Bērnam augot, būtiski sekot līdzi viņa sēdēšanas pozām.
Kuras no tām būtu jākoriģē, lai neveidotos stājas deformācija, un kā to pareizi
darīt, skaidro Rimi Bērniem eksperte, fizioterapeite Jekaterina Bovtramoviča.

<h2>Kāpēc sēdēt pareizi ir svarīgi?</h2>

Ievērot pareizu sēdēšanas pozu ir būtiski, lai nepārslogotu
muskuļus, neveidotos stājas deformācija un asimetrija, skaidro Rimi Bērniem
eksperte. Stājas traucējumi ar laiku var izraisīt sāpes galvā un citās ķermeņa
daļās. Īpaši bieži šādas problēmas attīstās, nepareizi sēžot viedierīču lietošanas
laikā. "Bērniem ātri var rasties saspringums plecu daļā, no kā tālāk
attīstās galvassāpes," piebilst Jekaterina Bovtramoviča. Ilgstošas
sēdēšanas laikā būtiski ķermeņa pozu ik pa laikam mainīt un arī izkustēties.

<h2>Sēdēšanas poza uz grīdas</h2>

Situācija. Spēlējoties vai skatoties televizoru, bērniem
bieži patīk atrasties uz grīdas. Taču viņi mēdz sēdēt ar salīkušu muguru un W
veidā novietotām kājām - saliektiem ceļiem un pēdām uz aizmuguri. Šādā pozā
dibens atrodas pie zemes.

Fizioterapeites komentārs: "Poza ir pieļaujama tikai
zīdaiņa vecumā, kad mazulis ilgi nespēj nosēdēt vienā stāvoklī. Lielākiem
bērniem uzmanības noturība ir lielāka, un ar W veidā novietotām kājām viņi spēj
nosēdēt gana garu laika periodu. Ilgstoša atrašanās šādā pozīcijā izraisa pēdu,
ceļu, muguras un stājas deformāciju."

Kā būtu pareizi? Rotaļājoties uz grīdas, vislabāk būtu sēdēt
garensēdē - uz priekšu iztaisnotām kājām un taisnu muguru. Ja pozu grūti
noturēt, muguru var atbalstīt, piemēram, pret krēslu, dīvāna vai gultas malu.
Aiz jostas daļas ieteicams aizlikt sarullētu dvielīti. Vēl var sēdēt uz grīdas
tā sauktajā turku pozā.

<h2>Sēdēšanas poza mācoties vai zīmējot</h2>

Situācija. Mācoties, zīmējot vai citādi radoši darbojoties,
bērni mēdz sēdēt uz grīdas salīkušu muguru un priekšā sakrustotām kājām vai arī
tupēt uz viena ceļa.

Fizioterapeites komentārs: "Ja bērns ilgstoši ieņem un
notur kādu ķermeņa pozīciju, stājas deformācija veidojas ļoti ātri. Izlabot to
ir grūti. Aprakstītajā situācijā var attīstīties muguras un ķermeņa stājas
deformācija."

Kā būtu pareizi? Mācoties un radoši darbojoties, bērnam
vēlams sēdēt atzveltnes krēslā ar roku balstiem pie galda. Tas dod iespēju
turēt taisnu muguru, bet plecus - nolaistus. Abām pēdām jāatrodas uz zemes. Ja
krēsls ir par augstu un bērna kājas nesniedzas līdz grīdai, zem pēdām var
novietot paliktni vai nelielu soliņu. Nepieciešams ievērot 3×90 grādu likumu.
Tas nozīmē, ka gūžas locītavās, ceļos un potītēs jābūt taisnam leņķim.

<h2>Sēdēšanas poza, skatoties viedierīcē</h2>

Situācija. Bērniem, lietojot viedtālruni, patīk ierāpties
gultā un skatīties ekrānā, novietojot ķermeni sāniski un atbalstoties uz viena
elkoņa.

Fizioterapeites komentārs: "Šādā pozīcijā galva atrodas
pagrieztā stāvoklī, skatiens vērsts šķībi, pleci rotēti uz iekšu, ķermeņa poza
ir asimetriska. Tas var izraisīt stājas vājumu, deformāciju, asimetriju.
Ilgstoši noturot nesimetrisku pozu, veidojas muskuļu pārslodze. Vēl tiek
pārslogoti plaukstu muskuļi, kas var izraisīt sāpes rokās."

Kā būtu pareizi? Vislabāk būtu sēdēt krēslā ar roku balstiem
un atzveltni, pievēršot uzmanību potīšu, ceļu, gūžu locītavu pozīcijai, un
viedierīci novietot uz galda. To drīkst turēt arī rokās, taču jāpievērš
uzmanība tam, lai ierīce atrastos acu līmenī 30-40 attālumā, skatiens būtu
vērsts taisni, pleci netiktu savilkti uz priekšu. Vienmēr jācenšas ievērot
simetriju! Ja bērns viedierīcē spēlē spēles vai skatās filmas, ieteicams pozu
ik pa laikam mainīt un pēc 20-30 minūtēm atpūtināt acis.

<h2>Svarīgi!</h2>

Zīdaiņiem un bērniem līdz divu gadu vecumam viedierīcēs
vispār nevajadzētu ļaut skatīties. Pirmsskolas vecumā to nevajadzētu ļaut ilgāk
par 0,5-1 stundu dienā, pārtraukumiem jābūt vismaz 15-20 minūšu gariem.
Pusaudžiem viedierīces ieteicams lietot ne ilgāk par divām stundām dienā un arī
ar pārtraukumiem.

Rimi Bērniem eksperte vecākus aicina: pavērojiet, kā sēž
jūsu bērns dažādās situācijās! Kā sēž, mācoties pie galda, kā - lasot grāmatu,
skatoties TV vai lietojot mobilo tālruni.Ieskaties arī šajos rakstos:<ul><li>

<a target="_blank" href="https://1188.lv/zinas/vai-majasdarbi-tiesam-neuzlabo-skolenu-sekmes/14340">Vai mājasdarbi tiešām neuzlabo skolēnu sekmes?</a>

 </li><li>

<a target="_blank" href="https://1188.lv/zinas/ko-darit-ja-bernam-veidojas-likas-kajas/13382">Ko darīt, ja bērnam veidojas līkas kājas</a>

 </li><li>

<a target="_blank" href="https://1188.lv/zinas/5-lietas-ko-nekad-nedrikst-teikt-bernam-lai-negrautu-vina-pasapzinu/13203">5 lietas, ko nekad nedrīkst teikt bērnam, lai negrautu viņa pašapziņu</a>

 </li></ul>

Children safety

children's health

Children

Bērnam augot, būtiski sekot līdzi viņa sēdēšanas pozām. Kuras no tām būtu jākoriģē, lai neveidotos stājas deformācija, un kā to pareizi darīt, skaidro Rimi Bērniem eksperte, fizioterapeite Jekaterina Bovtramoviča. Kāpēc...

Vai mans bērns sēž pareizi?

1188.lv

Similar news

Loading...

Loading...