Daudzi, sākot ēst veselīgāk, jau pēc pāris dienām gaida redzamu efektu – krītošu svaru, uzlabotu pašsajūtu, vairāk enerģijas. Taču bieži vien šķiet, ka nekas nemainās, un motivācija sāk zust. Speciālisti skaidro: ķermenis sāk reaģēt uz pārmaiņām daudz agrāk, nekā spējam to pamanīt.

Veselības centra "Vivendi" uztura speciāliste Dr. Laila Siliņa norāda:

Dažkārt pietiek mainīt vienu vai divus paradumus, un ķermenis reaģē teju uzreiz. Jau pēc vienas līdz divām nedēļām cilvēks var sākt just reālas pārmaiņas pašsajūtā.

Pēc viņas teiktā, īpaši ātri izmaiņas jūt tie, kuru organisms iepriekš bijis disbalansā – piemēram, bijušas problēmas ar miegu, gremošanu vai neregulārām ēdienreizēm.

Arī "Apotheka" farmaceite Alīna Fleišmane uzsver, ka pirms būtisku uztura izmaiņu veikšanas svarīgi izvērtēt veselības stāvokli un, ja nepieciešams, veikt analīzes, jo citādi pastāv risks sev pat neviļus nodarīt pāri.

Ja uztura korekcijas ir atbilstošas organisma vajadzībām, var uzlaboties vielmaiņa, miega kvalitāte, koncentrēšanās spējas un mazināties nogurums,

viņa saka.

Bieži vien cilvēki kļūdaini domā, ka pārmaiņas nenotiek, jo pirmajās nedēļās svars nemainās. Taču tas ir maldinošs rādītājs – pirmais, kas pielāgojas, ir gremošana, stabilizējas cukura līmenis, mazinās vēlme pārēsties. Tas viss notiek vēl pirms redzama rezultāta uz svariem. Straujš svara kritums nav mērķis – daudz vērtīgāk, ja process norit pakāpeniski.

Dr. Siliņa norāda, ka motivācija parasti sāk kristies pēc divām līdz četrām nedēļām: "Šajā brīdī ir svarīgi nepadoties, jo atgriešanās pie vecajiem paradumiem noteikti nepalīdzēs. Jāatskatās uz to, kas jau uzlabojies, un jāturpina iesāktais."

Speciālisti arī atgādina, ka pārmaiņām jābūt nevis īstermiņa projektam, bet dzīvesveidam – sabalansētam, baudāmam un viegli uzturamam.

Tas nenozīmē pilnīgu atteikšanos no gardumiem – svarīga ir apzinātība un spēja saprast, kad ēst, jo tiešām ir izsalkums, nevis ieradums.

Farmaceite Fleišmane iesaka regulāri sekot līdzi veselības rādītājiem. "Vismaz reizi gadā ieteicams veikt analīzes un pārliecināties, ka organismam netrūkst vitamīnu un minerālvielu.

Īpaši sezonālajās pārmaiņās jāstiprina imunitāte un jāatbalsta vielmaiņa,

skaidro Fleišmane.

Kopsavilkumā – redzamas pārmaiņas nerodas vienā dienā, bet ķermenis reaģē jau no pirmās. Konsekvence, pacietība un reālistiska pieeja ir tas, kas uztura maiņu padara veiksmīgu un noturīgu.

Lasi arī!

Dietoloģe Lolita Neimane brīdina: "Uztura bagātinātāji nav brīnumlīdzekļi"

Kā saglabāt možumu un labu pašsajūtu tumšajā gadalaikā?