<p></p><p>Ikdienas steigā mēs
nereti aizmirstam, cik būtiski ir pievērst uzmanību sava ķermeņa signāliem.
Biežs nogurums, samazināts darbaspējas vai jutīgums pret infekcijām var šķist
kā ikdienišķas parādības, taču tās var slēpt kādu vienkāršu, bet būtisku
problēmu – C vitamīna trūkumu. C vitamīns jeb askorbīnskābe ir viena no
būtiskākajām vielām, kas nepieciešama, lai nodrošinātu normālu imūnsistēmas
darbību, aizsargātu šūnas no oksidatīvā stresa, veicinātu kolagēna veidošanos
un dzelzs uzsūkšanos. Tā kā organisms pats C vitamīnu nespēj sintezēt, tā
regulāra uzņemšana pietiekamā daudzumā ir īpaši svarīga. Par to, kā laikus
pamanīt C vitamīna deficītu un kā to efektīvi uzņemt gan ar uzturu, gan ar
piemērotiem uztura bagātinātājiem, konsultē <a target="_blank"  href="https://www.homeopatiskaaptieka.lv/">Homeopātiskā
aptieka</a>.</p>

<h2>Kādas ir C vitamīna trūkuma pazīmes?</h2>

<p>Kad organismā sāk
trūkt C vitamīna, to nevienmēr iespējams pamanīt uzreiz. Sākotnēji var
parādīties pastāvīgs nogurums un pasliktināties fiziskā izturība. Dažas no
visbiežāk novērotajām C vitamīna deficīta pazīmēm ir:</p>

<p></p><ul><li>Samazināta imunitāte, biežas
saaukstēšanās, infekcijas un ilgstoša atveseļošanās no slimībām.</li><li>Smaganu asiņošana un iekaisums.</li><li>Sausa āda un trausli mati.</li><li>Viegla zilumu veidošanās.</li><li>Lēna brūču dzīšana.</li></ul><p></p>









<p>Ja C vitamīna deficīts
organismā saglabājas ilgstoši, tas var radīt nopietnākas sekas veselībai. Smags
deficīts var izraisīt skorbuta attīstību, kas vēsturiski novērota jūrniekiem un
cilvēkiem ar ļoti ierobežotu uzturu. C vitamīna trūkums var arī veicināt kaulu
un skrimšļu novājināšanos, tāpēc ilgstoša deficīta gadījumā var palielināties
osteopēnijas un locītavu problēmu risks. Turklāt C vitamīna trūkums veicina
oksidatīvo stresu organismā, kas var palielināt hronisku slimību, piemēram,
sirds un asinsvadu slimību un 2. tipa diabēta, risku. Ilgstošs šī vitamīna
trūkums var arī negatīvi ietekmēt redzi, paaugstinot kataraktas un makulas
deģenerācijas risku. Organisms arī lēnāk atveseļojas pēc slimībām vai traumām,
jo nespēj efektīvi atjaunot audus un samazinās spēja pretoties infekcijām.</p>

<h2>Ar kādiem produktiem uzņemt C vitamīnu?</h2>

<p>Svarīgi atcerēties,
lai nodrošinātu pietiekamu C vitamīna daudzumu, visa pamatā ir sabalansēts
uzturs. Svaigi augļi un dārzeņi, it īpaši <b>apelsīni,
citroni, upenes, zemenes, dzērvenes, smiltsērkšķi, ķirši, spināti, kāposti,
rukola, pētersīļi, paprika, tomāti, brokoļi, Briseles kāposti, kivi, mango un
ananāsi</b>, ir labākais C vitamīna avots. Regulāra šo produktu lietošana var
palīdzēt uzturēt pietiekamu vitamīna līmeni organismā. Jāpatur prātā, ka
termiskā apstrāde ievērojami samazina C vitamīna daudzumu produktos, tāpēc
vēlams izvēlēties svaigus augļus un dārzeņus. Arī stress, smēķēšana un alkohola
patēriņš spēlē nozīmīgu lomu šajā procesā.</p>

<h2>Kad un kāpēc lietot C vitamīnu papildus?</h2>

<p>Diemžēl mūsdienu
dzīves straujajā tempā ne vienmēr aizdomājamies, cik ļoti mūsu uzturs nodrošina
ķermeni ar nepieciešamajiem vitamīniem. Šādos brīžos papildu palīdzību
iespējams rast uztura bagātinātājos. Pat ja uzturs šķiet sabalansēts, dažkārt
organisms nesaņem pietiekami daudz C vitamīna. Tādos gadījumos ieteicams
apsvērt papildu C vitamīna uzņemšanu ar uztura bagātinātājiem. C vitamīnu ir
ieteicams lietot papildus gadījumos, kad organisms to nesaņem pietiekamā
daudzumā ar uzturu vai kad tam ir palielinātas vajadzības, piemēram, stresa,
slimību vai fiziskas slodzes laikā, cilvēkiem ar ierobežojošām diētām bez C
vitamīna avotiem, kā arī dzelzs deficīta gadījumā, jo C vitamīns palīdz uzņemt
dzelzi no augu izcelsmes produktiem.</p>

<p><a target="_blank"  href="https://homeopatiskaszales.lv/page/5/?s=c+vitam%C4%ABns&amp;post_type=product&amp;dgwt_wcas=1">Homeopātiskā aptieka</a> piedāvā plašu dabīgu C
vitamīna klāstu – kapsulu, tablešu, kā arī komplekso vitamīnu, sulu un cita
veida uztura bagātinātāju sastāvā. Homeopātiskā aptieka atrodas Rīgā, Lāčplēša
ielā 7 un Rīgā, Biķernieku ielā 12, bet dažas homeopātiskās zāles var
iegādāties arī <a target="_blank"  href="http://www.homeopatiskaszales.lv">www.homeopatiskaszales.lv</a>!</p><p></p>

Здоровое питание

Veselība

Veselīgs dzīvesveids

Здоровье

Ikdienas steigā mēs nereti aizmirstam, cik būtiski ir pievērst uzmanību sava ķermeņa signāliem. Biežs nogurums, samazināts darbaspējas vai jutīgums pret infekcijām var šķist kā ikdienišķas parādības, taču tās var slēpt...

C vitamīna trūkuma pazīmes un ar kādiem produktiem to uzņemt

Похожие новости

Загружаем...