Ja tev šķiet, ka ziema un sniegs ir neatbilstošs laiks, lai ietu ārā un dotos skriet krosiņu, tu maldies. Tieši otrādi - šis ir izcils laiks, lai dotos ārā, nodarbotos ar dažādām aktivitātēm un uzlabotu savu fizisko kondīciju. Galvenais ir pienācīgs ekipējums, apģērbs un vēlme to darīt.

Zinātnieki no "Midwest Orthopaedics" klīnikas Čikāgā ir atklājuši piecus iemeslus, kāpēc skriešana vēsā temperatūrā var būt ļoti noderīga.

"Aukstajam laikam nevajadzētu būt iemeslam, kāpēc skrējēji atrodas telpās, un es mudinu ikvienu turpināt droši skriet ārā," sacīja ārsts Džošua Blomgrēns, kurš gan norāda, ka nav ieteicams skriet temperatūrā, kas ir vēsāka par -17 grādiem, un tiem, kas skrien aukstumā, ir jāievēro piesardzības pasākumi un jāģērbjas piemērotos slāņos.

Skriet aukstumā ir vieglāk

Lai gan aukstumā skriešana var šķist mazāk pievilcīga, patiesībā skriet ir daudz vieglāka, ja temperatūra ir zema. Auksts laiks ir ideāli piemērots garo distanču skriešanai, savukārt, jo siltāks laiks, jo lielāka slodze uz ķermeni. Augsta gaisa temperatūra arī uzlabo sirds, asinsvadu un vielmaiņu skriešanas laikā, kamēr skrienot siltumā asins plūsma vairāk ir koncentrēta uz ķermeņa atvēsināšanu, nevis muskuļu kustību, kas to padara grūtāku.

Palīdz efektīvāk zaudēt svaru

Skriešana aukstumā var palīdzēt paātrināt vielmaiņu. Ja cilvēks neveic fizisku slodzi, vielmaiņa palēninās, lai saglabātu taukus. Taču, pakļaujot ķermeni aukstam laikam, vielmaiņa tiek piespiesta strādāt ātrāk. Tas nozīmē, ka skriešana aukstā laikā var palīdzēt zaudēt vairāk svara nekā tad, ja cilvēks skrien tikai siltos apstākļos.

Tas uzlabo garastāvokli

Nav noslēpums, ka auksti un tumši laikapstākļi var veicināt sliktu garastāvokli, tādēļ ir ļoti svarīgi jebkāda veida fiziskie vingrinājumi, kas palielina serotonīna un endorfīnu daudzumu organismā. Garastāvokļa maiņas var izraisīt arī saules gaismas trūkums, tādēļ skriešana ārā tieši ziemā ir ļoti svarīga mentālajai un fiziskajai veselībai.

Sadedzina vairāk kalorijas

Skriešana palīdzēs uzturēt vēlamo svaru ziemā, īpaši svētku laikā. Vairāki pētījumi jau ir pierādījuši, ka skriešana aukstumā ir lielisks fiziskās aktivitātes veids kaloriju dedzināšanai, kas var arī palīdzēt pagarināt mūžu.

Labāk "konvertē" sliktos taukus

Ķermenī ir dažādu veidu tauki, no kuriem divi galvenie ir brūnie un baltie taukaudi. Baltie tauki parasti ir nevēlami, savukārt brūnie sastāv no vielmaiņas audiem, kas palīdz sadedzināt kalorijas. Saskaņā ar "Midwest Orthopaedics" datiem, ķermeņa pakļaušana aukstām temperatūrām var palīdzēt pārvērst nevēlamos baltos taukus brūnajos taukos.