<p>Ikvienas sievietes ķermeņa forma pēc dzemdībām acīmredzami
ir piedzīvojusi izmaiņas, un tas it tikai normāli, jo, skaidrāks par skaidru ir
fakts, ka organisms bija pielāgojies maza cilvēka iznēsāšanai. Uz vienu no aktuālākajiem
jautājumiem jaunajām māmiņām - kā atgūt ķermeņa formu pēc dzemdībām, atbildi sniedz
Veselības centra <a target="_blank"  href="https://fizioterapijapluss.lv/?utm_source=1188&amp;utm_medium=1188&amp;utm_campaign=1188&amp;utm_id=1188&amp;utm_term=Medeors+pluss-S%2C+fizioterapija&amp;utm_content=Medeors+pluss-S%2C+fizioterapija">“Medeors pluss-S” </a>sertificēta fizioterapeite Daina Streļča,.</p><h2>Kad un kā var atgūt ķermeņa formu pēc dzemdībām?</h2><p>“Grūtniecības laikā
ikvienas sievietes ķermenis piedzīvo būtiskas izmaiņas: Vēdera āda izstiepjas
un zaudē elastību, izveidojas arī rezerves tauku slānītis, vēdera muskuļi
stiepjas, no vēdera viduslīnijas pārvietojoties uz malām, kur tie arī parasti
ir sataustāmi aptuveni divus mēnešus pēc dzemdībām, ja bijušas dabīgas
dzemdības. Gadījumā, ja 2 mēnešus pēc dzemdībām šāds muskuļu stāvoklis
saglabājas, tad daļēji ar to var tikt galā, izmantojot fiziskos vingrinājumus,”
skaidro fizioterapeite.</p><p>Kad pagājušas 6-8
nedēļas pēc dzemdībām un arī ticis apmeklēts savs ārsts pēcdzemdību vizītē, tas
var atļaut atsākt fiziskās aktivitātes. Šajā laikā iekšējie orgāni ir atjaunojušies
un atgriezušies savā pirsmgrūtniecības stāvoklī, bet muskuļi un saites gan atjaunojas
ilgākā laika posmā – ideālā gadījumā 4 – 5 mēnešus. Ne vien atsākt vingrot, bet
arī būtu to nepieciešams darīt - 6 - 8 nedēļas pēc dzemdībām!</p><h2>Atsākot vingrot pēc dzemdībām,
noteikti jāņem vērā:</h2><p> </p><ul>
 <li>Fiziskās aktivitātes noteikti ir <b>jāatsāk pakāpeniski</b>! </li>
 <li>Jebkuri vingrojumi jāsāk no vieglākiem uz grūtākiem! Skriešana, vēdera
     preses vingrojumi, palēcieni ir ķermenim grūtākie vingrojumi, tādēļ tie būtu
     jāatstāj kā pēdējie. </li>
 <li>Der atcerēties, ka ķeizargrieziena gadījumā fiziskā slodze iespējama
     ne ātrāk kā trīs mēnešus pēc dzemdībām.</li>
 <li>Arī nodarbības ūdenī drīkst atsākt ne ātrāk, kā pēc diviem mēnešiem pēc
     dzemdībām.</li>
 <li>Obligāti jāņem vērā jebkādas sūdzības, ja tādas ir!</li>
 <li>Jāņem vērā arī, kādas dzemdības bijušas – dabīgas vai ķeizargrieziena,
     vieglas vai ar komplikācijām.</li>
 <li>Un noteikti, ja fizisko aktivitāšu laikā parādās, piemēram, urīna
     nesaturēšana vai vēdera muskuļu diastāze, vai arī sāpes, tad ķermenim ir
     vēl pakāpeniskāk jāpalīdz atjaunoties ar speciāliem vingrojumiem.</li>
</ul><h2>Pēcdzemdību vingrošana</h2><p>Viens no veidiem, kā
atgūt ķermeņa formu pēc dzemdībām, ir apmeklēt Veselības centra “Medeors
pluss-S” nodarbības <b>“Pēcdzemdību vingrošana”.</b> </p><p>Pēcdzemdību vingrošana lieliski noderēs sievietēm pēc
dzemdībām, lai atgūtu spēkus, sākotnējo tvirtumu un slaidumu. Vingrošanas laikā
sieviete iemācās, kā pareizi celt smagumus no grīdas, kā pareizi paņemt bērniņu
rokās un ielikt gultiņā, saudzējot muguru. Jāatceras, ka pēc dzemdībām pirms
ķermeņa tālākas stiepšanas ir svarīgi vispirms atgūt spēkus un labu muskuļu
tonusu, uzmanīgi radinot pie jaunajām kustībām tādas viegli ievainojamas
ķermeņa vietās kā krusti un vēders.</p><p>



















</p><p>Piesakies pie sava
fizioterapeita <a target="_blank"  href="https://fizioterapijapluss.lv/?utm_source=1188&amp;utm_medium=1188&amp;utm_campaign=1188&amp;utm_id=1188&amp;utm_term=Medeors+pluss-S%2C+fizioterapija&amp;utm_content=Medeors+pluss-S%2C+fizioterapija">www.fizioterapijapluss.lv</a>,lai
saņemtu konsultāciju par pēcdzemdību peiodu.</p>

"Veselības centrs Medeors pluss-S" SIA

Woman

Physiotherapy

Children

Ikvienas sievietes ķermeņa forma pēc dzemdībām acīmredzami ir piedzīvojusi izmaiņas, un tas it tikai normāli, jo, skaidrāks par skaidru ir fakts, ka organisms bija pielāgojies maza cilvēka iznēsāšanai. Uz vienu...

Kā atgūt ķermeņa formu pēc dzemdībām ?

Similar news

Loading...

Loading...

Kā atgūt ķermeņa formu pēc dzemdībām ?

In collaboration with

In collaboration with

Similar news

Loading...

Loading...