Jūs lietojat novecojušu pārlūkprogrammu, lapas funkcionalitāte var nedarboties. Mēs iesakām atjaunot Jūsu pārluprogrammu.

Ko darīt, lai uzlabotu miega kvalitāti - Annas Rozītes ieteikumi

Anna Rozīte, 1188 Play ekrānšāviņš

Anna Rozīte, 1188 Play ekrānšāviņš

Bezmiegs, līdztekus nepilnvērtīgam uzturam un emocionālajam stresam diemžēl ir regulāri pavadoņi daudzu mūsdienu cilvēku dzīvē. Par to, kā uzlabot miega kvalitāti, konsultē uztura speciāliste Anna Rozīte:

“Mans pirmais ieteikums visiem ir – centieties iet gulēt un celties vienā un tajā pašā laikā, arī brīvdienās! Mūsu organismam patīk sistēma un noteiktība – noteiktā laikā ķermenis zinās, ka laiks doties pie miera. Vēl arī kofeīnu saturošus dzērienus nav vēlams dzert pēc diviem dienā. Tā ir ne tikai kafija, bet arī zaļā un melnā tēja, enerģijas dzērieni. Visus tas neietekmē, bet, ja ar miegu ir problēmas, ir vērts šo lietu pavērot. Svarīgi ir arī ,no rīta pamostoties, iespējami drīz tikt pie saules gaismas. Vispār – miega kvalitāti nosaka tas, kā esam pavadījuši dienu.”

Speciāliste arī uzsver, ka sliktam miegam ir arī vistiešākais sakars ar mūsu neveselīgajiem uztura ieradumiem. Kāds tieši, un ko mēs varam darīt, lai uzlabotu savu pašsajūtu visas diennakts garumā – skatieties šajā video!

Skatieties arī:

Ielādējam...

Loading...
Loading...
Loading...
Loading...

Ielādējam...

Loading...
Loading...
Loading...
Loading...

Ielādējam...

Loading...
Loading...
Loading...
Loading...