Kolagēns bieži tiek saistīts tikai ar skaistu ādu, taču
patiesībā tā nozīme organismā ir daudz plašāka. Tā ir viena no galvenajām
strukturālajām olbaltumvielām, kas palīdz uzturēt locītavu, skrimšļu, saišu,
cīpslu, kaulu, asinsvadu un ādas normālu uzbūvi un izturību. Vienlaikus jau pēc
30 gadu vecuma organisma dabiskā spēja sintezēt kolagēnu pakāpeniski samazinās,
bet mūsdienu dzīvesveids, stress, ultravioletais starojums, nepilnvērtīgs
uzturs un miega trūkums šo procesu var vēl vairāk paātrināt. Lai palīdzētu
labāk izprast kolagēna nozīmi un ikdienā pieņemt organismam labvēlīgākus
lēmumus, uztura speciāliste Sandija Šplita sadarbībā ar funkcionālo olu
produktu “Fiteg²” apkopojusi piecus faktus, kas palīdz saprast, kāpēc par
kolagēna rezervēm ir vērts domāt vēl ilgi pirms parādās pirmās novecošanās
pazīmes vai diskomforts locītavās.

Pieci fakti par kolagēnu, kas jāzina visiem:

1. Mēs zaudējam kolagēnu katru dienu

Kolagēns organismā nepārtraukti tiek noārdīts un atjaunots.
Līdz aptuveni 30–35 gadu vecumam kolagēna veidošanās un noārdīšanās organismā
ir līdzsvarā. Vēlāk kolagēna sintēze pakāpeniski samazinās, un noārdīšanās sāk
dominēt pār veidošanos.

2. Cukurs paātrina kolagēna novecošanos

Pārmērīgs cukura daudzums veicina procesu, ko sauc par
glikāciju – cukura molekulas "pielīp" kolagēna šķiedrām, padarot tās
stīvākas un mazāk elastīgas. Tas ietekmē gan ādas izskatu, gan saistaudu
kvalitāti.

3. Smēķēšana un elektroniskās cigaretes veicina kolagēna
noārdīšanos

Nikotīns samazina kolagēna veidošanos un vienlaikus paātrina
tā noārdīšanos.

4. Bez kolagēna mēs burtiski nespētu kustēties

To satur ne tikai āda, bet arī cīpslas, saites, skrimšļi,
kauli, zobi, asinsvadi un pat acs radzene. 

5. Miegs ir viens no svarīgākajiem "kolagēna
papildinātājiem"

Tieši dziļā miega laikā organisms visaktīvāk atjauno audus
un sintezē strukturālās olbaltumvielas, tostarp kolagēnu. Tāpēc nepietiekams
miegs ilgtermiņā var ietekmēt gan ādas izskatu, gan organisma atjaunošanās
spējas.

<h2>Kas visvairāk bojā kolagēnu ikdienā?</h2>

Ir virkne ar faktoriem. Taču uztura speciāliste šos izceļ kā
īpaši kritiskos – pārmērīgs UV starojums, smēķēšana un alkohola lietošana,
pārmērīgs cukura un ātro ogļhidrātu patēriņš uzturā, miega deficīts vai slikta
miega kvalitāte;, nepietiekams olbaltumvielu daudzums uzturā un mazkustīgs
dzīvesveids.

Samazinoties kolagēna sintēzei, pakāpeniski var novērot
smalku grumbiņu un dziļāku rieviņu veidošanos, ādas elastības un tvirtuma
samazināšanos, sausāku un plānāku ādu, lielāku locītavu stīvumu un diskomfortu
fiziskas slodzes laikā.

Healthy food

Health Care

Health

Kolagēns bieži tiek saistīts tikai ar skaistu ādu, taču patiesībā tā nozīme organismā ir daudz plašāka. Tā ir viena no galvenajām strukturālajām olbaltumvielām, kas palīdz uzturēt locītavu, skrimšļu, saišu, cīpslu,...

Uztura speciāliste atklāj 5 faktus par kolagēnu, kas jāzina ikvienam

1188.lv

Similar news

Loading...