Вы используете старую версию браузера, некоторые интерфейсы могут работать. Мы рекомендуем вам обновить ваш браузер!

Saturs turpināsies pēc reklāmas

Ты знаешь, что такое вегетативная дистония?

Узнай о признаках вегетативной дистонии или, как ее еще называют, соматоформной вегетативной дисфункции! Сейчас вегетативная дистония — одна из самых распространенных психических проблем. Ее называют самой значимой болезнью нашего ускоряющегося времени, непостижимым спутником, который становится препятствием для наших чувств и функций организма. Мы попросили психотерапевта Татьяну Спроге рассказать нам об этом труднообъяснимом, но распространенном заболевании.

12 признаков, указывающих на вегетативную дистонию

Двенадцать признаков предрасположенности к соматоформной вегетативной дисфункции:

  1. Длительное подавленное настроение, неспособность расслабиться, получить удовольствие;
  2. Необоснованные рационально страх, тревога;
  3. Внезапное, необъяснимое учащенное сердцебиение;
  4. Чрезмерная эмоциональность в повседневной жизни, даже если на то нет внешних причин;
  5. Необъяснимые головные боли, головокружение;
  6. Тошнота, проблемы со стулом;
  7. Сложно сосредоточиться, даже, казалось бы, после отдыха;
  8. Резкие изменения настроения, которые не зависят от обстоятельств, событий или общения;
  9. Длительная физическая усталость, слабость, неспособность выполнять запланированное;
  10. Постоянное потоотделение, независимо от времени года и климата;
  11. Регулярные, необъяснимые мышечные боли;
  12. Внезапное затруднение дыхания.

Если ты заметишь в себе эти симптомы, обрати на них повышенное внимание, чтобы при необходимости обратиться за помощью к высококвалифицированному специалисту. Если вовремя обратиться к врачу, вегетативную дистонию можно перебороть.

Как себе помочь?

Есть вещи, которые несомненно помогут с двенадцатью признаками вегетативной дистонии:

  • Регулярные физические упражнения на свежем воздухе;
  • Физическая активность, прогулки, спорт;
  • Полноценный сон;
  • Глубокие дыхательные упражнения;
  • Организм должен быть обеспечен необходимыми ему питательными веществами и витаминами;
  • Больше времени следует проводить в спокойных, дружеских беседах с членами семьи;
  • Следует начать водные процедуры — длительный душ, теплые ванны, плавание в открытых водоемах или в бассейне;
  • Можно принимать успокаивающие травяные чаи;
  • Следует избегать чрезмерного употребления кофеина, алкоголя, изделий, содержащих никотин;
  • Если твоя работа организована по сменам, следует обратить внимание и на это, так как работа ночью создает дополнительный стресс, что особенно вредно в нашем случае;
  • Стремись к укреплению сознания того, что ты здесь и сейчас, со своими мыслями и чувствами;
  • Следует начать медитировать, слушать успокаивающую музыку, посещать занятия йогой или концерты классической музыки.

Но если ты не сможешь добиться удовлетворительного результата самостоятельно, обратись за помощью к специалисту, например, к психотерапевту Татьяне Спроге в Риге.

Veģetatīvā distonija, attēls no Pixabay.com

Saturs turpināsies pēc reklāmas
Saturs turpināsies pēc reklāmas

Похожие советы

Загружаем...

Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Saturs turpināsies pēc reklāmas