Люди, страдающие от высокого уровня тревожности и панических атак,
были всегда – эта проблема хорошо известна специалистам.Но в последние
годы изменения, вызванные пандемией, сделали эту проблему особенно острой.
Эксперты сходятся во мнении, что дистанционное обучение и ограничение
социальных контактов привели к значительному увеличению распространенности
социального тревожного расстройства (СТР) среди детей и подростков. Однако от
этого не застраховала ни одна возрастная группа.

<h2>Всегда ли плохо тревожиться?</h2>

Тревога – это неприятное
эмоциональное состояние неопределенности, сопровождающееся беспокойством по
каким-либо поводам, часто сопровождающееся физическими симптомами. Наиболее
характерно мышечное напряжение, учащенное дыхание и сердцебиение, сухость во
рту и иногда головокружение.

Основная функция тревоги – предупреждать о возможной
опасности, в ходе эволюции она помогла человечеству выжить и выработать
привычку к разумной осторожности. На самом деле страх – это нормальное и
здоровое явление. Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал страх. В наши
дни люди склонны беспокоиться о самых обычных вещах – здоровье детей и
собственное, как пойдет на работе, смогут ли сдать экзамен и т. п.

Обращаться за помощью к специалисту нужно в том случае, если
тревожные состояния повторяются, носят постоянный характер и мешают нормальной
повседневной деятельности.

<h2>Причины и признаки социального тревожного расстройства</h2>

Психотерапевты классифицируют социальную тревогу как вид
тревожности, проявления которой напрямую связаны с социальными событиями и
коммуникацией с другими людьми. Если перед публичным выступлением в аудитории в
500 человек «урчит живот» – это всего лишь нормально. Но если то же
самое происходит во время разговора с продавцом, то, возможно, это социальное
тревожное расстройство.

Найти истинную причину тревоги не всегда просто, зачастую это
может сделать только <a target="_blank" href="https://www.vivendicentrs.lv/lv/services/psihiatrija-psihoterapija/psihiatrijas-un-psihoterapijas-konsultacijas?utm_source=1188&amp;utm_medium=1188&amp;utm_campaign=1188&amp;utm_id=1188&amp;utm_term=prihoterapeits&amp;utm_content=psihoterapeits">в кабинете специалиста</a>,
который собирает вместе весь «пазл».

Одной из причин повышенной тревожности может быть генетическая
предрасположенность – согласно данным, такая склонность встречается у
20-40 процентов людей. Отрицательный опыт в детстве тоже играет большую роль.
Детские травмы являются причиной тревожных расстройств в 60-80 процентах
случаев. Если человек чувствовал себя в детстве неуверенно, ощущал себя
уязвимым или неполноценным иным образом, это может сыграть свою роль.

Социальное тревожное расстройство (СТР) может проявляться как:

<ul><li>необоснованный страх, ощущение
угрозы со стороны социума;</li><li>страх перед критикой,
критическими замечаниями;</li><li>страх высказаться, отстоять
свою точку зрения;</li><li>неспособность писать в
присутствии других людей;</li><li>неспособность читать вслух в
присутствии других людей;</li><li>неспособность пользоваться
общественным туалетом;</li><li>страх, невозможность пообедать
или поужинать за пределами дома.</li></ul>













<h2>Интроверсия не является социальным тревожным расстройством!</h2>

Со стороны внешние проявления социального тревожного расстройства
(СТТ) в поведении человека могут быть похожи на поведение типичного интроверта,
поэтому не все понимают разницу между этими двумя понятиями. Не исключено,
конечно, что один и тот же человек имеет оба «диагноза», но в любом случае они
совершенно разные.

Прежде всего, «интроверт» – это тип личности, а СТТ –
диагностированное расстройство психической деятельности.

В отличие от экстравертов, интроверты наполняются энергией в
одиночестве, оно им жизненно необходимо. Они всегда выслушают и вникнут в суть
вещей, они очень целеустремленны, тщательно обдумывают свои решения и не терпят
конфронтации. Говоря простым языком, интроверты просто такие есть, и при этом
хорошр себя чувствуют. Интроверт редко социализируется, но не потому что боится
этого, в отличие от человека с СТТ, а потому что это наводит на него скуку и
отбирает у него энергию.

<h2>Как справиться со своей тревожностью?</h2>

«Люди, которые регулярно испытывают легкое беспокойство, обычно
сами находят способ справиться с ним – это может быть физическая
активность, прогулки на природе, отдых на море, йога, медитация, разговор с
близким человеком, общение с животными, рукоделие или что-то еще. Однако если
тревожные расстройства носят регулярный характер и уже начинают сказываться не
только на психоэмоциональном самочувствии, но и на качестве жизни в целом,
следует обратиться за профессиональной поддержкой. Клинический психолог поможет
разобраться в причинах тревожности, а также даст практические рекомендации по
выходу из кризисных ситуаций», — объясняет Магдалена Пранайте, клинический
психолог центра здоровья <a target="_blank" href="https://www.vivendicentrs.lv/lv/specialists/magdalena-pranaite-kliniska-psihologe?utm_source=1188&amp;utm_medium=1188&amp;utm_campaign=1188&amp;utm_id=1188&amp;utm_term=magdalena+pranaite&amp;utm_content=psychologist">Vivendi.</a>

Специалисты Центра здоровья «Vivendi» разработали несколько
простых <a target="_blank" href="https://www.vivendicentrs.lv/lv/services/psihiatrija-psihoterapija/trauksme-un-panika?utm_source=1188&amp;utm_medium=1188&amp;utm_campaign=1188&amp;utm_id=1188&amp;utm_term=trauksme&amp;utm_content=psihiatrija">упражнений для преодоления острой тревоги и панических атак</a>,
оказывающих расслабляющее действие на мышцы и дыхательную систему.

Запись прогрессивной мышечной релаксации специалистов Центра
здоровья «Vivendi» можно найти <a target="_blank" href="https://youtu.be/fteC_pyN0E8">Канал Vivendi на YouTube</a>

Но если Вы заметили, что тревога овладевает Вами чаще трех раз в
неделю, то речь может идти уже о гораздо более серьезном расстройстве, и лучше
всего записаться на прием к клиническому психологу или психотерапевту.<a target="_blank" href="https://www.vivendicentrs.lv/lv/services/psihiatrija-psihoterapija/psihologiska-konsultesana?utm_source=1188&amp;utm_medium=1188&amp;utm_campaign=1188&amp;utm_id=1188&amp;utm_term=kliniskais+psychologists&amp;utm_content=psychologists">.</a> Специалисты этого профиля
располагают рядом эффективных методов лечения тревожности и подберут Вам
наиболее подходящий.

<a target="_blank" href="https://www.vivendicentrs.lv/lv/about?utm_source=1188&amp;utm_medium=1188&amp;utm_campaign=1188&amp;utm_id=1188&amp;utm_term=vivendi&amp;utm_content=veseliba">Центр здоровья
«Vivendi"</a>
 – это амбулаторное учреждение новой концепции,
специализирующееся на расстройствах, вызванных стрессом и нездоровым образом
жизни.

"Veselības centrs VIVENDI" SIA

"Veselības centrs VIVENDI" SIA, psihoterapeits Rīgā

психиатр

психическое здоровье

Здоровье

Люди, страдающие от высокого уровня тревожности и панических атак, были всегда – эта проблема хорошо известна специалистам.Но в последние годы изменения, вызванные пандемией, сделали эту проблему особенно острой. Эксперты сходятся...

Социальное тревожное расстройство – как распознать и вылечить?

Похожие новости

Загружаем...

Загружаем...

Социальное тревожное расстройство – как распознать и вылечить?

Опубликовано в сотрудничестве с

Опубликовано в сотрудничестве с

Похожие новости

Загружаем...

Загружаем...