<p>Zarnu trakts ir atbildīgs par organisma apgādāšanu ar
nepieciešamajām uzturvielām, taču, lai tas spētu pilnvērtīgi veikt savas
funkcijas, tajā mītošajām labajām un sliktajām baktērijām jābūt līdzsvarā.
Nelabvēlīgas izmaiņas un baktēriju disbalanss var kalpot par iemeslu sliktai
pašsajūtai un dažādām saslimšanām, tai skaitā nervu sistēmas darbības
traucējumiem. Vairāk par baktēriju lomu zarnu traktā un par to, kā saglabāt
pareizu to balansu, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificēta farmaceite Līga
Cīrule.</p><p>Visus mikroorganismus, kas dzīvo cilvēka organismā –
baktērijas, vīrusus un sēnītes –, sauc par mikrobiomu. To iedala divās grupās –
labajās un sliktajās baktērijās. Abiem baktēriju veidiem ir jābūt līdzsvarā.
Mikrobiomu veido dažādas baktēriju sugas, tās atrodas gan elpošanas orgānos,
gan gremošanas traktā, gan uroģenitālajā traktā, kā arī uz ādas.</p><h2>Mikrobioma līdzsvara nozīme</h2><p>Zarnu mikrobioms atbild ne tikai par barības vielu
sadalīšanu, bet arī par imunitātes un enerģijas veidošanu, vitamīnu sintezēšanu
un nervu sistēmas darbības nodrošināšanu. Lai tas būtu iespējams, pats
svarīgākais ir labo un slikto baktēriju līdzsvars zarnu mikrobiomā.</p><p>“Šo līdzsvaru ietekmē gan ikdienas uzturs un dienas režīms,
gan arī cilvēka vecums, dažādas saslimšanas un apkārtējā vide. Arvien biežāk
līdzsvara izjukšanas iemesls un gremošanas traucējumi ir tieši saistīti ar
psihoemocionālo faktoru – ikdienas stresu un pārdzīvojumiem. Tāpat to var
izjaukt arī antibiotiku lietošana. Ja baktēriju jeb mikrobioma līdzsvars zūd,
pastāv aptaukošanās iespēja, kā arī dažādu slimību risks – sirds un autoimūno,
piemēram, čūlainā kolīta un zarnu iekaisuma jeb Krona slimības. Tāpat tas var
ietekmēt nervu sistēmas darbību – biežāk var tikt novērots stress, trauksme,
bezmiegs un arī depresija”, stāsta Apotheka sertificēta farmaceite Līga Cīrule.</p><p>Lai zarnu mikrobioms pilnvērtīgi varētu darboties, uzturam
jābūt daudzveidīgam, jācenšas iekļaut uzturā vairāk šķiedrvielas (dārzeņi,
augļi, pākšaugi, ogas, rieksti) un izslēgt cukura un miltus saturošos produktus
(kūkas, bulciņas, baltmaizi, cepumus). Mikrobiomu pozitīvi ietekmē dzīvesveida
faktori, piemēram, ilgs un kvalitatīvs miegs, regulāras un pietiekamas fiziskās
aktivitātes (vismaz 10 000 soļu dienā), stresa mazināšanas pasākumi un kaitīgo
ieradumu (smēķēšanas, alkohola lietošanas) atmešana.</p><h2>Kas ir probiotikas un prebiotikas?</h2><p>Probiotikas ir dzīvas baktērijas, kas mīt zarnu traktā un
bieži tiek sauktas arī par labvēlīgajām baktērijām, jo palīdz veselības
uzturēšanai, savukārt prebiotikas darbojas kā to barības vielas. Temperatūras
un kuņģa sālsskābes ietekmē probiotikas var iet bojā, bet prebiotikas šo
faktoru ietekmē nebojājas. Abas baktērijas iespējams uzņemt arī ar uzturu,
piemēram, probiotikas atrodamas raudzētos produktos – skābētos kāpostos un
jogurtā, kas ražots, izmantojot dzīvās actobacillus vai bifidobaktērijas. Bet
prebiotikas ir sīpolos, ķiplokos, cigoriņu saknē, sparģeļos, banānos, artišokā,
kefīrā un sierā. Ja tomēr novērojams abu baktēriju disbalanss un ar uzturu vien
nav iespējams to izmainīt, gan probiotikas, gan prebiotikas var uzņemt ar
aptiekās atrodamajiem uztura bagātinātājiem.</p><h2>Kādu saslimšanu gadījumos probiotikas var palīdzēt?</h2><p>“Probiotikas lieto gan profilaktiskos nolūkos, piemēram, lai
mazinātu antibiotiku izraisītas pārmaiņas vai sieviešu mikrobioma profilaksei,
gan dažādu akūtu un hronisku slimību gadījumos, piemēram, kolīta, kairinātā
zarnu sindroma, bakteriālas vai vīrusa izraisītas caurejas, aknu saslimšanu
ārstēšanā, gremošanas problēmu gadījumos, lai mazinātu gāzu veidošanos un
vēdera pūšanos, kā arī helikobaktērijas (H.pylori) iznīcināšanas
papildterapijā. Probitiokas palīdz arī imunitātes uzlabošanai. Tomēr visas
probiotikas nav vienādas un universālas. Katrai konkrētai probiotikai ir savas
īpašības”, norāda Apotheka sertificēta farmaceite Līga Cīrule.</p><h2>Populārākie probiotiku celmi:</h2><p>1. Saccharomyces boulardii jeb saharomīces (dzīvās rauga
sēnītes) – lieto akūtas infekciozas baktēriju vai vīrusu izraisītas caurejas
ārstēšanai, antibiotiku terapijas izraisītas caurejas un kolīta ārstēšanai,
kairinātu zarnu sindroma ārstēšanai;</p><p>1) Bifidobacterium longum jeb bifidobaktērijas – lieto
kairināta zarnu sindroma ārstēšanai;</p><p>2) Lactobacillus plantarum jeb laktobaktērijas – lieto
sieviešu mikrobioma uzlabošanai, piemēram, sēnīšu infekciju ārstēšanai un
profilaksei.</p><p>Ja ir kādi gremošanas traucējumi un sūdzības – sāpes kuņģī,
dedzināšanas sajūta pakrūtē vai kuņģī, caureja vai aizcietējumi, svarīgi doties
pie ārsta un noskaidrot iemeslu, lai nepieciešamības gadījumā savlaicīgi
uzsāktu ārstēšanu.</p><h2>Kas jāņem vērā, lietojot probiotikas, ja slimību ārstēšanai
nozīmētas antibiotikas?</h2><p></p><ul><li>Probiotikas ieteicams uzsākt lietot kopā ar antibiotikām
un lietot vismaz vēl vienu nedēļu pēc antibiotiku lietošanas, lai profilaktiski
saglabātu zarnu mikrobioma līdzsvaru.</li><li>Starp antibiotiku un probiotiku lietošanu būtu jāievēro kā
minimums 2 - 3 stundu starplaiks, jo, lietojot tās kopā, probiotiku iedarbība
mazinās vai tās neiedarbojas vispār. Šis ieteikums neattiecas uz saharomīcēm
jeb rauga sēnītēm.</li><li>Nav ieteicams probiotikas uzņemt kopā ar karstu ēdienu vai
dzērienu, jo karstumā baktērijas un sēnītes var aiziet bojā.</li></ul><h2>Lasi arī:</h2>

<p></p><ul><li><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/veseligam-uzturam-nav-jabut-nepietiekamam-un-negarsigam/8949">Veselīgam uzturam nav jābūt nepietiekamam un negaršīgam</a></li><li><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/kas-notiks-ja-tu-katru-ritu-izdzersi-glazi-selerijas-sulas/3580">Kas notiks, ja Tu katru rītu izdzersi glāzi selerijas sulas?</a></li><li><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/ka-veidot-veseligu-edienkarti-berniem/8157">Kā veidot veselīgu ēdienkarti bērniem?</a></li><li><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/neticami-ko-organismam-nodara-probiotika/7236">Neticami, ko organismam nodara probiotika!</a></li></ul><p></p><p></p>

<br><p></p><p></p><p>



































</p><p></p>

Healthy food

Health

Zarnu trakts ir atbildīgs par organisma apgādāšanu ar nepieciešamajām uzturvielām, taču, lai tas spētu pilnvērtīgi veikt savas funkcijas, tajā mītošajām labajām un sliktajām baktērijām jābūt līdzsvarā. Nelabvēlīgas izmaiņas un baktēriju...

Ar ko atšķiras probiotikas no prebiotikām?

Similar news

Loading...