Еще совсем
недавно словосочетание "синдром выгорания" звучал редко, но в
современном, полном стресса и ориентированном на успех обществе эта проблема
становится всё более актуальной. По приблизительным оценкам специалистов в
последние годы с синдромом выгорания столкнулся каждый пятый работающий. 

Что такое в
действительности синдром выгорания, как его распознать, почему он возникает, и
что мы можем сделать для его предотвращения? Своим многолетним опытом и
рекомендациями делятся специалисты <a target="_blank" href="https://dzintari.lv/">"Klīnika</a> <a target="_blank" href="https://dzintari.lv/ru/">Dzintari</a>". 

<h2>Что такое синдром выгорания и
кому он угрожает чаще всего? </h2>

Синдром выгорания
– это состояние эмоциональной и/или физической усталости и истощения, причиной
которого является длительное переутомление и эмоциональный дискомфорт. 

Наиболее
заметными проявлениями синдрома выгорания являются непроходящее чувство
усталости, отсутствие интереса к делам и событиям, потеря мотивации,
подавленное настроение, легкая раздражительность, цинизм. Если проблема долгое
время игнорируется, у человека также могут появиться головные и мышечные боли,
расстройства питания, нарушения сна, проблемы с восприятием, трудности с
концентрацией и потеря трудоспособности.

Неправда, что <a target="_blank" href="https://dzintari.lv/ru/%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%82%d1%80%d0%be%d0%b9%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b0-%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%8c%d1%8f/">синдром выгорания</a> угрожает только определенным группам людей. На
самом деле, от этого мучительного состояния может пострадать каждый – как
знаменитости, карьеристы, предприниматели и высокопоставленные руководители,
так и обычные работники, матери с маленькими детьми и студенты. 

По оценкам
психологов, самый большой риск получить синдром выгорания есть у тех, чья
профессия связана с заботой и эмоциональным вовлечением других людей – у
врачей, медсестер, социальных работников, учителей, психологов и представителей
других так называемых помогающих профессий. 

Также повышенный
уровень стресса и, соответственно, большая возможность выгорания есть у людей,
которые только начинают новую работу, меняют работу, работают по сменам или за
свой труд получают неадекватно низкую материальную и моральную оценку. 

Если смотреть с
точки зрения психологических особенностей человека, то больший риск получить
выгорание есть у перфекционистов, интровертов и людей, склонных к пессимизму. 

<h2>Какие признаки свидетельствуют о
наступлении синдрома выгорания? </h2>

В современных
условиях жесткой конкуренции работодатели и руководители часто пытаются выжать
максимум из своих работников, не думая об их полноценном отдыхе и
восстановлении, а также эмоциональном равновесии. Такой подход не только
неэтичен, но и в перспективе невыгоден самим работодателям. Как и любой машине
для безупречного функционирования которой нужно регулярно заливать топливо и
проходить техническое обслуживание, так и работник будет по-настоящему
продуктивным и лояльным к компании только тогда, когда у него будет возможность
"зарядить батарейки". 

То, что работник
находится на грани выгорания, не всегда можно сразу заметить. Люди подобное
состояние обычно воспринимают с чувством страха, поражения, провала и вины,
поэтому стараются скрывать его как можно дольше. 

Однако
руководителям, коллегам и работодателям нужно быть внимательными, если в
поведении работника появляется что-то из нижеперечисленного: 

<ul><li>отсутствие
интереса, уклонение от инициативы и ответственности</li><li>эмоциональное
отчуждение от коллег, окружающих людей</li><li>несвоевременное
выполнение работы и несоблюдение сроков</li><li>употребление
алкоголя или психотропных веществ</li><li>легкая
раздражительность, цинизм, частые конфликты с окружающими</li><li>неряшливость,
отсутствие ухода за собой</li><li>апатия,
безразличие, хроническая сонливость.</li></ul>













<h2>Как защитить работников от
выгорания? </h2>

Также как и в
любом другом деле, в вопросе выгорания работников наилучший результат будет,
если решать его на ранней стадии. Первые положительные шаги в этом направлении
уже заметны – не зря всё чаще в среде профессиональных отношений появляется
такое понятие как "баланс между работой и жизнью". При выборе
следующего места работы людям, и особенно молодому поколению, больше важен не
только размер зарплаты, а совокупность тех факторов, которые позволят реализовать
себя максимально продуктивно, одновременно используя полноценные возможности
для восстановления. 

Чтобы создать для
своих работников здоровую и продуктивную среду, работодатели и руководители
должны обеспечить следующие вещи: 

<ul><li>Продуманное
планирование времени и работы вместо атмосферы несоразмерной нагрузки и
хронического "аврала". Там, где позволяет специфика работы, должно
быть четко выделено личное время работников, когда их нельзя беспокоить по
рабочим вопросам. </li><li>Коллективный
микроклимат, который в своей основе не допускает токсичные отношения, интриги и
травлю среди коллег. Это достигается за счет четко определенных целей и задач,
"прозрачной" системы оплаты труда и бонусов, открытого и честного
общения, объективных оценок. </li><li>Выгорание
на работе чаще всего вызывает не только сама по себе большая нагрузка, но еще
больше – ощущение, что твою работу не ценят. Работникам необходимо признание их
труда, а также большое значение имеет и моральная оценка. Не зря говорят, что
слова могут как убивать, так и окрылять. 
</li><li>Одними
из самых доступных и эффективных лекарств от стресса, выгорания и депрессии
являются спорт, движение, активный отдых на природе. Когда люди двигаются, в
организме выделяются вещества, которые улучшают самочувствие и повышают
устойчивость к заболеваниям, большим нагрузкам и стрессу. Поэтому физическая
активность работников должна поощряться как только возможно. </li><li>Удовлетворенность
жизнью и работой, отношения в коллективе – это психологически тонкие вещи, для
урегулирования которых одной только доброй воли не всегда будет достаточно,
поэтому очень полезными будут как <a target="_blank" href="https://dzintari.lv/ru/%d1%83%d1%81%d0%bb%d1%83%d0%b3%d0%b8/">консультации психолога и психиатра</a>, так и программы разгрузки/реабилитации
для <a target="_blank" href="https://dzintari.lv/ru/%d1%83%d1%81%d0%bb%d1%83%d0%b3%d0%b8/%d0%bf%d0%bb%d0%b0%d1%82%d0%bd%d1%8b%d0%b5-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%bc%d1%8b-%d0%bb%d0%b5%d1%87%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f/">лечения и профилактики синдрома выгорания</a>, чтобы у работника была возможность
отключиться от привычной обстановки и привести себя в порядок, чтобы с новыми
силами приступить к работе.</li></ul>

"Klīnika Dzintari" SIA,  konsultatīvais kabinets

"Klīnika Dzintari",  SIA

психиатр

психическое здоровье

Oбщество

Еще совсем недавно словосочетание "синдром выгорания" звучал редко, но в современном, полном стресса и ориентированном на успех обществе эта проблема становится всё более актуальной. По приблизительным оценкам специалистов в последние...

Выгорание на работе – как его распознать и что делать, чтобы его не допустить?

Похожие новости

Загружаем...

Загружаем...

Выгорание на работе – как его распознать и что делать, чтобы его не допустить?

Опубликовано в сотрудничестве с

Опубликовано в сотрудничестве с

Похожие новости

Загружаем...

Загружаем...