Kā rūpēties par ādu rudens un ziemas sezonā?

Aukstais gadalaiks ir īsts izaicinājums mūsu ādai – vējš, aukstums un pēkšņas temperatūras maiņas no siltām telpām uz aukstu āra gaisu var likt ādai kļūt sausai, kairinātai un jutīgai. Apkures sezona nozīmē arī sausu gaisu telpās, kas vēl vairāk samazina mitruma līmeni ādā. Šajā laikā āda ir īpaši uzņēmīga pret sausumu un apsārtumu, tāpēc rūpēties par sejas ādu nozīmē pielāgot savus ieradumus un ādas kopšanas līdzekļus sezonai.

Šajā rakstā uzzināsiet 5 vienkāršus, bet efektīvus soļus, kā rūpēties par ādu rudens ziemas sezonā, lai tā saglabātos veselīga, mirdzoša un pasargāta visas ziemas garumā.

Pārskati savus ādas kopšanas līdzekļus

Rudens un ziemas sezonā ādai ir vajadzīga cita pieeja nekā vasarā. Ja vasarā izvēlējāties vieglus, gēlveida produktus, tad aukstajā laikā ieteicams lietot bagātīgākus, barojošus krēmus ar eļļas vai sviesta bāzi. Šādi kopšanas līdzekļi palīdz saglabāt mitrumu un izveido aizsargbarjeru, kas sargā ādu no aukstuma un vēja.

Piemēram, ja iepriekš izmantojāt vieglu mitrinošu emulsiju, ziemas periodā to nomainiet pret sejas krēmu, kas satur aktīvās sastāvdaļas, piemēram, hialuronskābi vai šī sviestu. Krēmi sausai ādai palīdz novērst sasprēgāšanu un kairinājumu.

Neaizmirstiet par serumu sejai – tas ir koncentrēts līdzeklis, kas palīdz ādai saglabāt mitrumu un labāk uzņemt krēma sastāvdaļas. Serumu var lietot no rīta vai vakarā pirms krēma uzklāšanas, lai nodrošinātu intensīvāku kopšanu. Sejas krēmi un serumi darbojas sinerģiski, nodrošinot gan mitrināšanu, gan barošanu.

Dzer pietiekami daudz ūdens

Mitrināšana sākas ne tikai uz ādas virsmas, bet arī no iekšpuses. Aukstā laikā cilvēki bieži dzer mazāk ūdens, jo slāpes nav tik izteiktas kā vasarā. Tomēr āda ir orgāns, kas ļoti atkarīgs no ūdens daudzuma organismā – ja organismā trūkst šķidruma, ādas šūnas zaudē elastību, un tā kļūst pelēcīga, sausa un nogurusi.

Ieteicams dzert vismaz pusotru līdz divus litrus ūdens dienā, taču daļu no šī daudzuma var aizvietot ar zāļu tējām, siltu citronūdeni vai buljonu. Ja jums ir grūti atcerēties dzert ūdeni, izmēģiniet praktisku risinājumu – uzstādiet atgādinājumu telefonā vai izmantojiet pudeli ar iezīmētu daudzumu.

Svarīgi ir saprast, ka ūdens palīdz arī citiem kopšanas līdzekļiem darboties efektīvāk, jo mitrinošo krēmu sastāvdaļas labāk iesūcas mitrā ādā. Tāpēc pēc dušas ieteicams uzreiz uzklāt krēmu, kamēr āda vēl ir nedaudz mitra.

Aizsargā ādu dodoties ārā

Daudzi cilvēki aizmirst, ka ziemas sezonā ādai nepieciešama aizsardzība ne tikai no aukstuma, bet arī no saules. Lai gan saules gaismas šķiet maz, UV stari joprojām ietekmē ādu, īpaši sniega atstarošanas dēļ. Tāpēc ieteicams lietot krēmu ar SPF arī ziemā – tas palīdz pasargāt sejas ādu no priekšlaicīgas novecošanās un pigmentācijas plankumiem.

Pirms došanās ārā ziemas laikā, uzklājiet barojošu krēmu, kas aizsargā ādu no vēja un temperatūras maiņām, kā arī neaizmirsti par antiperspirantu, ja plāno nodarboties ar sportiskām aktivitātēm. Pēc pastaigas vai slēpošanas ieteicams maigi notīrīt seju un uzklāt mitrinošu krēmu, kas atjauno mitruma līmeni.

Neaizmirstiet arī par ķermeņa ādu – ziemā tā mēdz kļūt īpaši sausa, tāpēc pēc dušas lietojiet kopšanas līdzekļus ar eļļām vai sviestiem sastāvā, kas palīdz ādai saglabāt mīkstumu un maigumu.

Rūpējies par uzturu un lieto uztura bagātinātājus

Ādas veselība sākas no iekšpuses. Rudens un ziemas periodā uzturā ieteicams iekļaut produktus, kas satur omega-3 taukskābes, vitamīnus A un E, kā arī antioksidantus. Tie palīdz ādai saglabāt mitrumu, stiprina šūnu struktūru un uzlabo ādas elastību.

Piemēram, rieksti, avokado, olīveļļa un treknas zivis palīdz nodrošināt ādai nepieciešamās vielas, kas uztur ādu mirdzošu un veselīgu. Tāpat var lietot arī uztura bagātinātājus, kas satur vitamīnus un minerālvielas ādas atjaunošanai.

Par to, kādus produktus izvēlēties, vēlams konsultēties ar farmaceitu vai dermatologu, jo katra āda ir atšķirīga – kas der vienam, var nederēt citam. Svarīgākais ir atcerēties, ka sabalansēts uzturs un pietiekams ūdens daudzums sniedz vislielāko ieguvumu.

Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

Regulāra pīlinga nozīme

Ziemā āda kļūst biezāka un sausāka, jo palielinās atmirušo šūnu slānis. Lai saglabātu veselīgu izskatu un palīdzētu kopšanas līdzekļiem iesūkties dziļāk, ieteicams veikt pīlingu 1–2 reizes nedēļā. Tas palīdz noņemt atmirušās šūnas, uzlabot mikrocirkulāciju un piešķir ādai gludāku, starojošāku izskatu.

Tomēr ziemā jāizvēlas maigāki pīlinga produkti, kas nesatur abrazīvas daļiņas vai spirtu. Ideāli ir serumi vai enzīmu maskas ar augu ekstraktiem, kas saudzīgi attīra ādu, to nebojājot. Pēc pīlinga procedūras vienmēr uzklājiet mitrinošu krēmu vai barojošu serumu sejai, lai āda saglabātu mitrumu un maigumu.

Regulārs pīlings palīdz arī krēmiem un serumiem darboties efektīvāk, jo aktīvās sastāvdaļas labāk uzsūcas attīrītā ādā.

Sāc rūpēties par ādu šodien

Rūpēties par ādu rudens un ziemas sezonā nozīmē parūpēties par sevi kopumā. Šis laiks prasa nedaudz vairāk uzmanības – gan izvēloties piemērotus kopšanas līdzekļus, gan uzturot labus ikdienas ieradumus. Ar nelielām, bet konsekventām darbībām – sejas krēmu, serumu sejai, veselīgu uzturu un pietiekamu mitrināšanu – jūs varat pasargāt sejas ādu no sausuma, kairinājuma un diskomforta.

Neaizmirstiet arī par ķermeņa aprūpi – maigi dušas līdzekļi un barojoši krēmi vai eļļas palīdz saglabāt ādu elastīgu un komfortablu.

Svarīgi ir sākt jau tagad – rudenī, pirms ziemas sezonas bargākais aukstums pārsteidz jūsu ādu nesagatavotu. Tava āda noteikti pateiksies ar veselīgu izskatu, elastību un dabisku mirdzumu.

*Raksts tapis sadarbībā ar SIA "Panpharmacy"