Pamosties nakts melnumā nosvīdušam no redzētajām šausmām ir
tiešām vairāk nekā nepatīkami. Psihologi ir izpētījuši, ka visbiežāk murgi rādās
bērniem, sievietēm un radošo profesiju pārstāvjiem. 

<h2>Ja murgi rādās bērniem</h2>

Bērnu gadījumā galvenie murgu iemesli ir vecumam nepiemērota
literatūra un video saturs. Ja bērns bieži murgo, vajadzētu rūpīgi izvērtēt vai
skatītās multenes ( lasītās grāmatas) nav bērna vecumam un psihei nepiemērotas.
Tāpat arī biežāk murgi rādās jūtīgākiem bērniem ar bagātu fantāziju.

<h2>Ja murgi rādās pieaugušiem cilvēkiem</h2>

Ja pieaugušiem cilvēkiem regulāri rādās murgi, ir nopietni
jāmēģina izsecināt, kas tam ir par cēloni. Speciālisti norāda, ka pieaugušajiem
murgus var izraisīt:

- Paaugstināts stresa līmenis darbā vai ģimenē.
Ja ar stress turpinās ilgstoši un no murgiem nekādi neizdodas atbrīvoties, par
to noteikti jārunā ar savu ģimenes ārstu.

- Trauksmes sajūta. Trauksme var rasties
arī tad, ja dzīvē it kā viss ir mierīgi un labi. Ja trauksmes sajūta ilgstoši
turpinās, noteikti jāpameklē speciālists, jo paaugstināta trauksme var ietekmēt
ne tikai miega, bet arī visas dzīves kvalitāti.

- Pagātnes traumas. Ja dzīves laikā
piedzīvots kāds tiešām traumatisks notikums, tas var ik pa laikam atkal un
atkal pie mums atgriezties murgu veidolā. Ja tas notiek pārāk bieži – arī šajā
gadījumā noteikti jāmeklē psihoterapeita palīdzība.

- Alkohola lietošana. Un šeit pat neiet
runa par milzu alkohola daudzumiem. Ir cilvēki, kuriem trīs vīna glāzes
palīdzēs iemigt saldā miedziņā, bet ir arī tādi, kam pat neliels alkohola
daudzums liks nakti pavadīt murgos. Nekāda risinājuma šādai situācijai īsti
nav. Ja pēc <a target="_blank" href="https://play.1188.lv/pasmaju-tv-sovi/kibeles-musmajas-27/kibeles_musmajas_palidz_gimenei_kurai_alkohols_atnemis_visu-371833/">alkohola lietošanas</a> regulāri rādās murgi, nāksies vien izvēlēties
starp grādīgo dzērienu nobaudīšanu vai patīkamu izgulēšanos.

- Medikamenti. Nakts murgus var izraisīt
arī atsevišķu antidepresantu lietošana. Reizēm tos var radīt arī medikamenti,
kas paredzēti asinsspiediena regulēšanai. Par šīm medikamentu izraisītajām
blaknēm noteikti jārunā ar ārstu, kurš spēs piemeklēt piemērotākus
medikamentus.

- Trekns ēdiens. Ir cilvēki kam cepti
kartupeļi ar klāt piekostu burgeru pulksten vienos naktī neko dzīvē nemainīs,
bet ir arī tādi, kuriem pēc pamatīgām un vēlām vakariņām rādīsies murgi. Ja
šāda kopsakarība tiek novērota, vēlams ieturēt vieglākas vakariņas vai arī tās
ēst agrāk.

- Režīma trūkums. Lai cik tas paradoksāli
arī neizklausītos, murgus var izraisīt arī miega trūkums. <a target="_blank" href="https://play.1188.lv/pasmaju-tv-sovi/gimene-burka-1/agrita_pec_skirsanas_miegam_velta_vien_cetras_stundas-363563/">Jo mazāk mēs guļam</a>,
jo mazāk kvalitatīvs ir arī pats miegs. Tāpat arī ilgstoši dzīvojot bez sakārtota
dienas ritma, murgos var iedzīvoties ātri vien.Noderīgi:<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/padomi/vai-iespejams-gulet-par-daudz-diagnoze-narkolepsija/10842">Kas ir narkolepsija un kā ar to cīnīties?</a><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/padomi/ka-uzvaret-cina-ar-bezmiegu/10729">Kā uzvarēt cīņā ar bezmiegu</a>





<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/padomi/cik-ilgi-jagul-katra-vecuma/10664">Cik ilgi jāguļ katrā vecumā</a>

Garīgā veselība

Veselība 

Pamosties nakts melnumā nosvīdušam no redzētajām šausmām ir tiešām vairāk nekā nepatīkami. Psihologi ir izpētījuši, ka visbiežāk murgi rādās bērniem, sievietēm un radošo profesiju pārstāvjiem. Ja murgi rādās bērniem Bērnu...

Galvenie iemesli, kāpēc pārāk bieži rādās murgi

Tev varētu patikt

Ielādējam...