Kā iemigt 2 minūšu laikā?

Photo by Jen Theodore on Unsplash

Ja pēc garas un saspringtas dienas nav iespējams iemigt, ieteicams sākt dažus jaunus ikdienas paradumus, kas palīdz iemigt ātri:

1. guli vēsās, nevis pārkurinātās telpās
2. pirms gulētiešanas ieej karstā vannā vai dušā
3. neturi tuvumā pulksteni
4. izvairies no nikotīnu un kofeīnu saturošiem produktiem
5. vingro – šeit daži vingrojumi, kas palīdz atbrīvoties no stresa
6. vismaz stundu atpūties pirms gulētiešanas, darot atslābinošas lietas
7. centies uzturēties saulē ik dienas
Video paskaidrots, kāpēc šie paņēmieni noder miega režīma uzlabošanā!

Ja šīs metodes ilgtermiņā tomēr nepalīdz, vērsies pēc palīdzības pie speciālista!