Pixabay.com/
Этот кризис многому научил нас, возможно, также, тому, что наши собственные дома могут быть действительно многофункциональным местом, которое полностью служит рестораном, школой, офисом, развлекательным центром и конечно же спортивным залом. Мы полагаем, что многие, вернувшись к своему обычному ритму, сохранят часть появившихся новых привычек, например, спортивные занятия у себя дома - это тишина, покой, возможность заниматься спортом в своем собственном ритме, собственный пот - и экономия. Но какое снаряжение необходимо, чтобы спортивный зал дома был оборудован как можно более рационально?
Узнай свои потребности!
Самое главное - понять самого себя и честно ответить на вопросы: какой ты спортсмен, чем ты действительно любишь заниматься, какие тренировки любишь, на какие группы мышц ты будешь обращать внимание и какую цель ставишь перед собой в спорте. Хорошо, если перед занятиями спортом дома под руководством тренера обсуждаются как программа тренировок в домашней обстановке, так и основные принципы упражнений и необходимый спортивный инвентарь.
Базовый комплект домашнего спортивного зала для тренировок для мужчин
Коврик для тренировок
Коврик для тренировок - универсальный солдат, который станет отличной опорой для различных видов упражнений, предотвратит скольжение и стабилизирует движение. Чем толще он будет, тем удобнее заниматься. Мужчины нередко выполняют упражнения чаще на локтях и коленях, поэтому коврик следует выбирать толщиной не менее 15 мм. Для опорных упражнений (лежа) его следует выбирать подлиннее, если упражнения выполняются преимущественно стоя или сидя, то короче.
Регулируемые гантели
Одним из самых популярных средств для дополнительной нагрузки являются гантели, которые можно выбирать различных размеров и различного веса. Основным преимуществом регулируемых гантелей является то, что они позволяют тренироваться с разным весом, используя одну и ту же пару гантелей. Нет необходимости покупать много разных гантелей с фиксированным весом, которые занимают лишнее место. При покупке гантелей важно обращать внимание на рукоятки. Рифленая рукоятка будет плотнее прилегать к руке и образовывать сцепление.
Гимнастическая скамейка с переменным углом
Ее можно назвать также основной инвестицией в домашний спортзал, так как качественную гимнастическую скамейку можно приспособить к тренировкам для разных частей тела, и это - бесценный помощник для ежедневных тренировок. Чем больше вариантов регулировки спинки и сиденья, тем быстрее можно найти наиболее удобное положения сидя. Желательно выбирать скамейку с колесиками для транспортировки, которые облегчат ее перемещение. Те, кто поднимает тяжести, должны соблюдать ограничения максимальной грузоподъемности, указанные производителем.
Базовый комплект домашнего спортивного зала для тренировок для женщин
Коврик для тренировок
Важно выбрать качественный и прочный коврик для тренировок, чтобы он не скользил и поглощал удары. При покупке коврика необходимо оценить его cцепление с полом. Часто женщины более склонны к плавным движениям - йоге, пилатесу, тогда это тот случай, когда можно выбирать более тонкие коврики, потому что здесь важны контакт с основой и стабильность.
Для начала стоит приобрести гантели, которые компактны и не требуют сложной сборки, кроме того, гантели необходимо пополнять постепенно, потому что слишком быстрое изменение веса может привести к травмам. Более тяжелые гантели полезны для развития и формирования мышц, в то время как более легкие гантели лучше стабилизируют мускулатуру.
Резиновые тренажеры, или эспандеры
Одним из самых популярных и компактных инструментов для домашнего спортзала являются различного рода резиновые тренажеры для фитнеса или эспандеры, которые предназначены для выполнения различных видов упражнений на растяжку для укрепления различных групп мышц.
Размышляя о домашнем спортивном зале, перед покупкой спортивного инвентаря важно понять, какое место вы отведете под спортзал у себя дома, и где вы будете хранить приобретенное оборудование. Все остальное - это уже вопрос дисциплины и планирования. Удачи!
Pixabay.com/