Treneris ierāda Margaritai Kolosovai vienkāršus vingrinājumus mājas treniņiem

Jau vairākas nedēļas šova "Slavenības. Bez filtra" dalībniece Margarita Kolosova ietur diētu, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem. Lai gan drastiskā diēta devusi pirmos rezultātus, kolorītajai latgaliešu dāmai ir skaidrs, ka bez speciālista palīdzības neiztikt. Viņai talkā nāk fitnesa treneris Artis Bulis, kurš Margaritai parāda, kādus vingrojumus iespējams veikt mājas apstākļos."Artis ir diezgan nopietni ķēries pie šīs lietas, un tagad man kā skolniecei būs jāpilda mājasdarbi," secina Margarita. Pēc tam, kad Artis ir izpētījis treniņu opcijas gan Margaritas piemājas teritorijā, gan darbā, abi atgriežas viņas mājās. Pirmajam vingrinājumam nepieciešams stabils krēsls, un viņš lūdz Margaritu sameklēt vienu. Pēc brītiņa viņa atnes balkonā stāvošo krēslu un smej, ka ne velti tas tik ilgu laiku stāvējis balkonā, jo beidzot tam būs pielietojums. Margarita gan nav pārliecināta, cik stabils ir krēsls, bet Artis paskaidro, ka uz krēsla nevajadzēs kāpt – tas kalpos kā palīglīdzeklis, lai veiktu pietupienu vingrojumus. <blockquote>Viņš norāda, ka vingrinājumus nofilmēs, lai pēcāk Margarita var vieglāk atcerēties.</blockquote>Pirmais vingrinājums ir pavisam vienkāršs – latgaļu dāmai ir 20 reižu jāapsēžas un jāpieceļas no krēsla, turot rokas sev priekšā. Tā kā kājas sēžot ir jātur plecu platumā, Margarita smej, ka sajūtas ir kā sēžot striptīzklubā. Kad treneris liek viņai kājas novietot vēl platāk, lai tās būtu precīzi plecu platumā, viņa ar humoru piebilst: <blockquote>Simt procentu kā striptīzklubā!</blockquote> Viņa sāk skaitīt, cik reizes apsēžas un pieceļas no krēsla, un secina – lai gan vingrinājums ir visai vienkāršs, pēc pāris reizēm viņa jau sāk just slodzi uz kājām. "Zem šitā es parakstījos pati, tā ka sēdi un klusē," spriež Margarita un piebilst: "Man pa kājām dod uzreiz!"Pabeigusi vingrinājumu, viņa atvelk nedaudz elpu, tikmēr Artis atklāj, ka līdzi ir paņēmis arī vairākas pretestības gumijas, kuras paliks Margaritai treniņiem mājās.<blockquote>Kad viņš sāka tos savus instrumentus vilkt ārā, es domāju – nu, šis tagad noēdīs! Zini, kā atvelk ar kaķeni,</blockquote> aizkadrā pauž Margarita. Treneris demonstrē nākamo vingrinājumu – Margaritai ir jāuzkāpj uz pretestības gumijas un ar taisnām rokām tā jāceļ virs pieres. Arī šis vingrinājums ir jāatkārto divdesmit reizes, pildot to lēni un kontrolēti. Tiesa gan, Margaritu māc bažas, vai tik gumija nevar atšauties, bet Artis viņu mierina un iesaka lēnāk pildīt vingrinājumu.Pildot vingrinājumu, Margarita norāda, lai gan arī šis vingrinājums ir vienkāršs, tas ir visai efektīvs: <blockquote>Tu jau pēc kādas desmitās reizes jūti, ka tiešām sit pa muskuli.</blockquote>Artis uzsver, ka visi vingrinājumi turpmāk latgaļu dāmai būs jāpilda patstāvīgi un ik pa laikam jāsūta arī atskaites, kā viņai veicas, lai var izsekot līdzi progresam.

 Lasi arī!

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/margarita-kolosova-parsteigta-par-tievesanas-rezultatiem-pirmajas-tris-nedelas/73528" title="Link: https://www.1188.lv/zinas/margarita-kolosova-parsteigta-par-tievesanas-rezultatiem-pirmajas-tris-nedelas/73528">Margarita Kolosova pārsteigta par tievēšanas rezultātiem pirmajās trīs nedēļās</a>

 

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/margarita-kolosova-atzist-ka-knapa-uztura-rezima-del-medz-norauties-uz-apkartejiem/73373">Margarita Kolosova atzīst, ka knapā uztura režīma dēļ mēdz "norauties" uz apkārtējiem</a>

 

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/nedrikst-sevi-badinat-treneris-kritiski-verte-margaritas-kolosovas-drastisko-dietu/73306">"Nedrīkst sevi badināt." Treneris kritiski vērtē Margaritas Kolosovas drastisko diētu</a>

 

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/tievesanas-laika-izsalkums-liek-par-sevi-manit-margarita-kolosova-kluvusi-viegli-aizkaitinama/73051">Tievēšanas laikā izsalkums liek par sevi manīt. Margarita Kolosova kļuvusi viegli aizkaitināma</a>

Sports

Veselība

Slavenības

Margarita Kolosova

Artis Bulis

Здоровье

Jau vairākas nedēļas šova "Slavenības. Bez filtra" dalībniece Margarita Kolosova ietur diētu, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem. Lai gan drastiskā diēta devusi pirmos rezultātus, kolorītajai latgaliešu dāmai ir skaidrs, ka...

"Pa kājām dod uzreiz!" Margarita Kolosova trenera vadībā aizvada pirmo mājas treniņu

1188.lv

Похожие новости

Загружаем...