No rītiem ne vienmēr atliek laiks pilnvērtīgu brokastu pagatavošanai, taču tas nenozīmē, ka diena jāsāk ar tukšu vēderu. Lielisks risinājums ir nakts auzu putra, kuras pagatavošanai nepieciešamas vien četras sastāvdaļas un piecas minūtes laika. Turklāt šīs brokastis ir ne tikai gardas un sātīgas, bet arī bagātas ar olbaltumvielām.Nakts auzu putras lielākā priekšrocība ir tās vienkāršā pagatavošana. Atšķirībā no ierastās auzu putras tā nav jāvāra – auzu pārslas uz nakti atstāj pienā, ļaujot tām uzbriest un iegūt maigu, krēmīgu konsistenci. Savukārt čia sēklas un proteīna pulveris padara brokastis vēl sātīgākas.Atkarībā no izvēlētā piena un proteīna pulvera viena porcija var saturēt aptuveni 28 gramus olbaltumvielu. Putru iespējams papildināt ar svaigām ogām, augļiem, riekstiem vai citām iecienītākajām piedevām.Sastāvdaļas:<ul><li>40 g pilngraudu auzu pārslu;</li><li>180 ml piena (var izmantot arī auzu vai mandeļu pienu);</li><li>2 tējkarotes čia sēklu;</li><li>2 ēdamkarotes vaniļas vai šokolādes garšas proteīna pulvera.</li></ul>Pagatavošana:<ol><li>Stikla burciņā, glāzē vai citā piemērotā traukā ieber auzu pārslas, čia sēklas un proteīna pulveri. Visas sastāvdaļas rūpīgi samaisa.</li><li>Pievieno pienu un vēlreiz kārtīgi samaisa, lai neveidotos kunkuļi un proteīna pulveris pilnībā izšķīstu.</li><li>Trauku aizvāko vai pārklāj ar pārtikas plēvi un ievieto ledusskapī uz nakti. Ja brokastis nepieciešamas ātrāk, pietiks arī ar vismaz četrām stundām.</li><li>No rīta putru vēlreiz samaisa. Ja tās konsistence šķiet pārāk bieza, pievieno nedaudz piena vai ūdens.</li><li>Gatavo putru pēc vēlēšanās papildina ar svaigām ogām, banāna šķēlītēm, granolu, riekstu sviestu, medu, riekstiem vai šokolādes gabaliņiem.</li><li>Šādas brokastis būs īpaši piemērotas tiem, kuri no rītiem steidzas uz darbu vai skolu. Turklāt, katru reizi izvēloties citas piedevas, iespējams dažādot garšu, lai auzu putra nekļūtu vienveidīga.</li></ol> Gatavos kartupeļus pasniedz karstus. Tie lieliski garšos gan kā patstāvīgs ēdiens kopā ar svaigiem salātiem, gan kā piedeva gaļas vai citiem pamatēdieniem. <iframe id="9lPf045eV3Sg" src="https://www.1188.lv/v4/en/entertainment/advice/embed?code=9lPf045eV3Sg" style="width:100%;display:block;border:0" frameborder="0" allowfullscreen></iframe> Lasi arī!

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/gandriz-idealas-vakarinas-recepte-andra-rumisa-garsu-piedzivojums-sefpavara-gaume/74665">"Gandrīz ideālas vakariņas" recepte: Andra Rūmīša garšu piedzīvojums šefpavāra gaumē</a>

 

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/burkanu-un-kartupelu-kremzupa-ar-nelielu-odzinu-recepte-rudens-maltitei/74645">Burkānu un kartupeļu krēmzupa ar nelielu "odziņu" – recepte rudens maltītei</a>

 

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/gandriz-idealas-vakarinas-recepte-evelinas-kimenes-maltite-no-italu-uzkodas-lidz-latviskam-pamatedienam/74590">"Gandrīz ideālas vakariņas" recepte: Evelīnas Ķimenes maltīte no itāļu uzkodas līdz latviskam pamatēdienam</a>

 

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/gandriz-idealas-vakarinas-recepte-annijas-putninas-vidusjuras-noskanu-garsas/74513">"Gandrīz ideālas vakariņas" recepte: Annijas Putniņas Vidusjūras noskaņu garšas</a>

 

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/rudens-garsa-viena-glazite-abolu-un-salas-karameles-deserta-recepte/74492">Rudens garša vienā glāzītē – ābolu un sāļās karameles deserta recepte</a>

 

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/neparasti-bet-gardi-salas-siera-kukas-recepte-ar-skinki-un-marinetiem-gurkisiem/74465">Neparasti, bet gardi – sāļās siera kūkas recepte ar šķiņķi un marinētiem gurķīšiem</a>

Recipes

No rītiem ne vienmēr atliek laiks pilnvērtīgu brokastu pagatavošanai, taču tas nenozīmē, ka diena jāsāk ar tukšu vēderu. Lielisks risinājums ir nakts auzu putra, kuras pagatavošanai nepieciešamas vien četras sastāvdaļas...

Brokastis, kas pagatavojas pašas! Vienkārša un sātīga nakts auzu putras recepte

1188.lv

Loading...