Planka vingrinājuma ieguvumi

Vienkāršākais veids, kā iegūt skaistu vēdera presīti? Protams, ka planka vingrinājums! Tas ir paveicams absolūti katrā dzīves ritmā, jo planka izpildīšana aizņem vien pāris minūtes, turklāt Tu vari sniegt vairākus labumus savam ķermenim ar vienu vingrinājumu vien!

Lūk, kādi ir planka ieguvumi:

• Planks stiprina visu priekšējā ķermeņa muskulatūru - augšdaļu, apakšdaļu un vidus daļu.
• Planks stiprina arī muguras un vēdera dziļos muskuļus.
• Planks uzlabo lokanību - vingrinājuma laikā iestiepjas ķermeņa aizmugurējās daļas muskulatūra, izplešas plecu locītavas, iestiepjas lielākā daļa plecu un muguras augšdaļas muskuļi, kā arī atsevišķu planku izpildījumā tiek stiepti arī augšstilbu aizmugurējie muskuļi.
• Planks uzlabo stāju - aktivizē vēdera un muguras muskuļus, kuri stabilizē mugurkaulu un gūžas.
• Planks uzlabo plecu vizuālo stāvoklī.
• Planks stiprina psiholoģisko noturību, samazina stresu. Ķermenī atslābinās smadzenes, bet tās vienlaicīgi fokusē ķermeņa mazākos un dziļākos muskuļus uzveduma veikšanai.

Skaties video, kā veikt pareizi planku dažādās variācijās un sarežģītības pakāpēs, un sagatavo savu vēderu vasaras sezonai jau laicīgi!

Lasi arī:

• Joga vīriešiem: kāpēc ar to nodarboties un pirmā nodarbība izmēģinājumam
• Kā racionāli iekārtot sporta zāli mājās?
• Vingrojumi tiem, kas strādā mājās!
• Fiziskās aktivitātes kā ceļazīme uz labāku dzīvi!