Ko ēd uztura speciāliste Anna Rozīte?

Ir daļa speciālistu, kas ir kategoriski pret uzkodām
ēdienreižu laikā, savukārt citi to atbalsta. Kā tad ir īstenībā? Skaidro uztura
speciāliste Anna Rozīte.

“Es domāju, ka šajā jautājumā ir sajauktas divas dažādas
lietas, proti, uzkodas un našķēšanās. Uzkoda ir maza, bet sabalansēta
ēdienreize starp pamata ēdienreizēm, savukārt našķēšanās ir mazas un nesabalansētas
ēdienreizes, kas bieži vien tiek ieturētas vairākas reizes dienas garumā.

Ja uzkoda ir sabalansēta, satur olbaltumvielas,
šķiedrvielas, labos taukus, tad šāda uzkoda pilnīgi noteikti ir veselīga uztura
sastāvdaļa. Ir situācijas, kad ar klasiskām trim ēdienreizēm cilvēkam nepietiek
vai ir pārāk liela pauze starp pamata ēdienreizēm, tad arī uzkodai ir vieta
būt. Tā palīdzēs sagaidīt nākamo ēdienreizi bez pārspīlēti liela izsalkuma un
sliktas pašsajūtas, kā arī mazinās riskus, ja izlemsim tomēr par labu našķiem
vai pārēdīsimies. Savukārt, ja starp ēdienreizēm tiek visu laiku kaut kas
uzkosts, piemēram, kāds cepumiņš, riekstiņš vai konfekte, tad tā vairs neskaitīsies
uzkoda, ko ieteiktu uztura speciālisti,” savus “Instagram” sekotājus izglīto
uztura speciāliste.

Annas Rozītes klasiskā rekomendācija (atceries, ka nav viena
recepte visiem) ir, ka starp ēdienreizēm tiek ieturētas aptuveni četras
stundas. Tas īpaši jāievēro gadījumos, ja cilvēks vēlas nomest lieko svaru, jo
šādā gadījumā regulāra našķēšanās starp ēdienreizēm ir viens no lielākajiem
ienaidniekiem un šķēršļiem.

Sabalansētas uzkodas ikdienas uzturā īpaši jāiekļauj sportistiem,
kā arī cilvēkiem, kuriem ir gara darba vai mācību diena, kas sākas agri un beidzas vēlu. Tāpat tās noder brīžos, kad sanāk pārāk garas pauzes starp
pamatmaltītēm.Lasi arī:<ul><li><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/ka-ikdienas-uztura-vairak-ieklaut-auglus-un-darzenus-skaidro-anna-rozite/14537">Kā ikdienas uzturā vairāk iekļaut augļus un dārzeņus? Skaidro Anna Rozīte</a></li><li><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/ka-atbalstit-imunitati-un-zarnu-mikrobiomu-skaidro-uztura-specialiste-anna-rozite/14401">Kā atbalstīt imunitāti un zarnu mikrobiomu? Skaidro uztura speciāliste Anna Rozīte</a></li><li><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/ko-darit-lai-uzlabotu-miega-kvalitati-annas-rozites-ieteikumi/11956">Ko darīt, lai uzlabotu miega kvalitāti - Annas Rozītes ieteikumi</a></li></ul>

Healthy food

Anna Rozīte

Esi formā

Health

Ir daļa speciālistu, kas ir kategoriski pret uzkodām ēdienreižu laikā, savukārt citi to atbalsta. Kā tad ir īstenībā? Skaidro uztura speciāliste Anna Rozīte. “Es domāju, ka šajā jautājumā ir sajauktas...

Vai uzkodas starp ēdienreizēm ir labas? Skaidro Anna Rozīte

1188.lv

Similar news

Loading...