Lai uzsāktu vai turpinātu sportot nav jāgaida karsts laiks!
To var darīt arī ziemā, tomēr ir jāievēro daži nosacījumi, lai sportošana
aukstā laikā nes labumu, nevis pretēji. <h2>Kā sportot?</h2><ul><li>No kalna lejā un atkal augšā!</li></ul>Slēpošana, snovbordošana, braukšana ar ragaviņām, pūsli vai
vienkārši uz divena ir ne tikai jautra, bet prasa fiziku piepūli tikt atpakaļ
kalnā. Ja neslinko un neizmanto pacēlāju kalnā, tādējādi vari lieliski
izsportoties! <ul><li>Slidošana un distanču slēpošana</li></ul>Jo vairāk slēpo distances un slido, jo labāk uztrenē kājas
muskuļus. Turklāt distanču slēpošanā tiek nodarbināti arī roku muskuļi. Papildus
tam, vari baudīt ziemas skatus vietējā trasē vai mežā.<ul><li>Skriešana</li></ul>Jā, skriet var arī ziemā, tomēr labāk skriet vieglā riksītī
un strauji neelpot, lai neapsaldētu kaklu. Vienīgi jāizvērtē ceļa segums – pa apledojušu
ceļu noteikti nevajag skriet, lai negūtu traumas no paslīdēšanas.<ul><li>Stiepies, lec, vienkārši vingro</li></ul>Ziema nav šķērslis, lai vingrotu laukā. Viennozīmīgi, vari
veikt visus treniņus, ko citos gadalaikos. <h2>Kas jāievēro, ja izvēlies sportot ziemā?</h2>Neskatoties uz to, ka arī ziemā vari un pat vajag piekopt
sportisku dzīvesveidu, ir jāievēro papildus nosacījumi.<ul><li>Iesildīšanās obligāta!</li></ul>Jo sevišķi ziemā obligāta ir iesildīšanās pirms sportošanas.
Tas pasargā locītavas no hipotermijas un arī varēsi ilgāk pasportot, jo uzkrāsi
siltuma resursus. Iesildīšanos ieteicams veikt siltumā.<ul><li>Piemērots sporta apģērbs</li></ul>Arī ziemā vēlams izvēlēties piemērotu sporta apģērbu, nevis
vienkārši silti saģērbties. Apģērbam jābūt vairākos slāņos:<ol><li>Termoveļa nodrošina ne tikai siltuma saglabāšanos, bet arī
viegli izvada sviedrus.</li><li>Silta jaka vai džemperis.</li><li>Piemērotas virsdrēbes, kas pasargā no ārējiem laikapstākļiem
un nokrišņiem.</li></ol>Apavi jāizvēlas tādi, kas ir ar pretslīdes aizsardzību. Pats
par sevi saprotams, ka nepieciešamas arī siltas zeķes, cimdi, šalle un cepure!<ul><li>Silts dzēriens</li></ul>Ja esi paradis ņemt līdzi padzerties, ziemā Tev jāņem līdzi
termoss ar siltu ūdeni vai tēju. Pudelē arī silts dzēriens mīnusos ātri
atdziest!<h2>Lasi arī:</h2><ul><li><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/padomi/kur-doties-ja-gribas-izbaudit-distancu-sleposanu/5158">Kur
doties, ja gribas izbaudīt distanču slēpošanu?</a></li><li><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/padomi/rita-rosme-pieaugusajiem-un-berniem/5308">Rīta
rosme pieaugušajiem un bērniem</a></li><li><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/padomi/kur-riga-var-ziema-sportiski-pavadit-laiku-svaiga-gaisa/5132">Kur
Rīgā var ziemā sportiski pavadīt laiku svaigā gaisā?</a></li><li><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/padomi/kapec-kardio-trenini-ir-svarigi/4770">Kāpēc
kardio treniņi ir svarīgi?</a></li></ul>

Sporta nodarbības

Atpūta

Lai uzsāktu vai turpinātu sportot nav jāgaida karsts laiks! To var darīt arī ziemā, tomēr ir jāievēro daži nosacījumi, lai sportošana aukstā laikā nes labumu, nevis pretēji. Kā sportot? No...

Kā sportot ārā ziemā?

Tev varētu patikt

Ielādējam...