<p>Katrs, kurš ikdienā nodarbojas ar sportu, piekopj arī kardio
treniņu vingrinājumus. Bet par tiem ir dzirdējis teju katrs. Kāpēc gan kardio
treniņi ir tik svarīgi?</p>

<h2>Kas ir kardio treniņš?</h2>

<p>Kardio jeb aerobie vingrojumi ir nepārtrauktas muskuļu
darbības, diezgan zemas intensitātes treniņi, kas pildāmi vismaz 5 minūtes un ilgā
laika periodā, dinamiski atkārtojot, piemēram, <b>skriešana, peldēšana,
riteņbraukšana, iešana</b>. Pieaugušam cilvēkam nedēļā kardio treniņus
vajadzētu veikt 75 līdz 150 minūtes jeb 3 – 4 reizes nedēļā. </p>

<h2>Kādu efektu dod kardio treniņi?</h2>

<p></p><ul><li>Pirmkārt un galvenokārt ar kardio treniņiem jau pašā atslēgvārdā
“kardio” slēpjas tā ietekme uz sirds veselību. Kardio treniņi <b>stiprina sirds
muskuli</b>.</li><li>Regulāri kardio treniņi ir efektīvs veids cīņai ar lieko
svaru. Šo treniņu laikā intensīvi tiek veicināts metabolisms, kas dedzina
taukus, pietam rezultāts manāms ātri.</li><li>Tā kā kardio treniņu laikā sirds tiek intensīvi noslogota, tai
aktīvāk jāpiegādā asinis, līdz ar to tiek stiprināta imunitāte, kā arī tiek
regulēts cukura līmenis asinīs. </li><li>Veicot regulāri kardio treniņus, ātri vien uzlabosies arī
garīgā pašsajūta – uzlabojas garastāvoklis, mazinās stress un uzlabojas arī
miega kvalitāte.</li></ul><p></p>







<h2>Lasi arī:</h2>



<p></p><ul><li><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/kas-ir-deju-un-kustibu-terapija-un-kam-ta-piemerota-175">Kas
ir deju un kustību terapija un kam tā piemērota?</a></li><li><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/kada-ir-taukus-dedzinosa-sirdsdarbibas-zona-svara-samazinasanas-treniniem-4516">Kāda
ir taukus dedzinoša sirdsdarbības zona svara samazināšanas treniņiem?</a></li><li><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/joga-viriesiem-kapec-ar-to-nodarboties-un-pirma-nodarbiba-izmeginajumam-2847">Joga
vīriešiem: kāpēc ar to nodarboties un pirmā nodarbība izmēģinājumam</a></li><li><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/labakas-sporta-nodarbibas-sievietes-skaistumam-un-labsajutai-2318">Labākās
sporta nodarbības sievietes skaistumam un labsajūtai</a></li><li><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/ka-uzlabot-formu-majas-apstaklos-112">Kā
uzlabot formu mājas apstākļos?</a></li></ul><p></p>

Спортивные занятия

Здоровье

Katrs, kurš ikdienā nodarbojas ar sportu, piekopj arī kardio treniņu vingrinājumus. Bet par tiem ir dzirdējis teju katrs. Kāpēc gan kardio treniņi ir tik svarīgi? Kas ir kardio treniņš? Kardio...

Kāpēc kardio treniņi ir svarīgi?

Похожие новости

Загружаем...