Pirts izsenis bijusi vieta, kas ļāvusi attīrīties, stiprināt
imunitāti, uzlabot pašsajūtu un ādas stāvokli. Ķermeņa sildīšana it īpaši
aktuāla gada drēgnākajā laikā, taču, kā ar visu labo, pastāv iespēja
"nošaut greizi" un nodarīt kaitējumu savam ķermenim un ādai, ja pirms
tam kārtīgi nesagatavojas un attīrīšanās procedūras neizpilda pareizi. Apotheka
sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa un sertificētais pirtnieks, Latvju pirts
un SPA asociācijas (LPSA) padomes loceklis, praktiskās pirtniecības un veselības
atjaunošanas kursu vadītājs Romualds Lamsters stāsta, kas jāņem vērā, ejot
pirtī.<h2>Vai visi drīkst apmeklēt pirti?</h2>"Veselam cilvēkam pirts var nākt tikai par labu, tomēr
hronisku saslimšanu, piemēram, sirds un asinsvadu vai akūtu elpceļu slimību
gadījumā, pirms pirts apmeklējuma ieteicama ārsta konsultācija. Pamatprincips
jebkuram cilvēkam ir nepārspīlēt ne ar karstumu, ne kontrasta procedūrām,"
saka Apotheka sertificēta farmaceite Ivanda Krastiņa. "Sildīšanās rituāla
laikā tiek attīrīta āda un izvadīti toksīni. Ja vien cilvēks ir pienācīgi sagatavojies
procedūrām, pirts labvēlīgi ietekmē visas organisma sistēmas, it īpaši sirds un
asinsvadu sistēmu, kā arī psihoemocionālo stāvokli, mazina spriedzi un rada
pozitīvas emocijas.""Pirts dienai jābūt tādai, kad ir pietiekami daudz
laika un nav lieku raižu, netraucē darba lietas vai domas par neizdarīto.
Vēlams, lai visas domas vērstas uz atslābināšanos. Šajā laikā jādara tas, kas
sagādā prieku un nomierina - nav ieteicams strādāt fiziski vai intelektuāli
grūtu darbu. Var iet lēnās pastaigās, meditēt, nodarboties ar stiepšanās
vingrojumiem, tomēr nevajadzētu apmeklēt augstas fiziskās slodzes treniņus,"
stāsta pirtnieks Romualds Lamsters.Vidēji pirts rituāls vienam cilvēkam aizņem aptuveni no trim
līdz četrām stundām, savukārt pārim pirtēšanās kopā ar ķermeņa kopšanas un pirts
procedūrām varētu aizņemt vidēji četras līdz sešas stundas.<h2>Pirms un pēc: kas ieteicams un no kā izvairīties pirts dienā?</h2><ul><li>Pirts dienu ieteicams plānot kā atpūtas un atslodzes dienu.
Vēlams mazāk ēst, nelietot smagus pārtikas produktus, kas satur daudz taukvielu
un olbaltumvielu. Ieteicams izvēlēties vieglu ēdienu, iekļaujot maltītēs vairāk
dārzeņu un augļu, kas satur daudz šķiedrvielu un ir vieglāk sagremojami. Divas
stundas pirms pirtēšanās nebūtu vēlams ēst vispār, lai atslogotu gremošanas
sistēmu un ķermenim būtu vieglāk attīrīties no toksīniem. Veseli, pieredzējuši
pirtī gājēji bez hroniskām saslimšanām nereti izvēlas neēst neko, ēdienu
aizvietojot ar papildu šķidruma uzņemšanu.</li><li>Ja pirms pirts apmeklēšanas ir grūti iztikt bez ēdiena, var
apēst kādu augli, dārzeņus vai ogas. Tāpat var izdzert malku kefīra. Pirtēšanās
laikā var apēst kādu augli vai dabīgi skābētus kāpostus - tie satur daudz C
vitamīna un minerālvielas, kas palīdz atjaunot minerālsāļu līmeni organismā,
sniedz enerģiju un mazina izsalkuma sajūtu.</li><li>Pirts dienā jādzer daudz šķidruma, vislabāk der zāļu tēja
vai tīrs, silts avota ūdens, silts, negāzēts minerālūdens vai atšķaidīta sula.</li><li>Pirms un pēc pirts nav ieteicams skatīties televizora,
telefona, datora vai planšetes ekrānā. Arī acīm ir vajadzīga atpūta - pēc pirts
acs gļotāda ir jutīgāka. Pēc vajadzības, ja acis ir sausas vai apsārtušas, var
lietot mitrinošos acu pilienus.</li><li>Pirtēšanās nav savienojama ar smēķēšanu vai alkohola
lietošanu, jo rada papildu slodzi sirdij un plaušām. Ja bez smēķēšanas grūti
iztikt diennakti, tad vismaz divas stundas pirms un pēc pirts gan būtu
jāizvairās no cigaretēm.</li><li>Fizioloģiskie procesi pēc pirts turpinās vēl vairākas
stundas, tāpēc pēc pirts svarīga ir atpūta, nebūtu vēlams skriet uz darbu,
treniņu vai ballīti. Vislabāk pirts dienu noslēgt ar laicīgu došanos gulēt.</li></ul>"Pirts ir labs pasākums. Ballīte ir labs pasākums. Bet,
ja tos saliek kopā, sanāk viens slikts pasākums organismam," saka Romualds
Lamsters.<h2>Kā norit latviskās pirts rituāls?</h2>Tējas malkošana un iepazīšanāsSākotnēji notiek savstarpēja iepazīšanās ar pirtnieku, visi
kopā dzer viegli siltu pirts tēju un aprunājas. Pirts ir nopietns karstuma un
aukstuma procedūru (kontrastu) pārbaudījums cilvēka ķermenim, tāpēc viens no
pirtnieka uzdevumiem ir nepiespiestā sarunā uzzināt peramā pirts pieredzi un noskaidrot,
vai cilvēkam nav veselības problēmu, hronisku saslimšanu, kas var ietekmēt
pirts rituāla norises. Tad tiek sagatavota lāvas telpa jeb pērtuve, sabalansēts
pareizais karstuma un mitruma režīms, pievadīts svaigs gaiss. Uz pirti vēlams
ņemt līdzi savas čības, pirts cepuri (ieteicams - filcētu) un vairākus lina vai
kokvilnas dvieļus.Kāju sasildīšana un pakāpeniska pierašana pie karstumaPēc tējas malkošanas cilvēks iet sildīties pirtī (sēž vai
atguļas) aptuveni 10-20 minūtes. Jo atbrīvotāks ķermenis, jo labāka svīšana,
lielāks miers un atslābums. Pirmajā reizē ieteicams karsēt kājas spainī vai
dziļā bļodā, lai sasildās ikru jeb apakšstilbu muskuļi. Ūdenim var pievienot sāli,
smaržaugus. Pēdās ir daudz aktīvo nervu punktu, caur pēdām tiek sūtīti signāli
pa visu ķermeni, un cilvēks sāk sasildīties harmoniskāk. Ziemā kāju sildīšanu
var veikt pirms iešanas pirtī, apvienojot šo procedūru ar siltās tējas dzeršanu.Pēc pirmās sildīšanās reizes cilvēkam vēlams noskaloties
tīrā, siltā, tekošā, 30-35 grādus siltā ūdenī, lai aizskalotu sviedrus un visu
lieko, kas ar tiem sakrājies (netīrumi, organismam nevajadzīgās vielas). Seju
var noskalot ar vēsu ūdeni, pārējam ķermenim gan nepieciešams silts ūdens. Tad
cilvēks iet atpūsties vidēji 10-20 minūtes (tik ilgi, cik sēdējis pirtī).Cilvēkam pirts ir jāizbauda - ja sāk reibt galva, palikt slikta
dūša, par ātru "klapēties" sirds vai sāk trūkt gaisa, pirtēšanās
nekavējoties jāpārtrauc. Padoms: pērtuve jāpamet pirms iepriekš minētajām
izpausmēm, tāpēc tas jādara tad, kad ir laba izjūta un šķiet, ka varētu pasēdēt
vēl ilgāk.Ķermeņa sildīšana un atpūtaOtrajā sildīšanās reizē temperatūra telpā tiek paaugstināta
par aptuveni 5-10 grādiem. Šajā reizē cilvēks var pasmaržot dažādus aromātiskos
augus, sākot no mazāk spēcīga, līdz izteikti aromātiskam (var sākt ar pelašķi,
raudeni, ugunspuķi un tad izmēģināt dažādas mētras (citronmētru, piparmētru),
kadiķi, baltegli u.c.). Augu smaržīgās slotiņas sasilda virs pirts krāsns
akmens tvaikiem, un rezultātā tās atslābina, mazina stresu, rada miera sajūtu
un ļauj cilvēkam noskaņoties pirts rituālam. Pēc tam cilvēks atkārtoti dodas
atpūsties vidēji 10-20 minūtes un dzer zāļu tēju.Trešajā reizē var sākt skrubēšanos ar sāls skrubi vai citu
skrubi (piemēram, izlietotas kafijas biezumiem, maltiem kastaņiem, saberztām auzu
pārslām vai sacukurotu medu). Pie sāls skrubja var papildus pievienot sodu,
saberztus, sausus augus, sasmalcinātu ķirbju vai alvejas sulu vai sasmalcinātu
kalanhoju. Skrubja veidu jāizvēlas atbilstoši ādas tipam un jutīgumam.
Taukainai ādai piemērotāks ir abrazīvs un pēc pH līmeņa sārmaināks skrubis,
piemēram, sāls skrubis ar sodu. Sausai un jutīgai ādai piemērots ir taukaināks
un pēc pH līmeņa skābāks skrubis, piemēram, kafijas biezumu skrubis ar medu.
Skrubi vislabāk uzklāt uz mitras, iesvīdušas ādas. Cilvēks atkal dodas atpūtā.Laiks pēršanai un rituāla noslēgumamCeturtā var būt pēršanās reize. Tā kā lāva ir cieta, lai cilvēks
justos komfortablāk, viņam zem ceļiem, pēdām, potītēm, elkoņiem un dažreiz zem
gūžu kauliņiem ieteicams palikt pirts slotiņu. Svarīgi, lai nekur nekas
nedurtos, nespiestu un neradītu diskomfortu. Jo ērtāk cilvēks jutīsies uz
lāvas, jo veiksmīgāk noritēs pēršanās. Zem sejas paliek peramā izvēlētos augus,
lai mīksta gulēšana un cilvēks jūt viņam tīkamo smaržu. Uz auss var uzlikt lapu
no slotiņas, piemēram, kļavas lapu, - tā pasargā no ūdens ietecēšanas ausī. Lai
pasargātu galvu no pārkaršanas, uz tās var novietot divas trijstūrī saliktas
slotiņas (piemēram, kļavas slotiņas), kas veido "cepurīti". Pēc
pēršanās svarīga ir kontrasta procedūra - var doties vēsā dušā vai aplaistīties
ar vēsu ūdeni, vai iekāpt aukstā ūdens kublā, bet ekstrēmāk būtu iegremdēties
kādā dabiskajā ūdens tilpnē: ezerā, upē vai dīķī. Ziemā var īstenot sniega
peldes - noberzties ar sniegu vai, ja cilvēks ir pieradis pie pirts rituāliem,
vārtīties sniegā. Pēc atvēsināšanās obligāti jāatpūšas, jāatguļas, jāpadzer
silta tēja un jānomierina ķermenis."Ir vairāki pēršanas veidi, piemēram, klasiskie
aptuveni 7-15 minūšu pērieni, vidēji garie 15-30 minūšu pērieni, kas parasti
notiek zemākā temperatūrā un kur tiek pielietotas SPA metodes, bet īpašiem
pirts procesa baudītājiem var būt vēl garāki pērieni. Pēršanās piegājieni var
būt viena, divas vai trīs reizes, piemēram, pirmajā reizē var pērt mugurpusi un
otrajā reizē - priekšpusi, bet tikpat labi vienā reizē var pērt no abām pusēm
vai sadalīt pēršanos vairākās daļās. Pēriens noteikti jāpabeidz ar kontrasta procedūru,"
atklāj Romualds Lamsters, "pirts rituāla noslēgumā, kad ķermenis atslābis
un beidzis svīst, var veikt ķermeņa masāžu un dažādas ķermeņa kopšanas procedūras:
ierīvēties ar medu, uzlikt uz sejas masku vai iesmērēt ķermeni ar kādu mitrinošu
krēmu."<h2>Kas jāņem vērā, lai pirts nekaitētu ādai?</h2><ul><li>Pirms pirts vēlams noskaloties dušā, tomēr nav ieteicams lietot
ziepes, dušas želeju vai citus sārmainus mazgāšanās līdzekļus, jo tie spēcīgi
attauko ādu un var padarīt to pārlieku jutīgu pirts procedūras laikā. Matus
vislabāk būtu ieteicams mazgāt pēc pirts vai pat otrajā dienā pēc pirts.</li><li>Pirtī svarīgs balanss starp karstumu un gaisa mitrumu. Latviskajā
pirtī pirmajā reizē cilvēks visbiežāk iet pirtī vidēji 45-55 grādu temperatūrā.
Ar katru nākamo sildīšanās reizi temperatūru var pakāpeniski paaugstināt par
5-10 grādiem un atbilstoši salāgotu gaisa mitrumu. Jo augstāka temperatūra, jo
zemāks gaisa relatīvais mitrums. Jo zemāka temperatūra, jo augstāks gaisa
relatīvais mitrums. Turpinot nākamās sildīšanās reizes, lēnām temperatūra tiek paaugstināta,
līdz sasniedz katram peramajam atbilstošu gaisa temperatūru un mitrumu (aptuveni
65-85 grādus). Savukārt turku pirtī jeb hamāmā ir zema temperatūra (aptuveni 40
grādi) un gandrīz 100% mitrums, notiek kondensācija uz ādas, sviedri praktiski
nerodas. Turpretim saunās karstums ir 80-90 un pat 110 grādi, mitrums 5-10%. Tradicionālajā
latviskajā pirtī mitrums un karstums ir vidējs - starp turku pirti un saunu.</li><li>Pirtī būtu vēlams doties ar speciālu pirts cepuri, lai
pasargātu galvu no pārkaršanas un mazāk bojātu matus (it sevišķi, ja tie ir
sausi, plāni vai krāsoti), kā arī saudzētu acu gļotādu, kas ir vājāk pasargāta
no karstuma, un tieši tādēļ cepurei būtu jābūt gana dziļai, lai pasargātu acis
no garaiņiem.</li><li>Vēlams lietot čības, kas paredzētas mitrām telpām, lai ērti
pārvietotos uz pirts telpu un no tās, kā arī samazinātu risku iegūt kāju vai
nagu sēnīti. Nebūtu vēlams izmantot citu cilvēku čības higiēnas apsvērumu dēļ.</li><li>Pirts procedūru laikā cilvēks svīst, un kopā ar sviedriem no
cilvēka organisma izdalās organismam nevajadzīgās atkritumvielas, bet tajā pašā
laikā organisms zaudē arī dažus svarīgus minerālsāļus, piemēram, cinku, kas
rūpējas par veselīgu ādu, nagiem un matiem. Pēc pirts var būt novērojams minerālvielu
- nātrija, kālija, magnija u.c. - zudums. Nātriju (nātrija hlorīds ir vārāmā
sāls) organisms spēj atgūt ātri, bet, ja pirtī iet regulāri, tad magniju vai kāliju
un cinku vajadzētu lietot papildus kopā ar veselīgu un sabalansētu uzturu.
Pazīme, ka pēc pirts trūkst minerālvielu, var būt krampji ikru muskuļos vai
pēdās.</li><li>Pirtējoties svarīgi lietot pēc iespējas dabīgākus un
kvalitatīvākus sejas un ķermeņa ādas kopšanas līdzekļus. Pirts procedūrās
noderīgs var būt medus. To var pievienot sāls skrubim vai kā skrubi izmantot
vienu pašu, pirts noslēgumā to iespējams piejaukt sejas un ķermeņa maskām, jo
medum piemīt mitrinošas, barojošas, dezinficējošas īpašības un tas atjauno ādu.
Mitrinošās procedūras ieteicams veikt tad, kad āda beigusi svīst. Tomēr nevajadzētu
ar medus procedūrām pārspīlēt, jo tas tāpat satur arī daudz cukura, kas daļēji
uzsūcas organismā arī caur ādu. Vajadzētu uzmanīties cilvēkiem ar alerģiskām reakcijām
pret medu un tā produktiem. Alternatīva medus skrubim var būt kafijas biezumu
skrubis, savukārt ādas iekrēmošanai derēs arī dabīgi, mitrinoši vai barojoši,
ādu atjaunojoši sejas un ķermeņa krēmi.</li><li>Pirms pirts, tās laikā un pēc pirts procedūras ir vēlams
lietot daudz šķidruma - siltu ūdeni, siltu, negāzētu minerālūdeni, pirts zāļu
tējas, tādējādi neļaujot ne organismam, ne ādai dehidrēties.</li></ul><h2>Lasi arī:</h2><ul><li><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/padomi/ka-notiek-saru-dzisana-mazulim-cerinu-para-pieredze/8604">Kā
notiek saru dzīšana mazulim? Ceriņu pāra pieredze</a></li><li><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/padomi/ka-ergonomiski-pareizi-pert-lai-pasam-pirtniekam-nesapetu-mugura/7290">Kā
ergonomiski pareizi pērt, lai pašam pirtniekam nesāpētu mugura?</a></li><li><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/padomi/pirts-rituali-sievietes-veselibai/2139">Pirts
rituāli sievietes veselībai</a></li><li><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/padomi/pirts-un-sauna-top-5-ieguvumi-tavai-veselibai/849">Pirts
un sauna – Top 5 ieguvumi Tavai veselībai</a></li></ul>Bonusā noskaties video - Pirtiņa ir vieta, kur veldzējas ne tikai prāts un miesa, bet arī dzimst jaunas jūtas. Ērkšķu šovā tieši pirtī uzplauka Ingas un Edgara mīlasstāsts.

Beauty

Sauna

Relaxation

Pirts izsenis bijusi vieta, kas ļāvusi attīrīties, stiprināt imunitāti, uzlabot pašsajūtu un ādas stāvokli. Ķermeņa sildīšana it īpaši aktuāla gada drēgnākajā laikā, taču, kā ar visu labo, pastāv iespēja "nošaut...

Kā pareizi veikt pirts rituālus, lai rodas labsajūta un āda staro

Similar news

Loading...

Loading...

Loading...