Sinoptiķi
tuvākajās dienās sola karstu laiku, un, kaut arī šādas dienas daudzi gaida ar
prieku, topošajām māmiņām tās var kļūt par papildu izaicinājumu. Grūtniecības
laikā sievietes organisms strādā pastiprinātā režīmā – palielinās asins
tilpums, paātrinās vielmaiņa un ķermenis izdala vairāk siltuma, tāpēc karstajās
dienās biežāk var parādīties nogurums, reibonis, tūska un šķidruma zudums,
stāsta vecmāte, sertificēta dūla un Latvijas Dūlu apvienības valdes
priekšsēdētāja Sintija Goba.

<h2>Kāpēc karstums grūtniecības laikā rada papildu
riskus?</h2>

Mammas
vēderā mazulis atrodas savā komforta temperatūrā, un māmiņas ķermenis dara visu
iespējamo, lai to tādu uzturētu. Tomēr, ja sieviete ilgstoši pārkarst vai
atūdeņojas, tas rada papildu slodzi gan viņai, gan mazulim.

Īpaši
svarīgi izvairīties no ilgstošas pārkaršanas ir grūtniecības pirmajā trimestrī.
Šajā laikā veidojas augļa orgāni un nervu sistēma, un, ja ķermeņa temperatūra
ir ilgstoši paaugstināta, piemēram, drudža, karstas vannas, pirts vai karstuma
dūriena dēļ, tas var palielināt augļa attīstības traucējumu risku.

Arī
Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledža (American College of Obstetricians and Gynecologists) grūtniecības
sākumā aicina izvairīties no saunas, karstas vannas vai citām situācijām, kurās
paaugstinās ķermeņa temperatūra.

Savukārt
vēlākā grūtniecības laikā pārkaršana vairāk saistīta ar māmiņas pašsajūtu.
Karstums var veicināt atūdeņošanos, asinsspiediena pazemināšanos, ģīboni un
sliktāku pašsajūtu. Vienlaikus pētījumi rāda, ka ilgstošs
karstums grūtniecības laikā saistīts arī ar lielāku priekšlaicīgu dzemdību
risku un zemāku jaundzimušā dzimšanas svaru.

“Viena
karsta diena vai īsa atrašanās saulē nenozīmē, ka ir risks mazuļa tālākai
attīstībai. Svarīgāk ir tas, cik ilgu laiku māmiņa ir pavadījusi karstumā, vai
bijusi izteikta atūdeņošanās, drudzis vai citi simptomi,” saka vecmāte un dūla.

<h2>Nepārspīlē ar fiziskām aktivitātēm</h2>

Karstums
nav piemērotākais laiks intensīvai slodzei. Ja topošā māmiņa ikdienā nodarbojas
ar fiziskām aktivitātēm, no tām nav pilnībā jāatsakās, bet tās vēlams pielāgot
laikapstākļiem.

Aktivitātēm
piemērotākās ir agrās rīta vai vakara stundas, kad gaiss ir vēsāks. Tomēr
sievietei tāpat būtu jāseko līdzi savai pašsajūtai un nav jācenšas pārvarēt
nogurumu ar gribasspēku. Grūtniecības laikā ir svarīgi ieklausīties savā
ķermenī – ja ir sajūta, ka nepieciešama atpūta vai diendusa, ir jāļauj sev
uzlādēt baterijas.<h2>Tūska vasarā var kļūt izteiktāka</h2>

Daudzām
topošajām māmiņām vasarā vairāk pietūkst kājas, potītes un pirksti. To veicina
hormonālās izmaiņas, palielinātais asins tilpums grūtniecības laikā, kā arī
tas, ka karstumā paplašinās asinsvadi un šķidrums vieglāk uzkrājas audos.

Lai
mazinātu tūsku, vēlams izvairīties no ilgstošas stāvēšanas vai sēdēšanas vienā
pozā. Tāpat ieteicams regulāri izkustēties, atpūsties, paceļot kājas augstāk,
nopeldēties vai atvēsināt kājas vēsā ūdenī. 

“Tomēr,
ja tūska ir pēkšņa un ļoti izteikta, ja to pavada stipras galvassāpes, redzes
traucējumi vai paaugstināts asinsspiediens, sievietei ir jāsazinās ar ārstu, jo
šie simptomi var liecināt par preeklampsiju – nopietnu grūtniecības
komplikāciju,” stāsta Goba.

<h2>Dzer regulāri, negaidot slāpes</h2>

Karstā
laikā šķidrums no organisma pazūd ātrāk, un slāpes ne vienmēr ir pirmais
signāls, ka ķermenim sāk trūkt ūdens. Tāpēc labāk padzerties bieži un nelieliem
malkiem visas dienas garumā, nevis dzert reti un uzreiz lielu daudzumu.

Palīdzēt
var arī vēsa duša, mitrs dvielis uz kakla vai plaukstu locītavām, vēsas
kompreses un ūdens izsmidzināšana uz ādas.

Vecmāte
atgādina, ka atūdeņošanās karstumā var provocēt arī Braxton Hicks jeb treniņa kontrakcijas. Ja pēc atpūtas, ūdens
uzņemšanas un ķermeņa atvēsināšanas tās nepāriet, kļūst regulāras vai sāpīgas, sievietei
vajadzētu sazināties ar dzemdību iestādi.

Tāpat
karstumā paplašinās asinsvadi un organisms vairāk svīst, tāpēc šķidruma zudums
var būt lielāks. Tādējādi grūtniecēm biežāk var parādīties vājums, reibonis vai
sajūta, ka tūlīt ģībs. Ja tā notiek, sievietei vajadzētu apsēsties vai
apgulties uz kreisā sāna, padzerties ūdeni un atvēsināt ķermeni.

<h2>Sauļoties drīkst, bet ar mēru</h2>

Grūtniecība
nenozīmē, ka sieviete nedrīkst uzturēties saulē vai sauļot vēderu, tomēr
ilgstoša atrašanās tiešos saules staros nav ieteicama. Dienas karstākajās
stundās vēlams uzturēties ēnā vai vēsākās telpās. Ja tomēr šajā laikā jābūt
ārpus mājas, ieteicams uzvilkt cepuri, saulesbrilles un uzklāt saules
aizsargkrēmu ar SPF 50. 

Tāpat
karstās dienās labāk vilkt vieglu, ērtu un brīvu apģērbu no dabīgiem
materiāliem, piemēram, kokvilnas vai lina, jo tie ļauj ādai elpot un palīdz
organismam labāk regulēt ķermeņa temperatūru.

Hormonu
ietekmē daudzām sievietēm var veidoties melasma jeb tā sauktā “grūtniecības
maska” un pigmentācijas plankumi. Tie var būt uz sejas, rokām un citām ķermeņa daļām. Paši par sevi tie
nav kaitīgi un parasti pēc grūtniecības pakāpeniski mazinās. Tomēr saule tos var padarīt izteiktākus, kā rezultātā iesauļotā
pigmentācija var saglabāties ilgāk.

<h2>Karstumā izvēlies vieglāku uzturu</h2>

Vasarā
apetīte bieži samazinās, tomēr organismam joprojām vajadzīgas uzturvielas.
Karstajā laikā labāk izvēlēties vieglas maltītes vairākas reizes dienā, nevis
lielas un sātīgas porcijas. Vēlams iekļaut uzturā svaigus dārzeņus, augļus,
ogas, pilngraudu produktus un olbaltumvielas. Īpaša uzmanība jāpievērš arī
pārtikas uzglabāšanai, jo karstumā produkti bojājas daudz ātrāk.

<h2>Vai drīkst saldējumu?</h2>

“Saldējums
karstā vasaras dienā grūtniecei nav nekas aizliegts. Tieši otrādi, tas var būt
pat patīkams veids, kā atvēsināties. Tomēr vērts atcerēties, ka saldējums ir
našķis, kas satur cukuru, tāpēc ar tā daudzumu nevajadzētu pārspīlēt,” saka
Goba.

Viņa
piebilst, ka vasaras periodā laba alternatīva saldējumam var būt mājās saldētas
ogas vai svaigi spiesta sula. 

<h2>Ieklausies savā ķermenī</h2>

Ja
karstajā laikā parādās izteikts reibonis, nespēks, galvassāpes, slikta dūša vai
citas sūdzības, sievietei nekavējoties vajadzētu atpūsties, padzerties un
atrast vēsāku vietu. Savukārt, ja pašsajūta neuzlabojas vai parādās drudzis,
ģībonis, vemšana, asiņošana, augļūdeņu noplūšana, regulāras kontrakcijas vai
mazulis kustas mazāk nekā ierasts, nekavējoties jāsazinās ar savu ārstu vai
dzemdību iestādi.

Grūtniecības
laikā vienmēr labāk konsultēties ar savu ārstējošo speciālistu, nekā ignorēt
simptomus. Piesardzība šajā laikā ir ļoti svarīga.Lasi arī:

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/sap-auss-pec-peldes-kas-ir-peldetaja-auss-un-ka-no-tas-izvairities/68444">Sāp auss pēc peldes? Kas ir "peldētāja auss" un kā no tās izvairīties</a>

 

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/kad-acis-bridina-par-sirds-problemam-pazimes-kuras-nevajadzetu-ignoret/68090">Kad acis brīdina par sirds problēmām. Pazīmes, kuras nevajadzētu ignorēt</a>

 

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/kardiologi-mazkustigs-dzivesveids-arvien-biezak-veicina-paaugstinatu-asinsspiedienu-ari-jauniem-cilvekiem/66705">Kardiologi: Mazkustīgs dzīvesveids arvien biežāk veicina paaugstinātu asinsspiedienu arī jauniem cilvēkiem</a>

Pregnancy

Woman

Health Care

Weather

Health

Sinoptiķi tuvākajās dienās sola karstu laiku, un, kaut arī šādas dienas daudzi gaida ar prieku, topošajām māmiņām tās var kļūt par papildu izaicinājumu. Grūtniecības laikā sievietes organisms strādā pastiprinātā režīmā...

Karstums grūtniecības laikā – ko ņemt vērā, kad termometra stabiņš rāda +30?

1188.lv

Similar news

Loading...