Каждая женщина уникальна, как и уникальны потребности женщины в программе физических тренировок. Пока одна готова потеть в зале тяжелой атлетики, соревнуясь с представителями сильного пола, другой необходим внутренний безмятежный покой или радость, рожденная в танце. Хорошо, что есть так много разных видов спорта. Стоит прислушаться к своим внутренним чувствам и выбрать именно то, что тебе нужно прямо сейчас, в этот момент.
Радость и заряд позитивных эмоций - танцы
Ритмы латиноамериканских танцев приводят в движение тело и производят гормоны счастья. Они переносят тебя в далекие и теплые земли, где ярко светит солнце, и люди полностью освобождают свои тела для совершенно новых движений. Появляется ощущение, что ты – королева бала на тропическом острове. Ты находишься в пузыре радостных, свободных и положительных эмоций вместе с другими такими же улыбающимися и счастливыми людьми. Это именно то чувство, которое приходит вместе с занятиями LATIN fitness. Сальса, бачата, реггетон, ча-ча-ча, самба и другие танцевальные шаги приведут тебя к очень хорошей философии «Жизнь прекрасна, наслаждайся ею», и ты будешь наслаждаться этим и чувствовать себя счастливой.
Точно также и с Zumba, но танцевальные шаги не ограничиваются ритмами теплых стран. Это вечеринка, на которой ты можешь расслабиться, потренироваться в движении и одновременно улучшить свою физическую форму: это отличная тренировка для движения, выносливости, отличной работы сердца и кровяных сосудов, мускулатуры и силы тела. Zumba рождает энергию, которая особенно необходима сидячим работникам.
Для внутреннего покоя и гармонии – йога
Иногда телу и разуму нужно отдохнуть от всего лишнего, чтобы восстановить внутренний покой и гармонию. В таких случаях мы рекомендуем занятия хатха-йогой. Они восстанавливают жизненную энергию через различные позы, медитацию и дыхательные упражнения. В хатха-йоге тело освобождается от негатива, от напряжения, от страха и открывает двери новым возможностям. Для тех, кто все время куда-то бежит и устал от проблем, это отличный способ расслабиться и обрести ментальную и духовную силу на будущее.
Для силы и выносливости - TRX, GRIP или Body toning
Для женщин, которые стремятся к силе и выносливости, мы предлагаем тренировки средней и высокой интенсивности, такие как:
- TRX – тренировка, в которой собственный вес спортсмена является основным элементом нагрузки. Он волшебным образом показывает, способна ли ты удержать свое тело или все же хочешь сделать его еще сильнее. Мышцы и физическая сила растут по мере увеличения количества посещаемых занятий. От этого удовлетворенность очень высока;
- Body toning/stretching – круговая тренировка с простой хореографией с использованием гантелей, степ-платформ, гравитационного шара и других вспомогательных средств. Они делают все упражнения еще сложнее и создают приятную нагрузку на мышцы, которые вынуждены тренироваться в усиленном режиме. Проделанная работа сразу почувствуется на следующее утро;
- GRIP – тренировка, которая лучше всего подходит для девушек, которые хотят выразительные мускулы и красивое тело. Во время нее нужно работать с штангой с регулируемым весом, чтобы каждый мог менять вес в соответствии со своим уровнем подготовки. Еще один плюс: это упражнение помогает сжигать подкожный жир и тонизировать основные группы мышц. Тренировка для сильной женщины.
Для здоровья и осанки - пилатес и лечебная гимнастика
Лечебная гимнастика и пилатес - это занятия для всех возрастов и любой физической подготовки. Они улучшают общее самочувствие и исцеляют тело от различных болей: спины, суставов, плечевого пояса и т. д. Особое внимание уделяется укреплению мышц спины и брюшного пресса, а также глубоких мышц, поэтому такие занятия обязательно стоит попробовать всем, кто хочет улучшить осанку.
От лишних килограммов - аэробика
Конечно, любой из вышеперечисленных типов тренировок также поможет вам сбросить лишние килограммы, но, если это твоя основная цель, попробуй заняться степ-аэробикой. Это сжигающая калории кардио тренировка, которая позволяет получить красивые мышцы ног и ягодиц. Отличный способ подготовиться к пляжному сезону и улучшить координацию тела – как для красоты, так и для здоровья.
Встретимся на тренировках студии спорта и отдыха «Kubi Riga»?
Pexels.com/