Vispārējs
nogurums, pārslodze, emocionāla spriedze un stress spēj mums laupīt ikdienas
spēkus un ievērojami ietekmēt mūsu ikdienu. Turklāt šis jautājums kļūst arvien
aktuālāks. Lai pievērstu uzmanību emocionālās labsajūtas nozīmei, BENU
Aptieka piedāvā īpašu <a target="_blank" href="http://www.benu.lv/kalendars-2023">Emocionālās
labsajūtas kalendāru</a>, kas ik dienu sniedz noderīgu farmaceita
padomu, kā justies labi, vai ideju savas pašsajūtas uzlabošanai.

Par to, kā
rūpēties par emocionālo labsajūtu un atgūt spēkus, kad esam noguruši, ir
samazinājusies ikdienas motivācija un jūtamies nomākti, stāsta un ieteikumos
dalās BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.

<ul><li>Darba
vietas sakārtošana un darba-atpūtas balanss. Ļoti svarīgi ir pārdomāti
plānot savu slodzi – darba dienas laikā ir nepieciešamas regulāras īsas pauzes
emocionālai un garīgai atslodzei. Tās var būt, piemēram, piecu minūšu pauzes ik
pa laikam, izejot ārā, izvēdinot telpas, veicot kādus vieglus vingrinājumos vai
vienkārši skatoties pa logu. Rūpējieties par darba apstākļiem – regulāri
vēdinātām telpām, apbilstošu apgaismojumu un pareizu iekārtojumu.</li><li>Veiciet
fiziskās aktivitātes svaigā gaisā. Tā var būt gan aktīvāka sportošana, gan vienkārši
pastaigas. Reizēm noguruma brīžos liekas, ka sportam un kustībām vairs nav
spēka un enerģijas, taču efekts ir pretējs – sportošana un kustības sniedz mums
jaunus spēkus un emocionālo labsajūtu. Sportojot izstrādājas hormons endorfīns,
kas palīdz tikt galā ar apātiju un depresiju. </li><li>Veselīgs miegs – pamatu pamats. Miegs palīdz mums atbrīvoties
no noguruma, dod enerģiju, domu skaidrību, radošumu un paaugstina mūsu
produktivitāti. Veselīgs miegs palīdz mazināt sirds un asinsvadu slimību
attīstību, tādēļ ir ļoti svarīgi ikdienā veltīt laiku pilnvērtīgam miegam
vismaz 8 stundu garumā. Tas ir nepieciešams ne vien, lai atjaunotu spēkus, bet
arī apātijas, depresijas, hroniska noguruma profilaksei, imunitātes
stiprināšanai un daudziem citiem organisma procesiem. </li><li>Pilnvērtīgs
uzturs. Parūpējieties par veselīgu enerģijas avotu visas dienas
garumā – tas ir sabalansēts uzturs, kurā iekļauti augļi un dārzeņi, bet
izvairieties no trekniem ēdieniem un neveselīgajām uzkodām.</li><li>Multivitamīni. Tie var būt aktuāli
pavasarī, gadījumos, kad rodas nogurums, visu laiku gribas gulēt. Ir pieejami
dažādi vitamīnu kompleksi, kuri apgādās organismu ar nepieciešamajām
minerālvielām un palīdzēs atjaunot organisma spēkus.</li><li>Brīvais laiks. Atļaujiet sev reizēm neko
nedarīt un izbaudīt pilnīgas fiziskas un garīgas relaksācijas sajūtu. Veltiet
laiku sev. Mūsdienās bieži vien izjūtam spiedienu arī brīvo laiku pavadīt
produktīvi, noteiktās aktivitātēs, tādējādi reizēm vairs nespējam vienkārši
atpūsties.</li><li>Veltiet
laiku saviem mājas mīluļiem. Tiem, kam mājās ir dzīvnieki, ir iespēja atgūt spēkus,
izejot pastaigā ar suni, pavadot laiku ar kaķi un klausoties tā murrāšanā, vērojot
akvārija zivtiņas u. c. Visas šīs darbības nomierina cilvēka nervu sistēmu un
palīdz atgūt balansu.</li><li>Izmēģiniet
elpošanas vingrinājumus.
Tie ir dažādu veidu, tādējādi var piemeklēt sev atbilstošākos. Dažus var veikt,
pat atrodoties darbā. Pēc šādiem vingrinājumiem jūs uzreiz jutīsiet spēka
pieplūdumu un produktivitātes celšanos.</li><li>Dariet
to, kas sagādās jums prieku un ļaus gūt emocionālu atslodzi – klausieties iemīļotu
mūziku, lasiet labas grāmatas, sportojiet, tiecieties ar draugiem, pavadiet
laiku pie dabas un pievērsiet vairāk uzmanības sev.</li></ul>

















Vairāk ieteikumu katrai dienai meklējiet <a target="_blank" href="https://www.benu.lv/kalendars-2023">BENU Aptiekas Emocionālās labsajūtas kalendārā</a>, kas no 15. maija līdz 15.
jūnijam pieejams BENU Aptiekas mājaslapā! Tajā ik dienu atradīsiet veselīgus
farmaceitu padomus, vērtīgus ieteikumus un īpašos piedāvājumus labsajūtas
uzlabošanai – <a target="_blank" href="http://www.benu.lv/kalendars-2023">www.benu.lv/kalendars-2023</a>!

"BENU Aptieka Latvija" SIA

mental health

stress

Health

Vispārējs nogurums, pārslodze, emocionāla spriedze un stress spēj mums laupīt ikdienas spēkus un ievērojami ietekmēt mūsu ikdienu. Turklāt šis jautājums kļūst arvien aktuālāks. Lai pievērstu uzmanību emocionālās labsajūtas nozīmei, BENU...

Farmaceitu padomi emocionālās labsajūtas veicināšanai katru dienu

Similar news

Loading...

Farmaceitu padomi emocionālās labsajūtas veicināšanai katru dienu

In collaboration with

In collaboration with

Similar news

Loading...