Galvenie iemesli, kāpēc pārāk bieži rādās murgi

Pamosties nakts melnumā nosvīdušam no redzētajām šausmām ir tiešām vairāk nekā nepatīkami. Psihologi ir izpētījuši, ka visbiežāk murgi rādās bērniem, sievietēm un radošo profesiju pārstāvjiem.

Ja murgi rādās bērniem

Bērnu gadījumā galvenie murgu iemesli ir vecumam nepiemērota literatūra un video saturs. Ja bērns bieži murgo, vajadzētu rūpīgi izvērtēt vai skatītās multenes ( lasītās grāmatas) nav bērna vecumam un psihei nepiemērotas. Tāpat arī biežāk murgi rādās jūtīgākiem bērniem ar bagātu fantāziju.

Ja murgi rādās pieaugušiem cilvēkiem

Ja pieaugušiem cilvēkiem regulāri rādās murgi, ir nopietni jāmēģina izsecināt, kas tam ir par cēloni. Speciālisti norāda, ka pieaugušajiem murgus var izraisīt:

- Paaugstināts stresa līmenis darbā vai ģimenē. Ja ar stress turpinās ilgstoši un no murgiem nekādi neizdodas atbrīvoties, par to noteikti jārunā ar savu ģimenes ārstu.

- Trauksmes sajūta. Trauksme var rasties arī tad, ja dzīvē it kā viss ir mierīgi un labi. Ja trauksmes sajūta ilgstoši turpinās, noteikti jāpameklē speciālists, jo paaugstināta trauksme var ietekmēt ne tikai miega, bet arī visas dzīves kvalitāti.

- Pagātnes traumas. Ja dzīves laikā piedzīvots kāds tiešām traumatisks notikums, tas var ik pa laikam atkal un atkal pie mums atgriezties murgu veidolā. Ja tas notiek pārāk bieži – arī šajā gadījumā noteikti jāmeklē psihoterapeita palīdzība.

- Alkohola lietošana. Un šeit pat neiet runa par milzu alkohola daudzumiem. Ir cilvēki, kuriem trīs vīna glāzes palīdzēs iemigt saldā miedziņā, bet ir arī tādi, kam pat neliels alkohola daudzums liks nakti pavadīt murgos. Nekāda risinājuma šādai situācijai īsti nav. Ja pēc alkohola lietošanas regulāri rādās murgi, nāksies vien izvēlēties starp grādīgo dzērienu nobaudīšanu vai patīkamu izgulēšanos.

- Medikamenti. Nakts murgus var izraisīt arī atsevišķu antidepresantu lietošana. Reizēm tos var radīt arī medikamenti, kas paredzēti asinsspiediena regulēšanai. Par šīm medikamentu izraisītajām blaknēm noteikti jārunā ar ārstu, kurš spēs piemeklēt piemērotākus medikamentus.

- Trekns ēdiens. Ir cilvēki kam cepti kartupeļi ar klāt piekostu burgeru pulksten vienos naktī neko dzīvē nemainīs, bet ir arī tādi, kuriem pēc pamatīgām un vēlām vakariņām rādīsies murgi. Ja šāda kopsakarība tiek novērota, vēlams ieturēt vieglākas vakariņas vai arī tās ēst agrāk.

- Režīma trūkums. Lai cik tas paradoksāli arī neizklausītos, murgus var izraisīt arī miega trūkums. Jo mazāk mēs guļam, jo mazāk kvalitatīvs ir arī pats miegs. Tāpat arī ilgstoši dzīvojot bez sakārtota dienas ritma, murgos var iedzīvoties ātri vien.

Noderīgi:

Kas ir narkolepsija un kā ar to cīnīties?

Kā uzvarēt cīņā ar bezmiegu