Margarita Kolosova saņem rājienu no trenera par pārāk lielu sevis ierobežošanu

Pie "Slavenības. Bez filtra" dalībnieces Margaritas Kolosovas ieradies fitnesa treneris Artis Bulis, lai palīdzētu viņai atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un uzlabot pašsajūtu. Abi ķeras pie jauna uztura plāna sastādīšanas, taču, izvērtējot Margaritas līdzšinējos ēšanas paradumus, treneris secina – viņa sevi ierobežojusi pārāk daudz.Lai saprastu, kā izskatās viņas ēdienkarte dienas griezumā, Artis liek Margaritai uz lapas aptuveni sarakstīt ēdienreizes un ieskicēt, cikos sākas viņas rīts. Margarita norāda, ka diena sākas jau pulksten septiņos, bet pirmo maltīti viņa parasti ietur aptuveni pusstundu vēlāk. <blockquote>Brokastīs latgaļu dāma pārsvarā ēd to, ko iepriekšējā dienā ir gatavojusi – griķus ar salātiem, gurķi vai tomātu, kā arī vistu. </blockquote>Savukārt pirmā kafijas tase tiek izdzerta ap deviņiem no rīta, kad Margarita jau ir ieradusies darbā. Kafiju viņa dzer ar pienu un vienu karotīti cukura: "Bija trīs cukuri pirms tam, tagad ir viens cukurs." Tiesa gan, pati Margarita atzīst, ka ar vienu kafijas tasīti viņa darba dienas laikā neaprobežojas – līdz pat darba cēliena beigām tiek izdzertas vēl pāris tasītes, un tikai pēc atgriešanās mājās tiek ēstas normālas vakariņas.Viņa paskaidro, ka vakariņās apēd atlikušo daļu no iepriekš pagatavotajiem griķiem un vistas. Līdztekus viņa sagatavo nākamo porciju rītdienai. Pēc pulksten sešiem viņa cenšas vairs neēst, vien izsalkuma brīžos uzkožot rīsu galetes un dzerot ūdeni. Šāds režīms gan novedis pie tā, ka jau nākamajā rītā viņa mostas ar pamatīgu izsalkumu.Artis jautā, vai viņa pati uzskata, ka spēs šādu uztura režīmu ilgstoši ievērot, bet Margarita atbild, ka nē: <blockquote>Ilgtermiņā es nevarēšu uzturēt – gribas pēc sešiem katru reizi vairāk un vairāk ēst. Ko es daru? Es spiežu sevi, lieku sev ātrāk iet gulēt, lai ātrāk pienāktu rīts un es paēstu. Un es saprotu, ka es jau emocionāli sevi laužu tādā veidā.</blockquote>Viņa neslēpj, ka bada sajūta ļoti negatīvi ietekmē viņas garastāvokli un viņa mēdz "norauties" un bļaut uz apkārtējiem. "Es sāku justies izsalkusi," rezumē Margarita.Izvērtējot viņas ikdienas ēdienkarti, treneris norāda, ka problēma nav pārmērīga ēšana, bet gan pārāk ilgs pārtraukums starp maltītēm. Viņai nepieciešamas trīs pilnvērtīgas ēdienreizes dienā, vienlaikus kontrolējot porciju lielumu un izvairoties no pārēšanās.<blockquote>Tu ļoti sevi esi ierobežojusi – par daudz. Tu esi ielikusi sevi, tā teikt, pārāk lielā kaloriju deficītā, un tas rezumējas ar to, ka tu vienā brīdī vairs to nevarēsi izturēt, sāksi norauties riktīgi pa vakariem un tavs svars sāks nākt atpakaļ,</blockquote> uzsver Artis.Margarita prāto, vai viņa var līdzšinējo vakariņu porcijas otro daļu apēst pusdienās, savukārt vakariņās ēst kaut ko pilnīgi citu. Treneris paskaidro, ka viņa to var aizvietot ar kādu maltīti, kas nesatur ogļhidrātus. Viņš norāda, ka vakarā var sev pagatavot, piemēram, laša salātus, rīsu galetes vai vistas zupu ar lielāku gaļas un mazāku kartupeļu daudzumu. Lasi arī!

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/nedrikst-sevi-badinat-treneris-kritiski-verte-margaritas-kolosovas-drastisko-dietu/73306">"Nedrīkst sevi badināt." Treneris kritiski vērtē Margaritas Kolosovas drastisko diētu</a>

 

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/tievesanas-laika-izsalkums-liek-par-sevi-manit-margarita-kolosova-kluvusi-viegli-aizkaitinama/73051">Tievēšanas laikā izsalkums liek par sevi manīt. Margarita Kolosova kļuvusi viegli aizkaitināma</a>

 

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/margarita-kolosova-apvieno-liederigo-ar-praktisko-vel-samaksas-par-to-ka-tu-nodarbojies-ar-sportu/72889">Margarita Kolosova apvieno liederīgo ar praktisko: "Vēl samaksās par to, ka tu nodarbojies ar sportu"</a>

 

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/kilogrami-vai-cigaretes-margarita-kolosova-nosledz-deribas-ar-draugu/72674">Kilogrami vai cigaretes? Margarita Kolosova noslēdz derības ar draugu</a>

Здоровое питание

Slavenības

Margarita Kolosova

Artis Bulis

Здоровье

Pie "Slavenības. Bez filtra" dalībnieces Margaritas Kolosovas ieradies fitnesa treneris Artis Bulis, lai palīdzētu viņai atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un uzlabot pašsajūtu. Abi ķeras pie jauna uztura plāna sastādīšanas, taču,...

Margarita Kolosova atzīst, ka knapā uztura režīma dēļ mēdz "norauties" uz apkārtējiem

1188.lv

Похожие новости

Загружаем...