Ņemot vērā vegānisma tendences, daudzi cilvēki pārliecina
sevi, ka ikdienas uztura vajadzībām var pietikt ar augu izcelsmes pārtiku, izņemot
no uztura visus <a target="_blank" href="http://www.ispa.lv/?utm_source=1188&amp;utm_medium=1188&amp;utm_campaign=1188&amp;utm_id=1188&amp;utm_term=ISPA%2C+svaiga+ga%C4%BCa%2C+k%C5%ABpin%C4%81jumi%2C+intereneta+veikals&amp;utm_content=ISPA%2C+svaiga+ga%C4%BCa%2C+k%C5%ABpin%C4%81jumi%2C+intereneta+veikals">gaļas ēdienus</a>. Diemžēl šiem cilvēkiem var būt vitamīnu trūkums,
nogurums un apjukums.<h2>Mīti par gaļas ēšanu</h2>Viens no lielākajiem un kaitīgākajiem uztura mītiem ir tas,
ka gaļa neietilpst veselīgā uzturā. Gaļas patēriņš tiek vainots augsta
holesterīna, augsta asinsspiediena, sirds slimību un aptaukošanās dēļ. Bet, ja
vēlies rādīt ar pirkstu uz šo veselības problēmu vainīgo, norādi uz cukuru. Var
norādīt uz pārmērīgu ogļhidrātu, piemēram, graudu un kartupeļu, patēriņu, kas
organismā sadalās cukurā.Vairāk nekā divus miljonus gadu mēs galvenokārt ēdām gaļu.
Tikai pēdējo 10 000 gadu laikā cilvēka uzturs mainījās, audzējot graudus un
pākšaugus. Bet vai mēs esam piemērotāki šai diētai, kurā ir mazāk gaļas? Izmantojot
diētu, kuras pamatā ir graudi un cukurs, rotas aptaukošanās, diabēta un citi
veselības riski. Mūsu gēni tika izstrādāti pirms lauksaimniecības
revolūcijas, kad mēs bijām ne tikai gaļas ēdāji, bet arī entuziasti. Turklāt
cilvēka genoms pēdējo 40 000 gadu laikā ir mainījies mazāk nekā par 0,02%. Mūsu
ķermeņi bija ģenētiski ieprogrammēti optimālai darbībai, ievērojot diētu,
tostarp gaļu, un šī programmēšana nav mainījusies.<h2>Kāpēc vajag ēst gaļu?</h2>Ir daudz informācijas par to, kāpēc mums nevajadzētu ēst gaļu.
Šeit ir daži iemesli, kāpēc mums vajadzētu:Mēs esam radīti gaļēdājiPēc būtības cilvēki ir gaļas ēdāji, un mūsu ķermenis tam ir
paredzēts. Mums ir priekšzobi gaļas plēšanai un aizmugurējie zobi tās košļāšanai.
Ja mums būtu paredzēts iztikt tikai ar dārzeņiem, mūsu gremošanas sistēma būtu
līdzīga govs gremošanas sistēmai ar četriem kuņģiem un spēju raudzēt celulozi,
lai sadalītu augu materiālu.Mūsdienās izplatītie deģeneratīvie veselības stāvokļi
nepastāvēja, kad alu cilvēki dzīvoja no gaļas, dārzeņiem, zivīm, riekstiem,
sēklām un augļiem. Stabils cukura līmenis asinīsGaļa palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs,
pateicoties tās tauku un augstajam olbaltumvielu saturam. Vienmērīgs cukura
līmenis asinīs ir izšķirošs 2. tipa diabēta, kā arī citu hronisku slimību
profilaksē. Tas arī palīdz uzturēt vienmērīgu enerģijas līmeni un rada sāta
sajūtu starp ēdienreizēm, mazinot tieksmi pēc neveselīga ēdiena. Ja cukura
līmenis asinīs ir stabils, ir mazāka iespēja, ka starp ēdienreizēm radīsies
vēlme pēc ātrajām uzkodām un saldumiem. Cīnīties ar tieksmi pēc cukura var ēdot
vairāk gaļas.Muskuļu augšanaVarat strādāt līdz nemaņai, cenšoties iegūt muskuļus vai
ķermeņa masu, bet, ja pienācīgi nebaro savu ķermeni, šie sasniegumi būs ļoti
grūti panākami. Lai sasniegtu pietiekamu muskuļu atjaunošanos un atveseļošanos,
lai gūtu labumu, ir ķermenim ir jāuzņem ar pareizās uzturvielas.Var lietot olbaltumvielu piedevas, bet labākais
olbaltumvielu avots ir gaļa. Gaļa satur arī vitamīnus un minerālvielas, kas
palīdz muskuļu augšanai, piemēram, cinku, kas palīdz atjaunot muskuļus, un
dzelzi, kas paaugstina enerģijas līmeni un cīnās pret nogurumu. Gaļa satur arī
kreatīnu, slāpekli saturošu savienojumu, kas uzlabo olbaltumvielu sintēzi un
nodrošina muskuļus ar enerģiju, veicinot muskuļu pieaugumu.Ja gaļas pozitīvā nozīme muskuļu augšanā nav pietiekama,
gaļa palīdz sadedzināt taukus. Gaļai ir augsts termogēns efekts, jo tajā ir
olbaltumvielu saturs, tāpēc aptuveni trīsdesmit procenti kaloriju tiek
sadedzināti tikai gremošanas procesā. Sagremot ogļhidrātus, enerģijas patēriņš
palielinās tikai par sešiem līdz astoņiem procentiem, savukārt gaļas
olbaltumvielu sagremošana parasti rada milzīgu pieaugumu par 25 līdz 40
procentiem.Veselības neirotransmiteriCilvēki, kuri neēd gaļu, ir īpaši neaizsargāti pret
neirotransmiteru nelīdzsvarotību, jo trūkst gaļas olbaltumvielu, kas nodrošina
visas cilvēka organismam nepieciešamās neaizvietojamās aminoskābes.
Neirotransmiteri ir ķīmiskas vielas, kas ļauj nervu šūnām savā starpā sazināties.
Tie regulē daudzas mūsu funkcijas, tostarp fizisko, kognitīvo un garīgo
darbību, kā arī mūsu miega ciklu, svaru un emocionālo stāvokli. Gaļas proteīns
nodrošina visas cilvēka ķermenim nepieciešamās aminoskābes. Cilvēki, kas neēd
gaļu, ir īpaši neaizsargāti pret neirotransmiteru nelīdzsvarotību, kas var
izraisīt tādas problēmas kā depresija, trauksme un hiperaktivitāte.Ilgstoša enerģijaIkviens ir pieredzējis enerģijas kritumu pēc ēšanas, kad
kofeīns ir vienīgais, kas var noturēt galvu virs spilvena. Vienkāršie
ogļhidrāti tiek sadalīti cukurā, ko mūsu ķermenis ātri sadedzina un otrādi,
mūsu ķermenis izmanto gaļā esošās olbaltumvielas, lai nodrošinātu ilgstošu enerģiju.Turklāt gaļa ir viens no labākajiem dzelzs avotiem. Dzelzs
deficīts iet roku rokā ar anēmiju un zemu enerģijas līmeni, tāpēc anēmija ir
hroniska veģetāriešu problēma. Apvieno ēdienreizē gaļu ar dārzeņiem, kuriem ir
zems glikēmiskais indekss, un visas dienas garumā jutīsies kā enerģētiskais
zaķis uz baterijām.Būtiskas uzturvielasGaļā ir daudz uzturvielu, kas ir būtiskas vispārējai
veselībai. Lai gan ir daudz olbaltumvielu avotu, gaļa ir lielisks pilnvērtīgu
olbaltumvielu avots, kas satur visas mūsu organismam nepieciešamās aminoskābes,
tostarp tās, kuras mūsu ķermenis nespēj ražot. Visi B vitamīni ir atrodami lielākā koncentrācijā gaļā nekā
augu izcelsmes avotos, un vitamīnu B-12 var atrast tikai dzīvnieku izcelsmes
avotos. B vitamīni ir ļoti svarīgi veselībai, īpaši garīgajai veselībai. Šo
vitamīnu deficīts var izraisīt apjukumu, sajūtu traucējumus, agresiju,
bezmiegu, vājumu, demenci un perifēro neiropātiju.

















































Pēdējais iemesls ēst gaļu? <a target="_blank" href="http://www.ispa.lv/?utm_source=1188&amp;utm_medium=1188&amp;utm_campaign=1188&amp;utm_id=1188&amp;utm_term=ISPA%2C+svaiga+ga%C4%BCa%2C+k%C5%ABpin%C4%81jumi%2C+intereneta+veikals&amp;utm_content=ISPA%2C+svaiga+ga%C4%BCa%2C+k%C5%ABpin%C4%81jumi%2C+intereneta+veikals">SIA
“Ispa”</a> atgādina - tā vienkārši garšo labi! Grilēts steiks, cepta vistas
gaļa, maigs cepetis katliņā, sulīgi kūpinājumi un vēl, un vēl.. Lielākajai
daļai no mums maltīte nav maltīte bez gardas gaļas gabala tās centrā. Mēs mīlam
gaļu, un gaļa mūs mīl ar daudzām būtiskām veselības priekšrocībām. Tāpēc esi
uzticīgs savai cilvēciskajai dabai un garšas kārpiņām, neizslēdz gaļu no savas
dzīves, <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/padomi/ka-izveleties-pareizo-galas-parstrades-uznemumu/1476">izvēlies
pareizo gaļas pārstrādes uzņēmumu</a>, ienāc <a target="_blank" href="http://www.ispa.lv/?utm_source=1188&amp;utm_medium=1188&amp;utm_campaign=1188&amp;utm_id=1188&amp;utm_term=ISPA%2C+svaiga+ga%C4%BCa%2C+k%C5%ABpin%C4%81jumi%2C+intereneta+veikals&amp;utm_content=ISPA%2C+svaiga+ga%C4%BCa%2C+k%C5%ABpin%C4%81jumi%2C+intereneta+veikals">ispa.lv</a>
un pasūti svaigu gaļu un gaļas izstrādājumus!

Food

Health

Ņemot vērā vegānisma tendences, daudzi cilvēki pārliecina sevi, ka ikdienas uztura vajadzībām var pietikt ar augu izcelsmes pārtiku, izņemot no uztura visus gaļas ēdienus. Diemžēl šiem cilvēkiem var būt vitamīnu...

Vai gaļu ēst ir veselīgi?

Similar news

Loading...

Loading...