Cilvēka veselību ietekmē dažādi
fizikālie, psihoemocionālie un vides faktori, ikdienas uzturs un aktivitātes
līmenis, ģenētika, ieradumi un laiks. Tomēr, lai arī daudzus no šiem faktoriem
mēs ietekmēt nevaram, ūdens lietošana ikdienā pietiekamā daudzumā ir pavisam vienkārša
un viegli īstenojama darbība, kas noteikti atstāj arī pozitīvu ietekmi uz
veselību. 

Uzņemtā un zaudētā šķidruma
daudzums katram cilvēkam var būt individuāls. Latvijas Republikas Veselības
ministrijas rekomendācijas nosaka, ka optimālais diennaktī organismam
nepieciešamais šķidruma daudzums, kas jāuzņem, ēdot un dzerot, kā arī lietojot
ar ūdeni bagātus produktus, ir aptuveni 2 līdz 2.5 litri. Aptuveno daudzumu,
kas nepieciešams katram individuāli, var aprēķināt, ķermeņa masu kilogramos
reizinot ar 30 mililitriem šķidruma. 

Daļu no ieteicamā šķidruma
daudzuma mēs uzņemam ar pārtikas produktiem, piemēram, augļiem, dārzeņiem un
citiem ēdieniem, tostarp zupām, tomēr vismaz pusi no tā nepieciešams uzņemt
tieši ar ūdeni.

Bet kā izveidot ieradumu dzert ūdeni
ik dienu pietiekamā daudzumā, ja tas sagādā grūtības? Sertificēta uztura
speciāliste Svetlana Aleksejeva sadarbībā ar avota un dabīgā minerālūdens
ražotāju VENDEN sagatavojusi 8 vienkāršus padomus, kā to darīt ar prieku!

 

<ol><li>Izdzer glāzi ūdens uzreiz pēc pamošanās. Rīta
pietūkums rada diskomfortu, taču glāze ūdens tūlīt pēc pamošanās var palīdzēt
limfātiskai sistēmai ātrāk novērst to, stimulējot liekā šķidruma izvadīšanu no
organisma. Turklāt tas Tev palīdzēs arī vieglāk pamosties. Noliec ūdens pudeli
vai glāzi pie gultas jau vakarā!</li><li>Izdzer glāzi ūdens kopā ar katru ēdienreizi. Tas
kopā ar šķiedrvielām bagātu uzturu nodrošinās ilgāku sāta sajūtu, jo
šķiedrvielas piesaista ūdeni, uzbriest, un palielinās apjomā.</li><li>Izdzer glāzi ūdens 2 – 3 stundas pirms
gulētiešanas. Padzerties nepieciešams arī vakarā, bet mēs nevēlamies, lai tas
ietekmētu naktsmieru.</li><li>Izdzer glāzi ūdens ik pēc noteikta laika
intervāla, piemēram, ik pēc stundas. Ja strādā klientu apkalpošanas jomā,
padzeries pirms katra apmeklētāja, telefona zvana, ja skolā vai universitātē –
izdzer glāzi ūdens pirms katras stundas vai lekcijas.</li><li>Novieto karafi vai ūdens pudeli uz sava darba
galda. Ja ūdens būs rokas stiepiena attālumā, atcerēties regulāri padzerties
būs vieglāk! </li><li>Papildini ūdeni ar augļiem un ogām. Tā iespējams
ne tikai dažādot dzēriena garšu, bet arī uzņemt vitamīnus.</li><li>Sabiedriskās ēdināšanas vietās izvēlies gāzētu
vai negāzētu ūdeni. Saldinātos dzērienus ieteicams atstāt īpašiem notikumiem. Tas
Tev palīdzēs samazināt arī dienas laikā uzņemtā cukura daudzumu. </li><li>Ņem ūdens pudeli līdzi visās savās dienas gaitās.
No tās ērti būs padzerties gan pārvietojoties ar kājām, gan auto, savukārt
pudeles tilpums palīdzēs kontrolēt, cik daudz ūdens dienas laikā izdzer.</li></ol>

 



 



 



 



 



 



 



Šāda veselībai draudzīga pieeja ieraduma izveidošanā sniegs
pozitīvus rezultātus ne tikai īstermiņā, bet, kas ir svarīgi, arī ilgtermiņā. Pasūti
avota ūdeni VENDEN “Mežavots”, dabīgo minerālūdeni VENDEN, uz tā bāzes veidoto
dzērienus un citus produktus ar bezmaksas piegādi uz jebkuru vietu Latvijā <a target="_blank" href="http://www.venden.lv/">www.venden.lv</a>!

VENDEN – dabas vērtība no Gaujas Nacionālā parka!

"Venden" SIA

Здоровое питание

Veselība

Здоровье

Cilvēka veselību ietekmē dažādi fizikālie, psihoemocionālie un vides faktori, ikdienas uzturs un aktivitātes līmenis, ģenētika, ieradumi un laiks. Tomēr, lai arī daudzus no šiem faktoriem mēs ietekmēt nevaram, ūdens lietošana...

Kā izveidot ieradumu ik dienu uzņemt pietiekami daudz ūdens?

Похожие новости

Загружаем...

Kā izveidot ieradumu ik dienu uzņemt pietiekami daudz ūdens?

Опубликовано в сотрудничестве с

Опубликовано в сотрудничестве с

Похожие новости

Загружаем...