<p></p><p>Murgi patiesībā ir nervozi sapņi, kas izjauc ierasto miegu.
Kamēr ķermenis ir atslābinājies un atpūšas, mūsu zemapziņa ļauj vaļu slēptajām
bailēm un spriedzei, kas izraisa sliktos sapņus. Tā kā bieži murgi izraisa
negatīvas emocijas un atstāj iespaidu uz cilvēkiem, tie izraisa <a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/bezmiegs-moka-ko-darit-415">miega
traucējumus</a> - nav iespējams atkal iemigt, kas rada nogurumu nākamajā dienā un atstāj
iespaidu uz darbaspējām. Portālā <a target="_blank"  href="http://www.dreams.co.uk">www.dreams.co.uk</a>  ir uzskaitīti pāris veidi, kā iespējams cīnīties
ar sliktajiem sapņiem.</p><h2><b>1. </b><b>Izvēlies ērtu guļvietu!</b><b></b></h2>

<p>Neērts matracis vai pārāk augsts spilvens
var būt par iemeslu sliktam miegam. Pārliecinies, ka <a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/nespej-izguleties-varbut-pie-vainas-matracis/1611">matracis nav novecojis</a> vai
atbilst tieši tavām prasībām, kā arī regulāri maini gultasveļu un lieto gadalaikam
atbilstošu segu, lai nebūtu pa karstu, un izvēlies spilvenus, kas nebūs par
cietu, par zemu vai par mazu. Ja miegam tiks atvēlēta ērta vietiņa, tad
sliktajiem sapņiem nevajadzētu veidoties. Turklāt, ja bieži murgo, centies
negulēt uz muguras – šī poza visbiežāk izraisa sliktus sapņus! </p>

<h2><b>2. </b><b>Uzmani savu ēstgribu!</b></h2>

<p>Ēdiens pirms gulētiešanas pabaros ne tikai
vēderu, bet arī sniegs enerģiju sliktajiem sapņiem, tāpēc centies ieturēt
maltīti pāris stundas pirms aizmigšanas. Arī siers un siera ēdieni vakariņās un
pēc tām “baros murgus”, atturies no tā! Pats par sevi saprotams – lai miega
kvalitāte netiktu ietekmēta, vakaros izvairies lietot dzērienus ar kofeīnu,
piemēram, kafiju, zaļo tēju vai enerģijas dzērienus, jo tie paturēs tevi nomodā
ilgāk kā ierasts.</p>

<h2><b>3. </b><b>Nevelc stresu mājās!</b></h2>

<p>Centies visas negatīvās emocijas, spriedzi
un stresu atstāt aiz mājas vai vismaz guļamistabas durvīm! Regulāra
nodarbošanās ar sportu (2-3 reizes nedēļā) varētu palīdzēt atbrīvoties no visa
negatīvā, kas uzkrājies pāris dienu laikā. Ja neesi no sportotājiem, tad
aptuveni 30 minūšu gara vakara pastaiga būs pietiekama, lai sakārtotu domas.
Laba literatūra pirms miega arī ir labs veids kā atbrīvoties no ikdienas
raizēm, taču noteikti neizvēlies drāmas, detektīva vai šausmu žanru! Izlasi, kā <a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/mikrouzturvielu-terapija-veids-ka-uzveikt-nogurumu-un-stresu-alkohola-un-narkotiku-intoksikaciju/7262">mikrouzturvielu terapija</a> var palīdzēt cīņā ar stresu, nogurumu un izsīkumu!</p>

<h2>4. <b>Ievēro
miega rutīnu!</b></h2>

<p>Ja regulāri dodies pie miera naktīs un
nepagūsti kārtīgi izgulēties, arī tas varētu būt iemesls, kāpēc redzi sliktos
sapņus. Murgus biežāk redz cilvēki, kuri nepagūst izgulēties vai kuri ir
pārguruši no dienas un pa nedēļu nespēj iegūt vajadzīgo miega devu. Pieradini
sevi iet gulēt laicīgi – kā brīvdienās, tā darba dienās, un vienmēr mosties
vienā laikā. Šādi sliktajiem sapņiem vajadzētu pazust. Starp citu, vai zināji, ka <a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/fitoterapija-pret-bezmiegu/948">fitoterapija </a>lieliski palīdz cīņai ar bezmiegu?</p>

<h2>5. <b>Stājies
pretī murgiem!</b></h2>

<p>Vai tā būtu bērnības trauma, iztēles auglis,
kas radies kādas filmas iespaidā, vai nākamajā nedēļā paredzētā darba vizīte –
apzinies slikto sapni un izanalizē to. Iespējams, ka šāda analīze un
apzināšanās, kāpēc baidies no tā, ko redzi vai kāpēc zemapziņa signalizē par
kādu konkrētu notikumu vai personu, palīdzēs pārvarēt bailes vai satraukumu par
problēmu un aizkliedēs negatīvo no tavas apziņas, kas neveicinās atkārtotu
murgu rašanos.</p><p>Uzzini:</p><p><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/ko-par-tevi-liecina-tava-gulesanas-poza/7331">Ko par tevi liecina gulēšanas poza</a><br></p><p><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/sausmas-gulot-vai-lietuvens-jeb-miega-paralize-ir-bistama/4219">Vai lietuvēns jeb miega paralīze ir bīstama</a>?</p><p><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/luk-kapec-labak-gulet-uz-kreisa-sana/7308">Lūk, kāpēc labāk gulēt uz kreisā sāna</a><br></p><p><br></p><p></p>

психическое здоровье

Сон

Oбщество

Murgi patiesībā ir nervozi sapņi, kas izjauc ierasto miegu. Kamēr ķermenis ir atslābinājies un atpūšas, mūsu zemapziņa ļauj vaļu slēptajām bailēm un spriedzei, kas izraisa sliktos sapņus. Tā kā bieži...

5 veidi, kā tikt vaļā no murgiem un sliktiem sapņiem

Похожие новости

Загружаем...