Tas, vai mūsu locītavas jūtas labi, lielā mērā ietekmē arī mūsu vispārējo kustību prieku. Taču to bieži vien novērtējam vien tad, kad jau parādās kādas sāpes, diskomforts un problēmas. Ko varam darīt ikdienā, lai jau laikus rūpētos par locītavām? Konsultē BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins. <h2>Kustības
un sports</h2>

Bieži vien,
ja ir kādas locītavu problēmas, sākam izvairīties no kustēšanās un sporta. Taču
arī šādos gadījumos ir ieteicams turpināt kustēties un izvēlēties piemērotas
sportiskas aktivitātes – kādam tā būs peldēšana, kāda riteņbraukšana, kādam vēl
kas cits, saka farmaceits K. Čerjomuhins. Protams, nevajag pārspīlēt ar slodzi.
Tā jāizvēlas mērena, saudzējoša un atbilstoša savām spējām un veselības
stāvoklim. Tomēr jāņem vērā, ka mazkustība neuzlabos stāvokli, turklāt
palielinās liekā svara risku, kas savukārt potenciāli radīs lielāku slodzi
locītavām.

<h2>Veselīgs
uzturs</h2>

Sekošana
līdzi tam, lai ikdienas uzturs būtu veselīgs un pilnvērtīgs, ir svarīga ne vien
liekā svara profilaksei, bet arī organismam un locītavām svarīgo vielu
uzņemšanai. Vienlaikus atcerieties izvairīties no alkohola un gāzēto, saldināto
dzērienu lietošana, jo tie veicina minerālvielu izskalošanos no organisma.
Labāk izvēlēties tīru ūdeni vai dabīgas, nesaldinātas sulas. Atcerieties, ka
ikdienā noteikti ir jāuzņem pietiekams šķidruma daudzums, tai skaitā tīrs
ūdens, ne vien kafija vai tēja, uzsver farmaceits. Arī uztura bagātinātāju
iedarbību jutīsiet labāk, ja vienlaikus sportosiet un ēdīsiet veselīgi!

<h2>Svarīgās vielas</h2>

Ir noteiktas
vielas, kas ir īpaši svarīgas locītavu labsajūtai. Tās var uzņemt gan ar
uzturu, gan, ja nepieciešams, lietojot papildus. Tomēr, pirms izvēlēties kādu
no tām lietot papildus, ir jākonsultējas ar speciālistu un jābūt informētiem
par to pareizu lietošanu un piesardzību, atgādina farmaceits.

Kalcijs.
Šī minerālviela stiprina kaulus un locītavas un ir būtiska to slimību
profilaksei, taču vienlaikus ir svarīgi nelietot kalciju par daudz, jo tas rada
lielāku slodzi nierēm. Cilvēkiem, kas ikdienā lieto kādus medikamentus, jābūt
īpaši piesardzīgākiem ar kalcija lietošanu un jākonsultējas par to ar ārstējošo
ārstu. Atcerieties – kalcijs ir jālieto tieši tik, cik ārsts ir nozīmējis, un
ne vairāk!

No pārtikas
produktiem kalciju var uzņemt ar piena produktiem, brokoļiem, kāpostiem.
Jāatceras, ka, lai kalcijs labāk uzsūktos organismā, ir vajadzīgs D vitamīns.
To var uzņemt papildus uztura bagātinātāju veidā, bet no pārtikas produktiem to
satur treknās zivis (lasis, skumbrija, siļķe), olas dzeltenums, pētersīļi.

Magnijs.
Šī minerālviela atslābina ķermeņa muskulatūru un samazina locītavu stīvumu.
Magnija uztura bagātinātāju klāsts ir ļoti plašs, taču arī lietojot magniju,
stingri jāievēro ieteicamās devas, jo tā pārdozēšana var izraisīt caureju un
citas blaknes. No pārtikas produktiem magniju satur žāvētas plūmes, rieksti,
aprikozes.

Kolagēns.
Tas ir nepieciešams skrimšļu un kaulu normālai funkcionēšanai. Lietojot
kolagēnu saturošus uztura bagātinātājus, ir svarīgi lietot arī C vitamīnu vai
izvēlēties tādus kolagēna preparātus, kur šis vitamīns jau ir pievienots. C vitamīns
ir svarīgs normālai kolagēna sintēzei mūsu organismā.

Glikozamīns.
To var saukt par galveno sintēzes materiālu mūsu locītavām. Ja izvēlaties
papildus uzņemt glikozamīnu, pievērsiet uzmanību tā kvalitātei. Reizēm ir
sastopami glikozamīna preparāti ar pārspīlēti augstām devām, taču lielāka
nozīme ir nevis devas lielumam, bet gan preparāta izejvielu kvalitātei. Turklāt
labāk uzņemas mazākas glikozamīna devas – tādēļ reizēm šādi preparāti ir
jālieto mazās devās, bet vairākas reizes dienā. Par kvalitatīva preparāta izvēli
vērsieties pie ārsta vai farmaceita. 

<h2>Ja sāp –
jādodas pie ārsta!</h2>

Galvenais
locītavu signāls, ka ir jādodas pie ārsta, ir sāpes, kas neizzūd vai atgriežas.
Īslaicīgu locītavu sāpju gadījumā var lietot bezrecepšu pretsāpju vai
pretiekaisuma līdzekļus, taču jāsaprot, ka šos preparātus nevar lietot katru
dienu vai ilgstoši. Ja sāpes nepāriet vai atgriežas, ir jādodas pie ārsta un
jāveic nepieciešamie izmeklējumi – magnētiskā rezonanse, rentgens, un jāievēro
ārsta noteiktais ārstēšanās režīms.

<h2>Izmanto
izdevību!</h2>

Visu oktobri
nāc uz <a target="_blank" href="https://www.benu.lv/?utm_source=1188&amp;utm_medium=homepage&amp;utm_campaign=catalog&amp;utm_id=1188&amp;utm_term=Benu+aptieka&amp;utm_content=aptieka">BENU Aptiekām </a>visā Latvijā un izmanto īpaši izdevīgos
piedāvājumus pieprasītākajiem uztura bagātinātājiem sirdij un locītavām ar
atlaidēm līdz pat 30% un 1+1 akciju!

Atcerieties –
uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!

Lai kustību
prieks ik dienas!

"BENU Aptieka Latvija" SIA

Healthy food

active recreation

Health

Tas, vai mūsu locītavas jūtas labi, lielā mērā ietekmē arī mūsu vispārējo kustību prieku. Taču to bieži vien novērtējam vien tad, kad jau parādās kādas sāpes, diskomforts un problēmas. Ko...

Kā rūpēties par locītavām? Iesaka farmaceits

Similar news

Loading...

Kā rūpēties par locītavām? Iesaka farmaceits

In collaboration with

In collaboration with

Similar news

Loading...