<p>Trauksme ir dabiska cilvēka reakcija, kas
radīta, lai mūs pasargātu un palīdzētu tikt galā ar dzīves izaicinājumiem.
Patiešām, nākotne var būt neprognozējama pat īstermiņā, tāpēc ir normāli
uztraukties par negaidītiem notikumu pavērsieniem un potenciālām problēmām. Bet
gadās, ka trauksmainie stāvokļi kļūst par kaut ko vairāk, un bailes pārņem
kontroli pār mūsu apziņu. Tādējādi pret mums sāk strādāt tas, kas tika radīts,
lai mūs aizsargātu. Slavenais franču filozofs Mišels de Monteņjē savulaik
teicis: “Mana dzīve ir bijusi briesmīgu neveiksmju pilna, no kurām lielākā daļa
tā arī nenotika.” Ja jūtaties līdzīgi, ir pienācis laiks rīkoties.</p>

<p>Mēs visi zinām pamatveidus, kā uzlabot savu
garīgo labsajūtu: nodarbojamies ar sportu, izklaidējamies ar draugiem, apēdam
kādus gardumus, iesaistāmies jaunā hobijā utt. Bet ko darīt, ja tas viss vairs
nedod vēlamo efektu un augošais nemiers joprojām uztur spriedzi, it kā tu
spēlētu <a target="_blank"  href="https://ggbet-casino-lv.com/">GGBet
casino</a> un nezinātu, vai bagātība šoreiz tev nāks par labu vai arī tu
saskarsies ar skarbu neveiksmi? Patiesībā ir ļoti daudz veidu, kā tikt galā ar
traucējošām jūtām un pārdzīvojumiem, bet mēs runāsim par interesantākajiem, kas
var jums noderēt, ja neviena cita metode nedod labus rezultātus. Pamēģini, ja
bailes pārņem!</p>

<h2><b></b>1. Iesaisti degunu<b></b></h2>

<p>Jau sen ir pierādīts, ka stimuli, ko mēs
iegūstam caur smaržas sajūtu, tieši ietekmē mūsu garīgo stāvokli. Un ēteriskās
eļļas, iespējams, ir vieglākais veids, kā uzlabot pašsajūtu un atvieglot
trauksmes simptomus. Visefektīvākās ir lavandas, saldais baziliks, roze,
citronbalzams un priežu eļļas. Tos var izmantot speciālos aromāta difuzoros
vai, dodoties vannā, iepilināt ūdenī pāris pilienus.</p>

<h2><b></b>2. Piepūt balonu<b></b></h2>

<p>Ātra elpošana bieži vien izrādās pirmā
fiziskā trauksmes pazīme, un balons palīdzēs to nobremzēt un elpot dziļāk.
Lieta tāda, ka gara izelpa stimulē mūsu parasimpātisko nervu sistēmu, kas
asociējas ar atslābumu. Turklāt daudziem baloni asociējas ar jautrām un labām
atmiņām, un process var būt vēl patīkamāks, ja to darīsi kopā ar draugiem vai
bērniem.</p>

<h2><b></b>3. Kaut ko salauzt<b></b></h2>

<p>Pēdējo gadu laikā pieprasījums pēc “niknuma
istabām” ir krietni pieaudzis ne tikai Latvijā, bet arī citās Eiropas valstīs.
Tās ir īpašas telpas, kurās var sadauzīt visu redzēto un tādējādi atbrīvot
emocijas un iegūt dvēseles mieru. Eksperti iesaka “nolaist tvaiku”, salaužot
lietas drošā vidē: dusmu terapija ļauj atbrīvoties no stresa un gūt
neaizmirstamas emocijas, bez vajadzības cīnīties ar šādas uzvedības sekām.</p>

<h2><b></b>4. Spēlējieties ar saviem
mājdzīvniekiem<b></b></h2>

<p>Tas ir brīnišķīgs veids, kā gan nostiprināt
saikni ar mājdzīvnieku, gan izbēgt no ikdienas raizēm. Neatkarīgi no tā, vai
tev ir kaķis vai suns, šis pūkainais antistresa kamols var padarīt tevi
laimīgāku, radot drošības un mīlestības sajūtu. Jūsu asinsspiediens un pulss
tiek normalizēts pat tad, ja vienkārši samīļojat dzīvnieku; šāda komunikācija
paaugstina arī oksitocīna līmeni, savukārt aktīvas rotaļas palīdz jums un jūsu
kaķim/sunim palikt labā formā.</p>

<h2><b></b>5. Sukāt matus<b></b></h2>

<p>Pirmajā acu uzmetienā šī var šķist ļoti
dīvaina nodarbe, lai atbrīvotos no uztraukuma, taču patiesībā tam ir pozitīvs
efekts. 10-15 minūšu ilga matu ķemmēšana palīdz izklīdināt asinis sejas rajonā
un atbrīvot muskuļus. Tajā pašā laikā atslābt palīdz gludas, ritmiskas
kustības. Procedūra dos vēl lielākus rezultātus, ja palūgsi, lai kāds cits tevi
ķemmē.</p>

<h2><b></b>6. Lasīt grāmatu pirms gulētiešanas<b></b></h2>

<p>Cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes, bieži
vien ir grūtības aizmigt, savukārt miega trūkums savukārt palielina trauksmi.
Un tik populārajā ieradumā pirms gulētiešanas ritināt sociālos tīklus vispār
nav nekā laba: elektromagnētiskā emisija ietver bioritmu izmaiņas, paātrina
sirdsdarbību un samazina melatonīna (miega hormona) veidošanos. Tā vietā labāk
palasīt papīra grāmatu – tā palīdz ātrāk nomierināties un aizmigt.</p>

<h2><b></b>7. Veiciet uzkopšanu<b></b></h2>

<p>Lai gan šķiet, ka tīrīšana ir apgrūtinošs
pienākums, kas nerada neko citu kā vien stresu, patiesībā tā darbojas otrādi –
palīdz iegūt kontroles sajūtu, normalizēt emocionālo fonu, pārslēgt uzmanību un
atgūt pašsavaldīšanos. Iztīrot māju, iztīri arī galvu. Galu galā šādas ierastas
un pazīstamas darbības neprasa, lai smadzenes aktīvi iesaistītos procesā, kas
ļauj tām pāriet autopilota režīmā un veikt domu “revīziju”.</p>

mental health

Trauksme

Health

Trauksme ir dabiska cilvēka reakcija, kas radīta, lai mūs pasargātu un palīdzētu tikt galā ar dzīves izaicinājumiem. Patiešām, nākotne var būt neprognozējama pat īstermiņā, tāpēc ir normāli uztraukties par negaidītiem...

7 neparasti veidi, kā tikt galā ar trauksmi

Similar news

Loading...