<p>Головная боль, кашель, заложенность носа или насморк, боль в горле и повышенная
температура тела – классические
признаки простуды. Взрослые страдают этими недугами в среднем три раза в году. Детей же простуда настигает гораздо чаще. Обычно это
случается осенью, когда начинается учеба в школе и посещение детского сада.Как
защитить себя и ребенка от простуды? Укрепить
иммунитет! </p>

<h2>Как укрепить иммунитет естественным путем? </h2>

<p>Чтобы укрепить иммунитет и снизить
риск простуды, следует проанализировать свои ежедневные привычки и поменять их, если возникает ощущение, что они вредят вам. Выполняйте также следующие несложные правила.
 </p>

<p></p><ul><li>Выбирайте для семейной
трапезы полезные продукты, не подвергавшиеся сильной обработке, включайте в рацион больше сезонных продуктов, овощи, фрукты, ягоды, орехи и др. Осень
предлагает нам очень много продуктов,
богатых натуральными витаминами – облепиху, имбирь, шиповник, рябину, клюкву, аронию, цидонию и др. Их можно можно добавлять в
салаты или горячие напитки. Используйте их! </li><li>Попробуйте уменьшить
ежедневный стресс: выполняйте вместе с детьми дыхательную гимнастику, уделяйте как можно меньше времени телевизору и смартфону, посвятите вечера вашим близким, совместным занятиям, например, рисованию или настольным
играм. </li><li>Включите в повседневный распорядок дня больше физических занятий на свежем воздухе, совершайте с детьми
вечерние прогулки,
введите дома совместную «гимнастическую минутку», выходите во двор «погонять мяч». В выходные
дни посещайте бассейн или отправляйтесь в поход, ведь в Латвии так много красивых мест. Уделяя всего 20 минут в день физическим упражнениям, вы существенно повысите
свой иммунитет. </li><li>Заботьтесь
о домашнем микроклимате – регулярно проветривайте помещения, следите за уровнем влажности
воздуха: он должен находиться в пределах от 40 до 60%. </li><li>Уделяйте внимание
гигиене. Мойте руки перед едой, приготовлением пищи, после
посещения туалета, после контактов с другими
людьми, после выноса мусора и после общения с животными и т. п.
Приучите детей соблюдать эти правила. </li><li>Старайтесь высыпаться.
Ведь
именно во сне организм отдыхает и набирает
силы для следующего дня. Введите в семье режим
сна, определяющий, когда
следует ложиться спать и когда – вставать. Быстрому засыпанию способствуют дыхательные упражнения, ароматические
масла, чтение сказок, расчесывание волос,
массаж, беседы тихим голосом.
Эта безмятежное совместное времяпрепровождение
также
улучшит взаимоотношения в семье.</li></ul><p></p>











<h2>Чем
еще можно укрепить иммунитет? </h2>

<p>В дополнение к
упомянутому и детям, и взрослым следует употреблять различные витамины. </p>

<p></p><ul><li>Витамин C содержится в
черной смородине и других ягодах, паприке, цитрусовых, брокколи. Витамин C, в
отличие от других витаминов, не накапливается в организме, поэтому его следует
принимать ежедневно. </li><li>Витамин D имеет крайне
важное значение для здоровья. Нам, жителям Латвии, испытывающим дефицит
солнечного тепла, следует солнечные дни посвящать прогулкам на свежем воздухе и
в дополнение к ним употреблять пищевые добавки с витамином D. </li><li>Рыбий жир, масло криля и
витамин D3 также способствуют укреплению иммунитета. Эти средства можно
употреблять каждый день. Особенно они необходимы детям и пожилым людям. </li><li>Так как иммунитет зависит
от состояния кишечника, следует ежедневно употреблять продукты, богатые
пробиотическими веществами (кефир, творог и т.п.) или два-три раза в неделю –
препараты, содержащие пробиотики. </li><li>Для укрепления иммунитета
и уменьшения риска простудных заболеваний можно использовать также
<a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/ru/rekomenduet/sovety/gomeopatija-klassicheskii-metod-primenjaemyi-dazhe-v-korolevskih-domah-158">гомеопатические и фитотерапевтические средства</a> (различные натуральные комплексы
для чаев). Фитопрепараты особенно полезны детям, так как содержат витамины и
минеральные вещества </li></ul><p></p>









<p>Замечено, что
счастливые люди болеют реже, поэтому желаем вам больше счастливых мгновений.</p>

"Homeopātija" SIA, homeopātiskā aptieka

гомеопатия

Иммунитет

Здоровье

Головная боль, кашель, заложенность носа или насморк, боль в горле и повышенная температура тела – классические признаки простуды. Взрослые страдают этими недугами в среднем три раза в году. Детей же...

Как укрепить иммунитет, чтобы избежать простуды?

Похожие новости

Загружаем...

Как укрепить иммунитет, чтобы избежать простуды?

Опубликовано в сотрудничестве с

Опубликовано в сотрудничестве с

Похожие новости

Загружаем...