<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/ka-palidzet-savai-mugurai-justies-labi-1889">Muguras sāpes</a>, īpaši tās lejasdaļā ir viens no biežākajiem ārsta apmeklēšanas iemesliem. Kā norāda eksperti, <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/specialisti-iesaka-ka-pareizi-rupeties-par-muguras-veselibu-1707">sāpes muguras jostas daļā</a> kaut reizi izjutuši aptuveni 80% pasaules iedzīvotāju. Tam par iemeslu ir gan dažāds traumas, smagumu nepareiza celšana, pārslodze vai iekšējo orgānu slimības. Kanāla 360TV raidījumā “Hatttrick ar Puči” fizioterapeite Agneta Liepājniece atgādina kādu būtisku faktu – lai nesāpētu muguras lejasdaļa, ir pareizi jāstiprina muskulatūra. Lielāko daļu ikdienas darbību veicam nedaudz saliekušies uz priekšu – piemēram, pie izlietnes mazgājot traukus vai tīrot zobus. Taču sporta zālē tiek trenēta pavisam cita muguras muskulatūra, aizmirstot par to daļu, kuru ikdienā izmantojam visbiežāk. Mēs trenējam muguras muskuļus, lai varētu stāvēt stalti. Taču īsta “problēmzona” ir apakšējā muguras muskulatūra – vietā, kur mugurkauls saplūst ar iegurni. Jo tur nav uztrenēti muskuļi, kas turētu to atstatumu starp skriemeļiem,” saka Agneta. Noskaties video, un uzzini, kā ar pavisam vienkārša vingrinājuma palīdzību paša spēkiem stiprināt muguras lejasdaļu. To ierasti izpilda uz bumbas, taču mājās droši talkā vari ņemt krēslu un spilvenu – viss izdosies tikpat labi kā fitnesa klubā. Ja neesi gatavs vingrot pats - tad noteikti vari to darīt kopā ar <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/katalogs/meklet?InfopageSearch%5Bwhat%5D=fizioterapeits&amp;InfopageSearch%5Bvzd_code%5D=&amp;where=">fizioterapeitiem</a>.

Боль в спине

Здоровье

Muguras sāpes, īpaši tās lejasdaļā ir viens no biežākajiem ārsta apmeklēšanas iemesliem. Kā norāda eksperti, sāpes muguras jostas daļā kaut reizi izjutuši aptuveni 80% pasaules iedzīvotāju. Tam par iemeslu ir...

Sāpes muguras lejasdaļā! Kā ar tām cīnīties paša spēkiem?

Похожие новости

Загружаем...