшить общее физическое состояние можно, начав заниматься спортом. Однако нужно помнить, что в физических упражнениях, пусть даже для того, чтобы просто привести тело в форму к пляжному сезону, нельзя форсировать события! Чтобы избежать травм, растяжений и других повреждений, лучше все делать постепенно и консультироваться с сертифицированным специалистом!

Почему необходима консультация физиотерапевта?

Физиотерапевт медицинского центра “VIVENDI” Лига Макена утверждает, что консультация физиотерапевта перед началом физической активности нужна для того, чтобы избежать потенциальных травм и получить лучший результат. Во время консультации можно разработать план, который создается для каждого человека индивидуально, принимая во внимание его физическую подготовку.

«Не секрет, что не все могут в первый раз пробежать 3 километра, сделать 30 упражнений на пресс, 10 отжиманий или 50 приседаний, поэтому необходимо составить программу, которая предусматривает постепенное увеличение нагрузки, чтобы человек сам почувствовал прогресс и радовался достижениям», – рассказывает Лаума Звирбуле.

Важно понять, что физиотерапевт не только расскажет, как постепенно улучшить свое физическое здоровье и форму, но и объяснит, как делать некоторые упражнения. Это очень важно, потому как неправильное выполнение упражнений может вызвать боли, растяжения и более серьезные травмы, которые могут привести, например, к растяжению связок, перелому или трещине в кости. Хоть со стороны может показаться, что задания понятны и вполне по силам, даже в таком упражнении, как приседания, есть ряд правил, которые необходимо соблюдать, основные из них – в момент приседа и поднятия корпуса должна быть прямая спина, пятка не должна отрываться от пола, а колени должны находиться на одной линии со щиколотками. Это распространяется на все упражнения – лучший результат можно получить благодаря качественно выполненным упражнениям, а не от 100 неправильно сделанных приседаний, которое позже могут вызвать дискомфорт и боли в коленях.

Как физиотерапевт может помочь добиться идеальной фигуры?

Монта Пуиде, которая  не только консультирует клиентов, но и проводит групповые и индивидуальные занятия по лечебной физкультуре, поясняет, что физиотерапевт может непосредственно помочь получить желанную фигуру, разработав индивидуальную программу упражнений для каждого. Физиотерапевт может оценить текущий уровень физической подготовки и, учитывая вес, рост, полученные ранее травмы, специфику работы и нюансы, связанные со здоровьем, подобрать наиболее подходящий комплекс упражнений.

Если у человека была травма спины, необходимо выбирать упражнения, которые укрепят мышцы спины и не навредят еще больше – сразу понятно, что прогибов спины и тяжелых весов в упражнениях не будет, по крайней мере в первый год, пока мускулатура пациента развивается и укрепляется. Чтобы добиться желанного результата, важно проработать каждую зону тела и найти наиболее подходящее решение. К сожалению, выполняя упражнения самостоятельно, можно получить травму, поэтому сначала обязательно нужно проконсультироваться со специалистом.

Как часто нужно посещать физиотерапевта?

Это индивидуально для каждого и зависит от поставленных целей. Одному достаточно посетить физиотерапевта один раз, а другой будет посещать специалиста несколько месяцев и вместе с ним тренировать свое тело. Обычно на первой консультации принимается решение о дальнейшем сотрудничестве и комплексе упражнений.

Есть те, кто, ознакомившись с наиболее подходящими упражнениями, выясняет, как их правильно выполнять, и на какое-то время пропадает, но затем возвращается, чтобы получить новый комплекс упражнений, так как тело уже стало физически сильнее. Есть также те, кто встречается с физиотерапевтом достаточно регулярно, так как посещает лечебную гимнастику или пилатес, которые преподают те же специалисты.

Как физическая активность улучшает жизнь?

Физические упражнения улучшают осанку, способствуют хорошему самочувствию, помогая избавиться от накопленного за день стресса, делают фигуру стройнее, стабилизируют сердечную деятельность и улучшают здоровье, а так же избавляют от головных болей. Во время занятий спортом вырабатывается гормон счастья, который помогает справиться с депрессией, вегетативной дистонией, нервозностью и беспокойством.

Если ты принял решение менять ежедневные привычки, хочешь стать счастливее и получить хорошую фигуру, не тяни и записывайся на консультацию к физиотерапевту медицинского центра «VIVENDI»! Возможно, кто-то из специалистов – Лига Макена, Лаума Звирбуле или Mонта Пуиде станет ТВОИМ физиотерапевтом.