<p>Mācības lielākoties iepriekšējā gadā pavadītas pie
viedierīcēm un datora ekrāniem. Bet pat bez attālinātā mācību procesa bērni
ikdienā daudz laika pavada, skatoties dažādos ekrānos – lielos un mazos, kas
bojā redzi. Vita Sperga, oftalmoloģe Veselības centru apvienībā dalās ar
ieteikumiem, kā pasargāt bērnu acis, lietojot viedierīces.</p><h2>Kas jāievēro jaunāko klašu skolēniem, lietojot viedierīces?</h2><p>“Jaunāko klašu bērnu vecākiem vajadzētu pārliecināties, vai
mazais tiek galā ar redzes slodzi, kas palielinājusies, uzsākot mācības skolā.
Vai bērns grib lasīt? Vai viņam patīk iesaistīties rotaļās un uzdevumos, kuros
jāspēlējas ar krāsām un to atšķiršanu?” Uz šādiem jautājumiem aicina atbildēt
Vita Sperberga.</p><p>Ikvienam bērnam, pirms uzsākt mācības pirmajā klasē, ir
jāveic obligātā redzes pārbaude, kurā speciālists konstatē, vai redzes sistēma
ir pareizi attīstījusies, vai bērns var atšķirt krāsas, vai abas acis redz
vienādi labi, vai nav tālredzība, tuvredzība vai astigmātisms. Oftalmoloģe min,
ka pazīmes, kuru dēļ noteikti tūlīt pat jādodas pie acu ārsta, ir ja vecāki
novēro, ka bērns nelabprāt iesaistās rotaļās ar citiem bērniem, kuri atpazīst
krāsas, kā arī ja bērns ātri nogurst, ja ir mācīšanās grūtības vai jebkādas
sūdzības saistītas ar redzi un acīm.</p><h2>Vai attālinātās mācības ir negatīvi ietekmējušas bērnu redzi?</h2><p>Pagājušajā mācību gadā daudzu bērnu vecāki satraucās, kā
attālinātās mācības ietekmēs bērnu redzes veselību. Tomēr nav būtiski
palielinājies to bērnu skaits, kuriem attīstījās tuvredzība vai citas acu
veselības problēmas. </p><h2>No kāda vecuma bērni drīkst lietot viedierīces?</h2><p>2 - 7 gadu veci bērni pie viedierīcēm drīkst atrasties ne
ilgāk par vienu stundu dienā, tomēr – jo mazāk, jo labāk. Pamatskolas vecumā –
divas līdz četras stundas dienā. “Bīstama tendence, kas diemžēl aktuāla nu jau
vairākus gadus – bērniem vēl pirms skolas uzsākšanas – četru, piecu, sešu gadu
vecumā – sāk veidoties dzīves laikā iegūtā tuvredzība. Kādreiz tas notika
krietni vēlāk – ap sesto, septīto skolas gadu. Šādas izmaiņas saistītas ar to,
ka, neatbilstoši vecumam, bērna redzei ir ilgstoša slodze tuvumā. Dažādos
zinātniskās literatūras avotos informācija nedaudz atšķiras, tomēr visi ir
vienisprātis – līdz divu gadu vecumam bērniem vispār nevajadzētu lietot elektroniskās
ierīces. Vienīgais izņēmums ir ģimenes video zvani, kad mazais sazinās ar
vecmāmiņu vai kādu citu viņam nozīmīgu cilvēki,” skaidro ārste. </p><p>Tā kā laiks, kas pavadīts pie viedierīcēm, paskrien ļoti
ātri, vecākiem vajadzētu kontrolēt laiku, ko bērni pie tām pavada. Tāpat
vajadzētu kontrolēt saturu, ko bērni patērē.</p><h2>Pamatskolas vecums – tipiskākais tuvredzības attīstībai</h2><p>Tuvredzība sāk veidoties vairāku faktoru ietekmē. Viens no
tiem ir ģenētika, tomēr ne visiem bērniem, kuru vecākiem ir brilles, arī tās
būs nepieciešamas. Taču šis faktors būs noteicošais, kādēļ bērnu redzes
veselībai jāpievērš papildu uzmanība visas dzīves garumā.</p><p>Tuvredzība var sākt attīstīties arī, ja:</p><p></p><ul><li>bērni ilgstoši tuvumā skatās viedierīcē;</li><li>bērniem ir mazkustīgs dzīvesveids;</li><li>neiet vai reti iet ārā, kā rezultātā viņiem trūkst saules
gaismas.</li></ul><p></p><p></p><p></p><p>“Interesanti, ka arī pamatskolas vecāko klašu bērni un
pusaudži reizēm nesaka vecākiem, ja pamana redzes problēmas. Droši vien viņi ir
dzirdējuši, kā vecāki rājas par pārāk ilgu sēdēšanu pie datora, internetā, pie
televizora, saņēmuši aizrādījumus, ka tā var sabojāt redzi, tādēļ brīdī, kad
paši saprot, ka tas patiešām notiek, šo faktu noklusē. Visticamāk viņi domā, ka
vecāki pavisam aizliegs izmantot viedierīces. Tādēļ vajadzētu pavērot bērna
redzi ikvienā vecumā un būt iejūtīgiem un saprotošiem, izturēties ar cieņu, ja
arī kādas redzes problēmas tiek novērotas,” iesaka Vita Sperga.</p><p>Visbiežāk tuvredzība sākas pamatskolas vecumā un progresē
vidusskolas posmā. Tomēr tas ir individuāli, un var būt gadījumi, kad
palielinatas redzes slodzes dēļ tuvredzība sāk attīstīties tikai vidusskolas
gados.</p><h2>Cik stundas bērns drīkst pavadīt pie datora?</h2><p>Pandēmija ieviesusi izmaiņas daudzu ģimeņu ikdienā un,
protams, arī viedierīču lietošanas paradumos. Reti kurš bērns, mācoties
attālināti, pie datora pavadīja tikai divas līdz četras stundas. “Diemžēl
ierobežot laiku pie viedierīcēm, ekonomējot uz mācībām nepieciešamo, nav
iespējams. Tas, ko var darīt – kompensēt to ar veselīgām aktivitātēm. Piemēram,
var ierosināt iziet ārā satikties ar draugiem, ģimene kopā var doties garās
pastaigās vai kaut ko uzspēlēt svaigā gaisā. Vecāki varētu rādīt priekšzīmi un
vakarus pavadīt, atpūšoties citādāk, nevis pie viedierīcēm, jo bērni patiešām
apgūst uzvedības modeļus atdarinot,” atgādina oftalmoloģe.</p><h2>Kādas viedierīces ir nekaitīgākās?</h2><p>Ja iespējams izvēlēties, kuru viedierīci izmantot, jāņem
vērā, ka salīdzinoši nekaitīgāks redzei ir televizors. Pie tā bērni nesēž tik
saspringti kā pie mobilā telefona vai datora, skatās brīvāk, neaizmirstot arī
par acu mirkšķināšanu. Ārste norāda, ka redzes veselībai sliktākā poza, kādā
bērni mēdz mācīties, ir guļot gultā uz vēdera un rokās turot mobilo telefonu.
Ja vien ģimenes var nodrošināt, bērna attālināto mācīšanos vislabāk būtu
organizēt, mācību saturu skatoties televizora ekrānā.</p><h2>Kādas ir biežākās sūdzības par redzi?</h2><p>Gan bērni, gan vecāki bija satraukušies, vai pērnā mācību
gada attālināto mācību intensīvā slodze viedierīcēs ir veicinājusi redzes
problēmas. Ja ievēro veselībai nekaitīgas viedierīču lietošanas noteikumus, tās
redzi nebojā. Taču, lietojot šīs ierīces bez pārtraukuma, acu muskuļi nogurst
un bērns var sajust:</p><p></p><ul><li>redzes miglošanos, </li><li>īslaicīgu dubultošanos, </li><li>acu sausumu, graušanu, </li><li>grūtības pārslēgties no skatīšanās tuvumā uz skatīšanos tālumā.
</li></ul><p></p><p></p><p></p><p></p><p>Diskomforta pazīmes var novērst, ja samazina viedierīču
lietošanas ilgumu.</p><p>“Galvenā problēma, kas var piemeklēt, ja nepareizi lieto
viedierīces, ir tuvredzība. Ja tuvredzība sākusi attīstīties, to nevar novērst
– bērnam būs jāatrod piemērotākās brilles vai kontaktlēcas,” saka ārste.</p><h2>Profilakses ABC</h2><p>·Vecākiem ir jākontrolē laiks, ko bērni pavada pie
viedierīcēm. Skatoties ekrānos, katras 20 minūtes uz 20 sekundēm obligāti jāņem
pārtraukums un jāpaskatās sešu metru attālumā. Vislabākais, kā to izdarīt –
pieiet pie loga un skatīties tālumā.</p><p>Ik pēc stundas vajadzētu piecelties no savas darba vietas un
izkustēties.</p><p>Ļoti svarīgi, lai bērna darba vieta ir iekārtota
ergonomiski, lai ir ērts krēsls, kurā var sēdēt taisnu muguru, kājas balstot uz
grīdas. Galdam jāatbilst bērna augumam – sēžot pleciem jābūt atslābinātiem,
elkoņiem – 90 grādu leņķī. Monitora ekrānam vajadzētu būt novietotam 45 – 70 cm
attālumā no acīm, bet ekrāna augšējai malai – vienā līmenī ar acīm vai mazliet
zemāk. Tāpat svarīgi sekot līdzi, lai datora ekrāns nav noputējis, netīrs, lai
ekrānā neveidojas atspīdums no loga. Gaismai nav jāžilbina acis. Gan mācību
vietai, gan telpai, kurā bērns mācās, ir jābūt apgaismotai. Nedrīkst ekrānu
skatīties pilnīgā tumsā. Ekrānam ir jābūt nedaudz spožākam par fona
apgaismojumu.</p><p>Katru dienu vismaz divas stundas jākustas svaigā gaisā. Ir
pierādīts, ka tiem bērniem, kuri katru dienu vismaz divas stundas ar kaut ko
aktīvi nodarbojas ārā, tuvredzība progresē mazāk.</p><p>Vecāki ar savu piemēru var palīdzēt bērniem apgūt, kā
virtuālo pasauli aizvietot ar reālo.</p><p>Obligātā veselības pārbaude bērniem ir noteikta pirms mācību
uzsākšanas pirmajā klasē. Normatīvie akti neapredz, ka bērna redze būtu
obligāti jāpārbauda vēlākos gados, tomēr, ņemot vērā viedierīču patēriņu un to,
ka pie tām pavadītais laiks</p><p>visticamāk pieaug, optimāli būtu bērna redzi pārbaudīt vienu
reizi gadā. Ja problēmu un sūdzību nav, var vienoties ar ārstu redzi pārbaudīt
retāk. Taču tiklīdz pamanīta kāda redzes problēma, nekavējoties jādodas pie acu
ārsta.</p><h2>Kā palīdzēt actiņām?</h2><p>Mēness aptiekas farmaceite Daiva Āboliņa atgādina, ka bērna
acu veselībai nav zāļu, kas šādā gadījumā kaut ko var atrisināt: “Vispirms ir
svarīgs pilnvērtīgs, veselīgs uzturs – bērna ēdienkartē jāiekļauj daudz zaļumu,
dārzeņu, augļu – tas viss ir labākais dabiskais vitamīnu avots veselām acīm.
Jāizvēlas produkti, kas satur E, C vitamīnu, cinku. Ēdienkartē var iekļaut
spinātus, kāpostus, romiešu salātus, oranžo papriku, olas, zivis, kurās ir
daudz omega-3 taukskābju, piemēram, lasi un tunci. Ik dienu jālieto arī
pietiekami daudz šķidruma, jo uzņemtais šķidruma daudzums vajadzīgs acs
mitrināšanai. Un, protams, ir ļoti svarīgi sekot ārstes ieteikumiem: samazināt
pie ekrāniem pavadīto laiku un darbības, kas jāveic skatoties tuvumā, regulāri
ņemt pauzītes, skatoties tālumā, kā arī palielināt aktivitātes ārpus telpām.
Vecākiem ieteicams iepriekš vienoties ar bērnu par viedierīču lietošanas
noteikumiem un domstarpību gadījumus mierīgi izrunāt, rūpējoties gan par bērna
psiholoģisko, gan fizioloģisko veselību.”</p><p>Ja bērnam nākas lietot brilles redzes uzlabošanai, izvēlies brilles ar aizsargpārklājumu. Tādas brilles ne tikai kalpo ilgāk, ir vairāk pasargātas no skrāpējumiem un smērējumiem, bet arī ir lielāks <a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/acu-komforts-kontaktlecu-nesatajiem-ka-zinat-vai-acis-ar-kontaktlecam-jutas-pareizi-erti/7058">acu komforts</a> briļļu lietošanas laikā. Tādas brilles iespējams iegādāties dažādos optikas salonos, piemēram, <a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/katalogs/optika-4290/optikas-salons-redzes-centrs-508940">optikas salonā "Redzes centrs"</a>.</p><h2>Lasi arī:</h2><p></p><ul><li>5 svarīgi fakti, kas jāņem vērā pirms <a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/5-svarigi-fakti-kas-janem-vera-pirms-jebkuru-brillu-iegades/3920">jebkuru
briļļu iegādes</a></li><li>Nespēju vairs “izkāpt” no mobilā tālruņa… Kā cīnīties ar <a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/nespeju-vairs-izkapt-no-mobila-talruna-ka-cinities-ar-telefona-atkaribu/5626">telefona
atkarību</a>?</li><li>3 iemesli, lai <a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/3-iemesli-lai-ziema-nesatu-saulesbrilles/5417">ziemā
nēsātu saulesbrilles</a></li><li>Kāpēc <a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/kapec-nedrikst-gulet-ar-viedtalruni-jeb-mobilo-telefonu/5032">nedrīkst
gulēt</a> ar viedtālruni jeb mobilo telefonu?</li></ul><p></p><p></p><p></p><p>





















































































</p><p></p>

Bērnu veselība

Acis

Veselība 

Mācības lielākoties iepriekšējā gadā pavadītas pie viedierīcēm un datora ekrāniem. Bet pat bez attālinātā mācību procesa bērni ikdienā daudz laika pavada, skatoties dažādos ekrānos – lielos un mazos, kas bojā...

Kā pasargāt bērnu acis, lietojot viedierīces?

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Ielādējam...