<p>Нельзя отрицать, что огромную часть своего
времени мы проводим за компьютерами – множество взрослых работают из дома,
дети учатся и играют в видеоигры. <a target="_blank"  href="https://arsmed.lv/specialisti/?utm_source=1188&amp;utm_medium=1188&amp;utm_campaign=1188&amp;utm_id=1188&amp;utm_term=ARS+Rehabilit%C4%81cijas+centrs%2C+fizik%C4%81l%C4%81+rehabilit%C4%81cija&amp;utm_content=ARS+Rehabilit%C4%81cijas+centrs%2C+fizik%C4%81l%C4%81+rehabilit%C4%81cija">Ингрида Тамбора</a>, врач физической и
реабилитационной медицины "ARS" <a target="_blank"  href="https://arsmed.lv/ars-rehabilitacijas-centrs/?utm_source=1188&amp;utm_medium=1188&amp;utm_campaign=1188&amp;utm_id=1188&amp;utm_term=ARS+Rehabilit%C4%81cijas+centrs%2C+fizik%C4%81l%C4%81+rehabilit%C4%81cija&amp;utm_content=ARS+Rehabilit%C4%81cijas+centrs%2C+fizik%C4%81l%C4%81+rehabilit%C4%81cija">реабилитационного центра</a>, рассказывает, можно
ли приравнять удаленную работу к малоподвижному образу жизни и какое влияние
оказывает на нас время, проведенное за компьютером, какие симптомы это может
вызвать и как их предотвратить.</p><h2>Означает ли удаленная работа малоподвижный образ жизни?</h2><p> «Отчасти да. Отсутствие необходимости ходить
на работу или работа из дома снижает потребность в движении, что, в свою очередь,
снижает физическую активность. Работа дома за компьютером в течение длительного
времени обычно означает если не полное отсутствие возможностей для физической
активности, то значительное ее ограничение. Следует также отметить, что в
ситуации введенных в стране ограничений сокращаются и возможности досуга,
связанного с физической активностью, так как спортивные клубы не работают.
Отсутствие физической активности, как известно, способствует малоподвижному
образу жизни. В результате в современном обществе взрослые люди проводят
большую часть своего времени бодрствования малоподвижно, то есть сидя или лежа,
не затрачивая много энергии», – объясняет доктор Тамбора.</p><h2>На что чаще всего жалуются работающие удаленное и ведущие
малоподвижный образ жизни?</h2><p>«Чаще всего жалуются на боли в спине и
головные боли. Мышечное напряжение, возникающее при таком образе жизни,
является ранним признаком расстройств опорно-двигательного аппарата, к которым
ведут как организационные и психосоциальные факторы трудовой деятельности, так
и индивидуальные факторы и фактор физических нагрузок.</p><p>Однако в организме человека могут
развиваться и другие, поначалу незаметные сбои, приводящие к хроническим
заболеваниям в более позднем возрасте. </p><p>Появляется все больше доказательств того,
что длительное сидение имеет неблагоприятные последствия для здоровья
независимо от уровня физической активности. Как общая продолжительность
сидения, так и тип сидения (включая длительные периоды непрерывного сидения)
связаны с рядом неблагоприятных последствий для здоровья взрослых, таких как
ожирение, метаболический синдром, диабет 2 типа, некоторые виды рака и все виды
сердечно-сосудистых заболеваний."</p><h2>Имеет ли значение возраст – отличаются ли проблемы
здоровья детей, учащихся удаленно, от проблем здоровья взрослых, работающих
удаленно?</h2><p>«Можно сказать, что подростки тоже
жалуются на головные боли и боли в спине. Иногда детям бывает трудно облечь в
словесную форму свои ощущения и рассказать о самочувствии. Они испытывают некий
дискомфорт и пытаются найти более удобную позу для сидения, но не всегда самая
удобная поза для сидения является правильной. Возникают проблемы с осанкой,
неравномерная нагрузка на мышцы."</p><h2>Существуют ли особые группы риска, которым не стоит
заниматься сидячей деятельностью, например, беременные женщины?</h2><p>Доктор Тамбора не выделяет определенные
группы, которым не следует работать удаленно: «Практически все люди на сидячей
работе подвергаются определенному воздействию на организм. Нарушается
кровообращение в ногах, происходят биохимические изменения в мышцах, нарушается
мышечный метаболизм, и это не зависит от возраста или наличия беременности.
Невозможно выделить одну причину, по которой беременным женщинам не следует
заниматься сидячей деятельностью. Если вы правильно сидите и иногда разминаетесь,
серьезных проблем быть не должно. </p><p>В жизни всегда приходится чем-то
жертвовать, а каждая работа имеет свою специфику. С таким же успехом можно
сказать, что не следует работать стоя, не рекомендуется быть грузчиком, так как
это вредно для здоровья! В любой работе есть свои плюсы и минусы, но если
соблюдать правильный режим труда и отдыха и следовать рекомендациям, это
поможет избежать различных рисков для здоровья».</p><h2>Что необходимо для поддержания здоровья спины?</h2><p>«Необходимо правильно сидеть: ноги должны
находиться под правильным углом: угол в колене и бедре должен составлять 90
градусов. Сядьте глубоко в кресло, обопритесь на спинку, желательно, чтобы ваши
локти лежали на спинке кресла или на столе. Важно выбрать эргономичный
(удобный, регулируемый по высоте) стул и стол, правильно расположить на нем
компьютер. Экран монитора должен находиться на правильном уровне по отношению к
глазам – не выше и не вровень с ним, а чуть ниже средней линии глаз. По
сути, вам необходимо ежедневно контролировать то, как вы сидите. Существует
множество описаний того, как нужно правильно сидеть. Кроме того, очень часто
люди сидят с наклоненной головой или работают на диване. Если условия труда
неподходящие, первое, что меняется, – это осанка. Осанка чаще всего деформируется
у подростков и молодых людей, у которых позвоночник и его физиологические
изгибы еще не окрепли. Поэтому мышцы вынуждены напрягаться. Вследствие этого
осанка в сидячей позе имеет огромное значение. Во-вторых, необходимо
периодически вставать и разминаться в течение дня».</p><h2>Есть ли какие-то конкретные упражнения, которые вы
рекомендуете выполнять дома?</h2><p>«Да! Есть активные упражнения для разминки
шеи, плеч и мышц поясничного пояса, и для улучшения кровообращения запястий,
рук и ног. Многие упражнения можно выполнять в домашних условиях. У людей,
страдающих сколиозом, болей от него как таковых нет, но он вызывает мышечный
дисбаланс – одна сторона тела напрягается больше. Есть только 3 упражнения
для спины, которые действительно помогают в этих случаях, и они совсем
несложные. А если у вас сложный сколиоз, то врач-реабилитолог может назначить
вам ношение специальных корсетов», – объясняет специалист «ARS» реабилитационного центра.</p><h2>Достаточно ли разминок и эргономичных условий работы, если
жалобы все-таки возникают?</h2><p>«Если есть жалобы на здоровье, то
необходимо обратиться за консультацией к врачу физической и реабилитационной
медицины. Функциональное обследование позволит врачу оценить состояние здоровья
пациента и, при необходимости, назначить дополнительные исследования. После
обследования пациента, выяснения причины жалоб и установления диагноза
составляется план реабилитации и, учитывая пожелания пациента, назначаются
необходимые медицинские процедуры. Это может быть физиотерапия, т.е.
восстановление, поддержание и сохранение функций, или физическая медицина и
массаж. Используемые в реабилитации методы многочисленны и разнообразны, они
бывают как активными, так и пассивными. Существенным моментом является активное
вовлечение пациента в процесс своего лечения. </p><h2>Нужен ли мне физиотерапевт для профилактики, если у меня
нет жалоб? Как часто нужно его посещать?</h2><p>«Да, я бы рекомендовала людям всех
возрастов обзавестись своим физиотерапевтом. Иногда бывает так, что, придя к
физиотерапевту, на следующий день человек идет к специалисту по фитнесу. Ходить
и к одному, и к другому совершенно нормально, так как у каждого из них свой
взгляд на человека. Физиотерапевт посоветует различные лечебные упражнения и
использует различные методы физиотерапии, а фитнес-тренера в свою очередь
заботит общая физическая форма клиента. Если вы можете посещать и
физиотерапевта, и фитнес-клуб, то это идеальный вариант», – добавляет д-р
Тамбора.</p><h2>Если мне необходимо посетить физиотерапевта в качестве
профилактической меры, сколько времени займет курс и что бы Вы порекомендовали?</h2><p>«10-дневный лечебный курс у физиотерапевта
будет оптимальным вариантом, эффект на организм он определенно окажет. Далее
необходимо продолжить поддерживающую лечебную физкультуру дома или в группе. Очень
важны регулярность и продолжительность занятий. |Через некоторое время следует
еще раз посетить физиотерапевта, оценить достигнутое и добавить новые
упражнения, руководствуясь состоянием здоровья пациента. Программа начального
уровня намного легче, так как это подготовительный период. Весь первый
10-дневный курс строится, исходя из состояния здоровья пациента, и только после
его завершения принимается решение о пересмотре программы через 3 или 6
месяцев. Пересмотр программы необходим в обязательном порядке, так как организм
привыкает к любой программе и нагрузке и для позитивной динамики нужны новые
методы и увеличение нагрузки. Вот почему нужен собственный физиотерапевт. А
заниматься этим 10 дней подряд или раз в неделю – зависит от каждого
индивидуального случая».</p><p>











































</p><p>Напоминаем, что в самом центре Риги, на
улице Бривибас 39, медицинский центр «ARS» в ноябре прошлого года открыл новый
филиал – ARS <a target="_blank"  href="https://arsmed.lv/ars-rehabilitacijas-centrs/?utm_source=1188&amp;utm_medium=1188&amp;utm_campaign=1188&amp;utm_id=1188&amp;utm_term=ARS+Rehabilit%C4%81cijas+centrs%2C+fizik%C4%81l%C4%81+rehabilit%C4%81cija&amp;utm_content=ARS+Rehabilit%C4%81cijas+centrs%2C+fizik%C4%81l%C4%81+rehabilit%C4%81cija">Центр реабилитации</a>, оказывающий услуги для полного восстановления
здоровья и профилактики заболеваний. В центре также работает врач по физической
и реабилитационной медицине Ингрида Тамбора, с которой можно связаться по <a target="_blank"  href="https://arsmed.lv/pieteikt-viziti/?utm_source=1188&amp;utm_medium=1188&amp;utm_campaign=1188&amp;utm_id=1188&amp;utm_term=ARS+Rehabilit%C4%81cijas+centrs%2C+fizik%C4%81l%C4%81+rehabilit%C4%81cija%2C+pieteikt+viz%C4%ABti&amp;utm_content=ARS+Rehabilit%C4%81cijas+centrs%2C+fizik%C4%81l%C4%81+rehabilit%C4%81cija">электронной почте</a><u>.</u></p>

ARS Rehabilitācija

 Здравоохранение

Здоровье

Нельзя отрицать, что огромную часть своего времени мы проводим за компьютерами – множество взрослых работают из дома, дети учатся и играют в видеоигры. Ингрида Тамбора, врач физической и реабилитационной медицины...

Врач физической и реабилитационной медицины объясняет, приравнивается ли удаленная работа к сидячему образу жизни

Похожие новости

Загружаем...

Врач физической и реабилитационной медицины объясняет, приравнивается ли удаленная работа к сидячему образу жизни

Опубликовано в сотрудничестве с

Опубликовано в сотрудничестве с

Похожие новости

Загружаем...