<p>Galvassāpes, klepus, aizlikts vai
pilošs deguns, iekaisis kakls un paaugstināta ķermeņa temperatūra ir klasiskas
saaukstēšanās pazīmes. Pieaugušie ar šiem simptomiem saskaras vidēji trīs
reizes gadā, bet bērnus saaukstēšanās var skart daudz biežāk, īpaši rudenī, kad
atsākas skolas un bērnudārza gaitas. Kā pasargāt sevi un savu bērnu no
saaukstēšanās? Jāstiprina imunitāte!</p>

<h2>Kā dabiski stiprināt imunitāti?</h2>

<p>Lai stiprinātu imunitāti un
samazinātu saaukstēšanās risku, ir vērts pasekot līdzi saviem ikdienas
paradumiem un pamainīt tos, ja jūti, ka tas ir nepieciešams:</p>

<p></p><ul><li>Ģimenes maltītēm izvēlies veselīgu, mazāk
pārstrādātu uzturu, iekļaujot ēdienkartē vairāk sezonas dārzeņu, augļu, ogu,
riekstu,  utt. Rudens piedāvā mums ļoti
daudz dabīgu vitamīnu, ko vari pievienot salātiem vai karstajiem dzērieniem
(smiltsērkšķus, ingveru, mežrozītes, pīlādžus, dzērvenes, aronijas, cidonijas,
utt.). Izmanto tos!</li><li>Mēģini mazināt ikdienas stresu – kopā ar bērnu
veic elpošanas vingrinājumus, izvairies no TV un mobilā telefona ekrāniem, atvēli
vakarus kopā būšanai un kopīgām nodarbēm, piemēram, zīmēšanai vai galda spēlēm;</li><li>Iekļauj ikdienā vairāk fizisko aktivitāšu svaigā
gaisā – dodies ar bērniem vakara pastaigās, ieviesiet mājās kopīgo vingrošanas
brītiņu, dodieties pagalmā paspārdīt bumbu, nedēļas nogalēs brauciet uz baseinu
vai dodieties pārgājienā. Latvijā ir daudz skaistu vietu, ko aplūkot. Atvēlot
nieka 20 minūtes dienā fiziskām aktivitātēm, uzlabojas ķermeņa imunitātes
spējas;</li><li>Rūpējies
par mājas mikroklimatu – regulāri vēdini telpas un seko līdzi gaisa mitruma
līmenim, lai tas nebūtu ne par augstu, ne zemu, iekļaujoties vēlamajos 40–60%;</li><li>Pievērs uzmanību higiēnai. Rokas ir jāmazgā
pirms ēšanas, gatavojot maltīti, pēc tualetes apmeklējuma, pēc saskarsmes ar citiem
cilvēkiem, pēc atkritumu iznešanas un pēc saskarsmes ar dzīvniekiem, utt.
Svarīgi, lai arī bērns šo ievēro;</li><li>Ļaujies miegam, jo tieši guļot organisms
atgūstas pēc garās dienas un uzņem spēkus nākošajai. Ieviesiet ģimenē miega
rutīnu, vienojoties par konkrētu gulēt iešanas un celšanās laiku. Iemigt
palīdzēs elpošanas vingrinājumi, aromātiskās eļļas, pasakas, matu ķemmēšana,
masāžas, sarunas klusinātā balsī. Šis mierīgais kopā būšanas  mirklis uzlabos arī savstarpējās attiecības.</li></ul><p></p>











<h2>Ko vēl var darīt, lai stiprinātu imunitāti?</h2>

<p>Papildus augstāk minētajam,
bērniem un pieaugušajiem ir vērts uzņemt dažādus vitamīnus:</p>

<p></p><ul><li>C vitamīns ir pieejams upenēs, paprikā,
citrusaugļos, brokoļos un svaigās ogās, bet tas neuzkrājas organismā kā citi
vitamīni, tāpēc ir svarīgi uzņemt to papildus katru dienu;</li><li>D vitamīnam ir milzīga ietekme uz veselību, īpaši
mums, ziemeļos dzīvojošajiem, tāpēc atvēli saulainās dienas aktivitātēm svaigā
gaisā, bet gada tumšajos mēnešos papildus lieto D vitamīnu saturošus uztura
bagātinātājus;</li><li>Zivju eļļa, krila eļļa un D3 vitamīns arī ir
tiešā veidā saistīts ar imunitātes stiprināšanu, tāpēc tos var lietot katru
dienu. Īpaši svarīgi tas ir bērniem un gados vecākiem cilvēkiem;</li><li>Tā kā imunitāte sākas zarnu traktā, jālieto ir
probiotiskām vielām bagāti produkti (kefīrs, biezpiens, utt.) vai šāda veida
vitamīni divas līdz trīs reizes nedēļā;</li><li>Imunitātes stiprināšanai un saaukstēšanās riska
mazināšanai noteikti var izmantot <a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/homeopatija-nezudosa-vertiba-ko-izvelas-pat-karalnami-158">homeopātiskos līdzekļus </a>un fitoterapiju jeb
dažādus dabīgos tēju kompleksus. Bērniem tie ir īpaši piemēroti, jo sastāv no
dabā sastopamā un minerāliem. </li></ul><p></p>









<p>Esot novērots, ka laimīgi cilvēki
slimo retāk, tāpēc vairāk laimes mirkļu vēlam arī tev!</p>

"Homeopātija" SIA, homeopātiskā aptieka

Homeopathy

Immunity

Health

Galvassāpes, klepus, aizlikts vai pilošs deguns, iekaisis kakls un paaugstināta ķermeņa temperatūra ir klasiskas saaukstēšanās pazīmes. Pieaugušie ar šiem simptomiem saskaras vidēji trīs reizes gadā, bet bērnus saaukstēšanās var skart...

Kā stiprināt imunitāti, lai izvairītos no saaukstēšanās?

Similar news

Loading...

Kā stiprināt imunitāti, lai izvairītos no saaukstēšanās?

In collaboration with

In collaboration with

Similar news

Loading...