Kā zināt, ka bērns ir gatavs skolai? Vecāku ceļvedis ar Līgu Bērziņu

Līdz skolai atlikušas vien dažas nedēļas, un ir pēdējais brīdis parūpēties par to, lai bērns atgrieztos skolā ne tikai atpūties, bet arī vesels un emocionāli gatavs jaunam darba cēlienam. Par to, kas darāms jau šobrīd, lai bērns skolā atgrieztos vesels un gatavs mācībām, stāsta pediatre, "Veselības centru apvienības" medicīnas direktore Alla Silova un "Mēness aptiekas" farmaceite Ieva Virza.<h2>Pielāgot bērna režīmu gaidāmajām pārmaiņām</h2>Vasaras brīvlaikā bērnu dienas ritms parasti kļūst krietni brīvāks, tomēr vismaz pāris nedēļas pirms skolas sākuma ir vērts pamazām atgriezties pie ierastā skolas laika režīma. Speciāliste Alla Silova norāda, ka bērniem no 1. līdz 5. klasei optimāli būtu gulēt 9 līdz 11 stundas, bet absolūtais minimums ir 8 stundas. Lai miegs būtu kvalitatīvs, guļamistabā ieteicams radīt piemērotus apstākļus — tai jābūt klusai, vēsai un tumšai, jo tieši tumsā ķermenī izdalās miega hormons melatonīns. Tāpat pirms gulētiešanas der nomierināties un samazināt aktivitātes, vismaz stundu iepriekš pilnībā noliekot malā viedierīces.Speciāliste vērš uzmanību arī uz pareizu uztura režīmu:<blockquote>Ne visi bērni skolā ēd pusdienas, tāpēc jāraugās, lai brokastis ir pilnvērtīgas, sātīgas, ar pietiekami daudz olbaltumvielām. Ēdienkartē uzsvars jāliek nevis uz ogļhidrātiem – saldumiem, našķiem, gāzētiem dzērieniem, bet uz olbaltumvielām, ko satur gaļa, zivis, pākšaugi, piena produkti, olas. Nedrīkst aizmirst par dārzeņiem, augļiem, ogām, kam jābūt pieejamiem visu gadu un jebkurā vecumā.</blockquote>Mācību gada sākumā daudzi bērni mēdz būt ārkārtīgi entuziastiski un piesakās vairākos pulciņos. Pediatre brīdina, ka pēc pirmajiem mēnešiem skolā bērniem bieži var parādīties neizskaidrojamas vēdera sāpes, nogurums un emocionālas svārstības, un galvenais iemesls tam visbiežāk ir pārslodze. Tā kā pati skola jau ir liela slodze, speciāliste iesaka nepārslogot bērnu ar pulciņiem – papildus vajadzētu plānot ne vairāk kā divas vai trīs nodarbības nedēļā. Vienlaikus ļoti svarīgi ir neaizmirst par kustībām, jo bērni ikdienā pārāk daudz sēž, kas var radīt veselības problēmas un lieko svaru. Tāpēc katru dienu vismaz 60 minūtes noteikti vajadzētu veltīt fiziskajām aktivitātēm.<h2>Check-up bērnam? Jā, tas ir noderīgi!</h2>

Ārste iesaka vasarā izmantot brīvāko laiku, lai sākumskolas vecuma bērnu aizvestu pie zobārsta un zobu higiēnista. Tāpat vismaz reizi gadā – piemēram, pirms jaunā mācību gada – noteikti vajadzētu profilaktiski apmeklēt arī ģimenes ārstu un nodot ieteiktās analīzes. Lielisku atbalstu bērna veselībai sniegs vizīte pie fizioterapeita, kurš varēs novērtēt stāju un iemācīt vienkāršus vingrojumus mājas apstākļiem, lai novērstu stājas asimetriju (vajadzības gadījumā pēc pusgada šo vizīti var atkārtot). Tāpat reizi gadā speciālista pārbaudi ieteicams veikt arī pie acu ārsta. Tāpat pediatre uzsver laboratorijas analīžu nozīmi: <blockquote>Parasti iesaku pirms skolas sākuma nodot asins analīzes – gan asins ainu, gan asins bioķīmiskos rādītājus, lai pārliecinātos par bērna vispārējo veselības stāvokli un to, vai nav kāda vitamīna vai mikroelementa, piemēram, D vitamīna, aktīvā B12 vitamīna, folskābes, dzelzs deficīts. Tam var izmantot, piemēram, "Centrālās laboratorijas" piedāvājumu. Turklāt vajadzētu noskaidrot arī glikozes līmeni, jo bieži vien tieši tā atklājam bērnus ar pirmreizēju cukura diabētu.</blockquote><h2>Saprast imūnsistēmas darbību un sniegt tai nepieciešamo atbalstu</h2>Ārste atgādina, ka nav nepieciešams baidīties no bērnu slimošana, jo pirmsskolas vecumā bērns ar dažādām vīrusu infekcijām var slimot pat līdz astoņām reizēm gadā, kas ir normāli. Svarīgākais rādītājs ir slimību smagums: ja tās norit bez nopietnām komplikācijām (piemēram, atkārtotiem plaušu vai vidusauss iekaisumiem), uztraukumam nav pamata. Šāda biežāka slimošana bez sarežģījumiem faktiski kalpo kā dabiska imunitātes norūdīšana, jo ķermenis iemācās veidot antivielas, lai nākotnē daudz vieglāk atpazītu un pieveiktu vīrusus."Mēness aptiekas" farmaceite Ieva Virza atgādina, ka, lai jēgpilni atbalstītu imūnsistēmu, jānoskaidro, vai bērna organismā pietiekamā daudzumā ir visi mikroelementi un vitamīni, jo mēdz būt, ka bieži slimojošiem bērniem var konstatēt arī kādas vielas deficītu. Farmaceite saka:<blockquote>Pirmais veids, kā palīdzēt imūnsistēmai, ir pilnvērtīgs uzturs un pietiekams olbaltumvielu daudzums. Olbaltumvielas ir bāze, no kā veidojas mūsu imūnās sistēmas šūnas, savukārt augļi un dārzeņi dod vitamīnus un antioksidantus. Taču, ņemot vērā to, ka produktu uzturvērtība visticamāk ne vienmēr ir pietiekami augsta, jāapsver iespēju uzņemt nepieciešamos vitamīnus un mikroelementus ar uztura bagātinātajiem.</blockquote>Turpinājumā farmaceite uzskaita, kuri no tiem imūnajai sistēmai ir visvairāk nepieciešami:<ul><li>D vitamīna uztura bagātinātājs ir jālieto ikdienā visu gadu. Deva atkarīga no D vitamīna līmeņa organismā.</li><li>Omega 3 taukskābes vajadzīgas gan imunitātes atbalstam, gan bērna attīstībai. Ir svarīgi izvēlēties uztura bagātinātāju ar pareizu taukskābju DHA un EPA proporciju – tai jābūt 2:1 vai 3:1. Protams, jāizvēlas bērna vecumam atbilstošs preparāts.</li><li>Magnijs (200-300 miligramu) ir svarīgs normālai bērna imūnās sistēmas un nervu sistēmas darbībai. Izvēloties magnija preparātu, jāpievērš uzmanību magnija formai – labāk organismā uzsūcas bisglicināts nekā magnija oksīds.</li><li>B grupas vitamīni un dzelzs arī ir atbildīgi par imunitāti, taču to papildu lietošana ir atkarīga no asins analīžu rezultātiem – ja tās uzrāda deficītu, ir jālieto.</li><li>C vitamīns profilaktiski noder rudens mēnešos, tomēr, ja pietiekamā daudzumā uzturā lieto dārzeņus, augļus un ogas, papildu C vitamīna uzņemšana nebūs nepieciešama.</li></ul>Ārste Alla Silova atgādina, ka rudens mēnešos – oktobrī un novembrī – bērnu ir ieteicams vakcinēt pret gripu. Tā ir droša un pārbaudīta metode, kā pasargāt atvasi no smagas saslimšanas, kā arī novērst ilgākus kavējumus skolā un ar to saistītos pārdzīvojumus. Savukārt jautājumos par valsts apmaksātajām vakcinācijām un bērna vecumam atbilstošo vakcinācijas kalendāru noteikti vajag konsultēties ar savu ģimenes ārstu.<h2>Parūpēties par stāju un vides ergonomiku</h2>Bērnam ir vajadzīga ikdienas mācībām piemērota vieta, ērts rakstāmgalds un ergonomisks krēsls. Ārste norāda, ka bērna straujās augšanas laikā vislabāk ir izvēlēties mēbeles ar regulējamu augstumu. Sēžot pie galda, bērna kājām ceļos jābūt saliektām 90 grādu leņķī, krēsla atzveltnei cieši jābalsta mugura, bet optimālajam attālumam no galda virsmas līdz acīm jābūt 30 centimetriem. Tāpat jānodrošina labs apgaismojums, izmantojot kvalitatīvu galda lampu.Arī skolas somai jābūt pārdomātai – ieteicams iegādāties ergonomisku mugursomu ar stingru muguras daļu un platām lencēm. Speciāliste atgādina, ka somas svars ikdienā nedrīkstētu pārsniegt 10% no bērna svara.<h2>Īpašu uzmanību pievērst bērna drošībai</h2>Pediatre Alla Silova atgādina, cik svarīgi ir vēlreiz kopā ar bērnu izrunāt drošības pamatus pirms skolas gaitu sākšanas. Vecākiem ir jāpārliecinās, ka bērns lieliski zina savu ikdienas maršrutu, un regulāri jāatgādina ceļu satiksmes noteikumi, īpaši tas, kā pareizi un droši šķērsot ielu. Tāpat obligāti jāpārrunā drošība attiecībā uz svešiniekiem – ka no tiem nedrīkst neko ņemt un nekur doties –, kā arī jātrenē droša rīcība ar elektroierīcēm un sadzīves priekšmetiem mājās.Savukārt ar lielākiem bērniem un pusaudžiem ir svarīgi runāt par citām briesmām. Lai gan pusaudžu zinātkāre ir dabiska, viņiem skaidri jāapzinās, ka dažādu neatļautu vielu lietošana – neatkarīgi no to šķietami nevainīgā vai pievilcīgā izskata – ir ārkārtīgi bīstama dzīvībai un veselībai, un vēlme eksperimentēt var beigties ļoti smagi, tostarp ar krampjiem, elpošanas apstāšanos vai letālu iznākumu. Noslēgumā ārste novēl visiem bērniem drošu, aizraujošu un jaunām zināšanām bagātu skolas laiku!

Lasi arī:

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/berns-nevelas-atgriezties-skola-specialisti-iesaka-ka-palidzet/70827">Bērns nevēlas atgriezties skolā? Speciālisti iesaka, kā palīdzēt</a>

 

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/berna-sagatavosana-skolai-prasa-vismaz-250-eiro-tacu-vairak-neka-tresdalai-latvijas-gimenu-budzets-neparsniedz-100-eiro/70790">Bērna sagatavošana skolai prasa vismaz 250 eiro, taču vairāk nekā trešdaļai Latvijas ģimeņu budžets nepārsniedz 100 eiro</a>

 

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/latvija-lielaka-dala-vecaku-berna-sagatavosanai-skolai-tere-no-100-lidz-vairak-neka-500-eiro/70758">Latvijā lielākā daļa vecāku bērna sagatavošanai skolai tērē no 100 līdz vairāk nekā 500 eiro</a>

Children safety

children's health

Izglītība

Vecāki

Bērni

Skolas

Children

Līdz skolai atlikušas vien dažas nedēļas, un ir pēdējais brīdis parūpēties par to, lai bērns atgrieztos skolā ne tikai atpūties, bet arī vesels un emocionāli gatavs jaunam darba cēlienam. Par...

Lai manā somā tikai prieks! Svarīgi soļi, lai jau laikus sagatavotu bērnu skolas slodzei

Similar news

Loading...