Kā sagatavoties pavasarim

Kad pelēkajās ziemas dienās uzspīd saule, ikvienam smaids kļūst plašāks, gribas sarosīties darbiem un iedvesma kautrīgi pieklauvē, iedrošinot uz skaistām lietām. Nevienam nav noslēpums, ka šajā gada posmā pavasaris tiek ļoti gaidīts, jo ir sakrājies nogurums, un ikkatram gribas vairāk gaismas un siltuma.

Lai gan diennakts ritējumu nevaram pasteidzināt, tomēr varam veikt jau pirmos priekšdarbus, lai pavasari sagaidītu enerģiski.

ATJAUNO VITAMĪNU REZERVES!

Ļoti bieži līdz ar pirmajiem saules stariem visus vitamīnus un uztura bagātinātājus gribas likt tumšākajā plauktā ar domu, ka tie nepieciešami tikai aukstajā sezonā. Patiesībā pavasarī vitamīni ir vēl vairāk aktuāli. Sezonas pārejas posmā, kad āra temperatūra mainās un daba sāk mosties, arī ķermenis pielāgojas, kas nozīmē, ka tam nepieciešami papildus resursi. Šī iemesla dēļ organisms var saskarties ar stresu, un mazinās tā uzturvielu krājumi. Tāpēc ir jāparūpējas, lai vitamīnus uzņemtu ne tikai katrs pats, bet arī visa ģimene. Piemēram, Olimp labs vitamīni piemēroti ikvienam ģimenes loceklim (jebkurā vecumā), kur katrs atradīs piemērotāko risinājumu D vitamīna, kalcija un citu nepieciešamo minerālvielu uzturēšanai.

IZTĪRI SKAPI

Pārbāzts skapis ir gan fiziski neērts, gan psiholoģiski neveselīgs. Visbiežāk skapis atrodas guļamistabā, un tādā gadījumā ir īpaši būtiski šo vietu atbrīvot un sakārtot.

Skapja tīrīšanas lielākie ieguvumi

• ENERĢIJA. Negatīvā enerģija visbiežāk ir saistīta ar vecām un nevajadzīgām lietām, kas visbiežāk glabājas tieši skapī. Optimāls izvērtēšanas atskaites punkts ir viens gads – ja apģērba gabals nav bijis aktuāls pēdējā gada laikā, tam nav vietas skapī.
• OTRĀ DZĪVE. Tāpat ir vērts domāt arī kategorijas par lietu otro dzīvi – ja tev kaut kas vairs nav vajadzīgs, tas nenozīmē, ka tas nevienam nav nepieciešams. Visbiežāk liekais apģērbs vai kāda nevajadzīga lieta atradīs aktualitāti pie kāda cita. Atdod to.
• TĪRĪBA. Tīrot skapi, tas tiek atbrīvots no putekļiem, kas nozīmē, ka tiek samazināti alergēni, putekļu ērcītes; telpa kļūst svaigāka, un vide – veselīgāka.
• ĒRTUMS. Pēc vietas atbrīvošanas drēbes iegūs lielāku pārredzamāku, būs ērti visu atrast, šķitīs, ka ir lielāka apģērbu izvēle un kombinēšanas iespējas.
• DOMAS. Kārtība apkārtējā vidē palīdz veidot skaidrību arī domās.

IZVĒLIES JAUNU KOSMĒTIKU

Tieši tāpat kā pa sezonām tiek mainīts apģērbs, arī sejas kopšanas līdzekļi ir jāpieskaņo gadalaikam atkarībā no laikapstākļiem, jo būtiski mainās ādas vajadzības. Aukstajā laikā zemās temperatūras un vēja dēļ svarīgākais ir saglabāt sejas, lūpu, roku u. c. ādas mitrināšanu un nodrošināt tai komfortu. Te labi noderēs, piemēram, Avene kosmētika, kuras pamatā termālie ūdeņi, kas ir ļoti labs ādas mitrinātājs. Kopā ar mitrināšanu ir nepieciešama arī ādas barošana, un tam lieliski noder dažādas maskas.

Savukārt pavasaris ir īstais laiks, lai ķertos pie ādas atsvaidzināšanas un sakopšanas, jo visu ziemu tā ir pavadījusi zem apģērba kārtām un visbiežāk izskatās sagurusi. Te talkā nāks skrubji, vieglāki krēmi un smaržīgi losjoni.

PALIELINI FIZISKO AKTIVITĀTI

Lai arī kustēties vajag katru dienu jebkurā gadalaikā, ziemā fiziskā aktivitāte būtiski samazinās. Pavasara tuvošanās ir iemesls to mainīt. Tas nebūt nenozīmē, ka ir jāpērk sporta kluba abonements vai jāskrien 10 kilometri dienā – mazliet pamainot paradumus, varam palielināt kustību daudzumu.

• Izvēlies kāpnes lifta vietā.
• Randiņā ar partneri, draudzeni vai mammu kafijas dzeršanu apvieno ar pastaigu.
• Uz darbu dodies kājām vai izvēlies sabiedriskā transporta pieturu, kas ir tālāk no mājām.
• Skatoties seriālu vai filmu, izstaipies un uztaisi pietupienus.
• Reizi mēnesī dodies pārgājienā.

NOPĒRC JAUNU ŪDENS PUDELI

Ūdens ir viena no organisma pamatvajadzībām. Ziemā ūdeni bieži aizstājam ar tēju, bet, tuvojoties siltajai sezonai, ir jāpievērš pastiprināta uzmanība ūdens dzeršanai, lai vasarā, kad valdīs karstums, ūdens dzeršana jau būtu paradums, jo pietiekams ūdens daudzums ir viens no noteicošajiem ķermeņa labsajūtas faktoriem.

Ieteikumi ūdens dzeršanas palielināšanai

• Padzeries ik pēc stundas (apaļajās laikā vienībās).
• Nopērc jaunu pudeli un vienmēr nēsā to uzpildītu līdzi.
• Izdzer glāzi ūdens pēc katras tases kafijas.
• Sulas vai limonādes vietā izvēlies ūdeni.
• Padzeries pirms katras maltītes.