Ja meklē ideju ātrām, bet vienlaikus sātīgām pusdienām, šie tunča un olu salāti būs lieliska izvēle. Tie ir krēmīgi, viegli pikanti un bagāti ar olbaltumvielām, turklāt pagatavojami vien aptuveni 20 minūtēs. Šī recepte lieliski noderēs gan steigā, gan kā viegla maltīte, ko paņemt līdzi uz darbu.Salātu garšu izceļ vienkāršas, bet izteiksmīgas sastāvdaļas – sulīgs tunča konservs, cieti vārītas olas un grieķu jogurts, kas piešķir patīkamu krēmīgumu. Savukārt pipargurķīši, kaperi un graudainās sinepes piešķir vieglu skābumu un raksturu, padarot šo ēdienu īpaši baudāmu.Sastāvdaļas: <ul><li>3 lielas olas</li><li>1 bundža (apm. 200 g) baltā tunča savā sulā</li><li>1/4 glāzes bezpiedevu grieķu jogurta</li><li>1 ēdamkarote graudaino sinepju</li><li>1/2 ēdamkarotes majonēzes (pēc izvēles)</li><li>4 pipargurķīši, smalki sagriezti</li><li>1 ēdamkarote kaperu</li><li>1/4 tējkarotes sāls</li><li>svaigi malti melnie pipari pēc garšas</li></ul>Pagatavošana:<ol><li>Katliņā uzvāri ūdeni un uzmanīgi ieliec olas. Vāri tās aptuveni 11 minūtes, līdz tās kļūst cieti vārītas. Pēc tam pārliec olas aukstā ūdenī, lai tās ātrāk atdziest, un nomizo.</li><li>Sagriez olas nelielos gabaliņos. Atver tunča bundžu, notecini šķidrumu un ar dakšiņu sadali zivi mazākos gabalos.</li><li>Bļodā apvieno tunča gabaliņus ar sasmalcinātajām olām, pievieno grieķu jogurtu, sinepes un, ja vēlies izteiktāku garšu, arī nedaudz majonēzes. Pievieno pipargurķīšus, kaperus, sāli un piparus, tad visu kārtīgi samaisi, līdz masa kļūst viendabīga.</li><li>Šos salātus vari baudīt dažādos veidos – uz grauzdētas maizes, kā pildījumu sviestmaizēm, kopā ar svaigiem lapu salātiem vai pat salātu lapās kā vieglu uzkodu. Tie būs ne tikai gardi, bet arī ilgstoši sniegs sāta sajūtu.</li></ol>Ideāli piemēroti dienām, kad gribas ko ātru, bet kvalitatīvu – bez liekas piepūles, bet ar lielisku rezultātu. <iframe id="sU6RVY7N1MIx" src="https://www.1188.lv/v4/ru/entertainment/advice/embed?code=sU6RVY7N1MIx" style="width:100%;display:block;border:0" frameborder="0" allowfullscreen></iframe> Lasi arī!

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/vienkarsa-garnelu-salatu-recepte-ar-dillem-vieglam-pusdienam/65433">Vienkārša garneļu salātu recepte ar dillēm vieglām pusdienām</a>

 

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/klasiskais-biezpiena-sacepums-recepte/65317">Klasiskais biezpiena sacepums: recepte</a>

 

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/eksotiska-recepte-no-turcijas-olivu-salati-ar-austrumniecisku-raksturu/65376">Eksotiska recepte no Turcijas – olīvu salāti ar austrumniecisku raksturu</a>

рецепты

Рецепты

Ja meklē ideju ātrām, bet vienlaikus sātīgām pusdienām, šie tunča un olu salāti būs lieliska izvēle. Tie ir krēmīgi, viegli pikanti un bagāti ar olbaltumvielām, turklāt pagatavojami vien aptuveni 20...

Veselīga recepte – proteīniem bagāti tunča un olu salāti

1188.lv

Похожие новости

Загружаем...