Мы живем в непростое
время, когда вокруг нас происходит много всего. Это и военные конфликты, и
экономические кризисы, жизнь в условиях пандемии и т. д. Все это не может не
вызывать страха за будущее и тревогу за своих близких и не исключено, что и за
наличие стабильной работы. Плюс еще и личные переживания. Вместе с этим время,
в которое мы живем – прекрасно, так как мы имеем возможность
путешествовать и видеть мир, учиться и достигать своих целей, пользоваться
новейшими достижения в области медицины, значительно улучшающими качество
жизни. Все зависит от нашего мировоззрения. Если заглянуть в историю, можно
обнаружить, что идеальных времен без проблем и забот не было никогда. Жизнь
полна разнообразия, и у нас есть только то время, в которое мы живем. Будем ли
мы видеть в происходящем только негатив или все же будем стараться преодолевать
трудности – выбирать нам. Мы сами, каждый из нас создает этот мир. Если мы
заботимся о себе, мы делаем мир лучше!

<h2>Как мировые события влияют на здоровье человека?</h2>

События в мире могут
влиять на нас по-разному, например, вызывать неожиданные эмоции или реакции.
Реагировать на происходящее вокруг нас совершенно нормально. Негативные эмоции
тоже являются частью жизни и бывают нужны для выживания. Но еще важнее отследить, позволяем ли мы
событиям в мире, которые нас напрямую не касаются, влиять на качество нашей
жизни? Не приводит ли это к повышению уровня тревожности, депрессии, нарушениям
сна? 

При более тщательном
размышлении можно задать себе следующие вопросы:

<ul><li>Не слишком ли часто я ищу и смотрю что-то
пугающее меня?</li><li>Снятся ли мне кошмары?</li><li>Не слишком ли часто я думаю о том, что
случится что-то плохое (мне кажется, что вот-вот начнется война, или я внезапно
останусь без средств к существованию и т. д.). </li></ul>





Марк Твен говорил: «В моей
жизни было много поводов для беспокойства, большинство из которых никогда не
случилось». Действительно, существует
теория, согласно которой беспокойство о том, что может произойти, просмотр
страшных кадров по телевизору и картинок в интернете могут нанести вред нашему
эмоциональному здоровью и психике. Потому что катастрофы, которые мы себе
воображаем, часто не происходят в реальности, но энергия на переживания и
беспокойство уже потрачена и ее больше нельзя применить на другое, благое дело.
Вместо беспокойства лучше всего посвятить время заботе о себе.

<h2>Как позаботиться о своем здоровье?</h2>

<ul><li>Достаточная <a target="_blank" href="https://dzintari.lv/ru/%d1%83%d1%81%d0%bb%d1%83%d0%b3%d0%b8/%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d1%8b%d0%b5-%d0%b7%d0%b0%d0%bd%d1%8f%d1%82%d0%b8%d1%8f/">физическая активность</a>. Если вы чувствуете, что у вас нет сил, начните с 10
минут упражнений каждый день, постепенно увеличивая нагрузку. Начать можно с
регулярных прогулок. </li><li>Качественный сон. Ложитесь спать вовремя,
не беспокойтесь о том, сможете ли вы заснуть, это только затягивает процесс
засыпания. За 2 часа до сна перестаньте пользоваться гаджетами и смотреть в
экраны, вместо этого почитайте что-нибудь легкое. </li><li>Баланс работы и отдыха. Не перегружайте
себя работой во избежание профессионального выгорания, не забывайте вовремя
брать отпуск. Не берите на себя обязанности других коллег, планируйте свое
время, не делайте все в последнюю минуту. </li><li>Сбалансированная диета. В течение рабочего
дня не пропускайте приемы пищи, их должно быть не менее трех, продумайте
качество своего рациона. </li><li>Занятия, которые приносят вам радость.
Помните, что жизнь состоит не только из работы. Ходите в кино, театр, на <a target="_blank" href="https://dzintari.lv/ru/%d1%83%d1%81%d0%bb%d1%83%d0%b3%d0%b8/%d0%ba%d0%be%d1%81%d0%bc%d0%b5%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%86%d0%b5%d0%b4%d1%83%d1%80%d1%8b-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%bb%d0%b8%d1%86%d0%b0-%d0%b8-%d1%82%d0%b5/">косметические процедуры</a> или просто гулять с друзьями. Делайте то,
что делает вас счастливым! Если вам кажется, что сейчас ничто не принсит вам
радости, подумайте о том, что делало вас счастливым раньше? Что приносило вам
позитивные ощущения? Подумайте о том, что делало вас счастливым в детстве!</li><li>Контакты с другими людьми, друзьями.
Иногда снизить уровень стресса может простой разговор. </li></ul>











<h2>Если в какой-то их этих сфер вы заметили у себя проблемы со
здоровьем, за помощью можно обратиться:</h2>

<ul><li>К <a target="_blank" href="https://dzintari.lv/ru/%d1%83%d1%81%d0%bb%d1%83%d0%b3%d0%b8/%d0%bf%d1%81%d0%b8%d1%85%d0%be%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b0%d0%bf%d0%b8%d1%8f/">психологу</a> или психотерапевту, чтобы узнать больше о своих
потребностях и трудностях, снизить уровень тревожности и получить
психоэмоциональную поддержку.</li><li>Посещать занятия <a target="_blank" href="https://dzintari.lv/ru/%d1%83%d1%81%d0%bb%d1%83%d0%b3%d0%b8/%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b0%d0%bf%d0%b5%d0%b2%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b7%d0%b0%d0%bd%d1%8f%d1%82%d0%b8%d1%8f-%d0%b2-%d0%b3%d1%80%d1%83%d0%bf%d0%bf%d0%b5/">групповой терапии</a> – это очень мощное средство! Такие занятия
помогают понять, что мы не одиноки в своих трудностях. Кроме того, варианты
решения своей ситуации зачастую легче увидеть через опыт других участников, а
не свой. А еще в группе можно получить поддержку и обогатиться идеями по
преодолению различных трудностей.</li><li><a target="_blank" href="https://dzintari.lv/ru/%d1%83%d1%81%d0%bb%d1%83%d0%b3%d0%b8/%d0%bf%d1%81%d0%b8%d1%85%d0%be%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b0%d0%bf%d0%b8%d1%8f/">Психиатр</a> – если вам тяжело, и вы не знаете, что предпринять,
психиатр оценит ваше эмоциональное состояние, посоветует, что следует делать
для улучшения своего состояния, и, если нужно, выпишет лекарства.</li><li>Физиотерапевт – как уже говорилось выше,
физическая активность очень важна! Если вам трудно определить, какой вид
активности подходит именно вам, физиотерапевт решит этот вопрос!</li><li><a target="_blank" href="https://dzintari.lv/ru/%d0%ba%d0%bb%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%ba%d0%b0-dzintari/">Дневной
стационар</a> –
здесь есть все необходимое! В Дневном стационаре работает команда специалистов,
которые помогут вам быстро восстановить свое психоэмоциональное равновесие!</li></ul>









Не бойтесь обращаться за
помощью! Недомогание может коснуться каждого из нас, это не делает нас хуже!
Поиск решений своих проблем – признак силы! *Автор статьи: Лаура Фреймане, психиатр и руководитель медицинской практики в ООО "Клиника Дзинтари".

"Klīnika Dzintari",  SIA

"Klīnika Dzintari" SIA,  konsultatīvais kabinets

психиатр

психическое здоровье

Здоровье

Мы живем в непростое время, когда вокруг нас происходит много всего. Это и военные конфликты, и экономические кризисы, жизнь в условиях пандемии и т. д. Все это не может не...

Мировые события и проблемы психического здоровья – как помочь себе

Похожие новости

Загружаем...

Мировые события и проблемы психического здоровья – как помочь себе

Опубликовано в сотрудничестве с

Опубликовано в сотрудничестве с

Похожие новости

Загружаем...