Kamēr daži cilvēki mīl gulēt uz lieliem pūkainiem
spilveniem, citiem tie šķiet neērti. Gulēšanai bez spilvena ir dažas
priekšrocības. Tomēr šīs priekšrocības nav piemērotas visiem. Gulēšana bez
spilvena var palīdzēt tikai tad, ja guļ noteiktā stāvoklī. Ja rodas kārdinājums
gulēt bez tā, pastāv iespēja, ka pamodīsies ar kakla vai muguras sāpēm.<h2>Priekšrocības gulēšanai bez spilvena</h2>Spilveni ir domāti, lai mugurkauls būtu neitrālā stāvoklī. Tie
izlīdzina kaklu ar pārējo ķermeni, kas veido labu stāju. Lai arī cilvēki runā,
ka gulēšana bez spilvena var palīdzēt stājai, zinātnieki nav izpētījuši, kā
gulēšana bez spilvena īpaši ietekmētu mugurkaulu, bet gan ir veikti pētījumi,
kas tikuši koncentrēti tikai uz labāko spilvenu veidu. Atkarībā no tā, kādā
veidā tiek gulēts, pēc gulēšanas uz līdzenas virsmas var justies labāk.Gulēšana bez spilvena ir piemērota tad, ja tiek gulēts uz
vēdera. Gulēšana uz vēdera ar spilvenu mugurkaulu nostāda nedabiskā
stāvoklī. Savukārt mugurkaula līkne
izlīdzinās, ja spilvena nav, arī galva var noturēties līdzena. Tas var mazināt
zināmu slodzi kaklam un veicināt labāku mugurkaula izlīdzināšanu.Bet tas neattiecas uz citām gulēšanas pozām. Ja guļ uz
muguras vai sāniem, gulēšana bez spilvena var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.
Vislabāk ir izmantot spilvenu, lai mugurkauls būtu neitrāls.Gulēšana bez spilvena, uz vēdera var mazināt kakla sāpes.
Kad guli uz vēdera, galva tiek pagriezta uz sāniem, kakls ir izstiepts atpakaļ.
Tas to nostāda neērtā leņķī, izraisot sāpes un diskomfortu. Šajā stāvoklī spilvena
izmantošana tikai palielinātu kakla neērto leņķi. Bet gulēšana bez spilvena var
samazināt nedabisko stāvokli, vienlaikus samazinot mugurkaula slodzi.Neskatoties uz šo iespējamo ieguvumu, pētījumu nav. Ja kakls
sāp pēc gulēšanas, pirms došanās bez spilvena konsultējies ar ārstu.<h2>Trūkumi gulēšanai bez spilvena</h2>Neskatoties uz iespējamām priekšrocībām, ko sniedz gulēšana
bez spilvena, ir arī trūkumi.Kad jūs gulējat uz vēdera, spilvena trūkums var labāk
izlīdzināt mugurkaulu. Tomēr tas pilnībā nenovērsīs nedabisko nostāju. Mugurkaulam
joprojām būs grūti būt neitrālam, jo ​​lielākā daļa svara ir ķermeņa centrā.Lai veicinātu labāku stāju, guļot uz vēdera, ielieciet
spilvenu zem vēdera un iegurņa. Tas pacels ķermeņa vidusdaļu un samazinās
spiedienu uz mugurkaulu, pat ja neizmanto spilvenu galvai.Līdzīgi saiknei starp gulēšanu bez spilvena un kakla sāpēm
ir lielas atrunas. Ja guli uz vēdera, spilvena neesamība var palīdzēt kaklam
palikt dabiskākā stāvoklī. Bet tas nenovērš nepieciešamību pagriezt galvu. Tas
var sasprindzināt kakla locītavas un muskuļus, izraisot sāpes.Pārējām gulēšanas pozīcijām bez spilvena, var pasliktināties
vai izraisīt kakla sāpes. Tas ir tāpēc, ka gulēšana uz muguras vai sāniem
pārspīlē kaklu. Bez spilvena kakls paliks šajā stāvoklī visu nakti. Turklāt, ja
jūs neizmanto spilvenu, spiediens uz kakla muskuļiem tiek sadalīts
nevienmērīgi. Pastāv lielāka iespēja sajust kakla sāpes, stīvumu un galvassāpes.<h2>Padomi, kā sākt gulēt bez spilvena</h2>Ja vienmēr esi gulējis ar spilvenu, būs vajadzīgs laiks, lai
pierastu gulēt bez tā. Ja tomēr vēlies uzsākt gulēt bez spilvena, pakāpeniski
samazini galvas atbalstu. Tā vietā, lai nekavējoties noņemtu spilvenu, sāc ar
salocītu segu vai dvieli. Laika gaitā saloki dvieli arvien plānāku, līdz esi gatavs
gulēt bez tā.Atbalsti pārējo ķermeni ar spilveniem. Guļot uz vēdera,
ieliec spilvenu zem vēdera un iegurņa, lai mugurkauls paliktu neitrāls. Novieto
spilvenu zem ceļgaliem, kad esi uz muguras, vai starp ceļgaliem, kad esat uz
sāniem.Izvēlies <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/padomi/nespej-izguleties-varbut-pie-vainas-matracis/1611">pareizo
matraci</a>. Bez spilvena ir vēl svarīgāk, lai būtu matracis ar pietiekamu
atbalstu. Pārāk mīksts matracis ļaus mugurkaulam noslīdēt, kā rezultātā sāp
mugura.Ja ir kakla vai muguras sāpes vai ja ir mugurkaula problēmas,
piemēram, skolioze, gulēšana bez spilvena arī var būt nedroša. <h2>Lasi arī:</h2><ul><li>Vai <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/padomi/vai-gulet-uz-vedera-ir-slikti/3689">gulēt uz
vēdera</a> ir slikti?</li><li>Kāpēc nedrīkst gulēt ar viedtālruni jeb <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/padomi/kapec-nedrikst-gulet-ar-viedtalruni-jeb-mobilo-telefonu/5032">mobilo
telefonu</a>?</li><li>Vai gulēšana <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/padomi/vai-gulesana-uz-gridas-tiesam-ir-laba-veselibai/6879">uz
grīdas</a> tiešām ir laba veselībai?</li><li>Vingrinājumi, kas palīdz mazinās <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/padomi/vingrinajumi-kas-palidz-mazinas-sprandas-sapes/4417">sprandas
sāpes</a></li><li><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/padomi/kraksana-kadas-veselibas-problemas-ta-izgaismo/4376">Krākšana</a>
- kādas veselības problēmas tā izgaismo</li></ul>

Miegs

Domas

Kamēr daži cilvēki mīl gulēt uz lieliem pūkainiem spilveniem, citiem tie šķiet neērti. Gulēšanai bez spilvena ir dažas priekšrocības. Tomēr šīs priekšrocības nav piemērotas visiem. Gulēšana bez spilvena var palīdzēt...

Gulēt bez spilvena - vai tas ir OK?

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Ielādējam...